trx

w swoim dzienniku M

Tam gdzie chodziłam wcześniej też widziałam takie akcje, że klientom montowali pulsometr...teraz zdaje się odeszli od tego. Ale na pewno nikogo nie zapraszają od razu do wolnych ciężarów, raczej jakies "atrakcyjne" ćwiczenia - TRX, bosu itp, typowego pakowania to niekoniecznie. Facetom to może jeszcze, ale jak kobieta się pojawia to nie wkracza w [...]

Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]

biust 89 89 89 88 89 pod biustem 73 73 73 73 74 talia 72 72 70 69 72 pepek 80 78 78 75 77 biodra 92 94 93 92 93 udo 54 54 53 53 55 lydka 34 35 34 34 34 no i trzeba spojrzec prawdzie w oczy. kilka tygodni bez rezimu i oto sa efekty. uzupelniam poprzedni tydzien. Piatek Trening przysiad przedni 5x5 zastapilam wykrokami do tylu z uniesieniem nogi [...]

[...] porównaniu do plastiku to bym powiedziała, ze nic nie ciągnie ;-) Swoją kupiłam w biedronce a wygląda tak samo jak ta -> http://allegro.pl/profesjonalna-skakanka-z-licznikiem-260cm-okazja-i3238523000.html Ale widziałam, że na przykład crosfitowcy polecają takie cośie -> http://allegro.pl/skakanka-speed-jump-rope-pro-crossfit-trx-i3233638449.html

:-) ja tez instruktor juz, na legitke czekam :D moze zadam glupie pytanie, ale ktora to TY? :-) ja bym chetnie zrobila sobie funkcjonalnego w warszawskiej akademii np i TRX'a. Kettle i worki juz mam :-) kolekcje robie :P i jeszcze raz gratki :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-27 09:22:34

[...] ale prowadzilam trening, a po nim zrobilam 16 stacji - taki cross training swing, swingi jedna reka, trustersy, podciaganie, pompki, renegade row, MC, wejscie na lawke, trx - plecy, bieganie z opona *2, przerzucanie opony itd + ROWER okolo 9km MISKA zal 110/50/125 Suma dobowa: 1433kcal, 120g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 126g (35%) [...]

2013.06.06 CROSSFIT Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Troche mi dokucza prawy bark i ogolnie czulem ze barki sa przemeczone - slably przy pompkach na TRX a po wykonaniu na czas padnij - powstan z wyskokiem rozbolal mnie i musialem 1 cw. pominac. Dzisiaj smarowanie mascia. Jutro przerwa. W sobote o 9:00 PARKRUN i bieganie na 5 km. Mam nadzieje [...]

2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

Miska na jutro. Dzis bylo czysto tylko zamiast rano lososia byla makrela. Poszlismy z mezem na kawe, wszyscy jakis deserek wzieli a ja ze spuszczona glowa zjadlam swojego batonika. A wczoraj wypilam lampke wina, ktora odchorowalam w nocy;/ dzisiaj jakis dzien bez natchnienia. Dzialam jak automat a jeszcze wieczorne bieganie przedemna. Moze doda mi [...]

[...] moge biegac w parku albo wzdluz kanalu, moge tez dojezdzac na rowerze, jezeli sa jakies specjalne zalecenia co do terenu? :) BARDZO WAZNA SPRAWA dla mnie to też poprawa szybkosci i wydolnosci, Martu mam też pytanie do Ciebie, mozemy jakos wplesc cw izometryczne albo trx? Dziękuje 8-) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-07-05 23:15:50

przysiady, push press, martwy ciąg, ćwiczenia na trx , kołach gimnastycznych, priopriocepcja i takie tam.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5779b3afaaf45be9e8c3d44332f0b69.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, marchewki, ogórki kiszone, rzodkiewki [...]

[...] po 20 powrórzeń na maszynie z regulowanym obciązeniem - kazda seria z progresją 5 kg od 20 kg(20/25/30/35) zazwyczaj łączone jest to z elementami treningu funkcjonalnego na trx'ach na mniejsze grupy mięśniowe. Po treningu 30-40 minut aerobów(rower/bieznia/wioślarz) Jednostka treningowa nr 2: ugięcia ramion w podporze przodem: 4 x 16 powtórzeń [...]

LubieGdyBoli - nie schlebiaj sobie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a87c6859c564c0190c71470a6291434.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, szpinak, ogórki [...]

Wysiłek fizyczny z dnia dzisiejszego: Rozgrzewka Rowerek stacjonarny 10 min Trening funkcjonalny, dziś pod okiem specjalisty Opis ćwiczenia: 1 seria: Z leżenia przodem wskakiwanie obunóż na ławeczkę z zeskokiem do leżenia przodem – 10 powtórzeń Wymachy kettlebell(12 kg) spomiędzy nóg nad głowę – 16 powtórzeń 1 min przerwy I takich serii 4 [...]

Kolejny przepiękny, upalny dzień. W sam raz na zdychanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb577ad7491548eeba278e7514cb0f07.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne,cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, [...]

dziś niedzielne wczesno-poranne bieganie w wymiarze 40 min(no nie oszukujmy się był to świński trucht) TRX w terenie byłoby pewnie więcej ale...burza :] Pasza na jutro... Te ilości jedzenia są masakryczne! Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3915bd0488044f4a7e7c222f24eeb90.png

[...] w interencie. Co do wzmacniania miesi bardzo przydaloby ci sie lustro albo dobry partner do cieczen, ktory cie skoryguje. Tak jak wczesniej wspomnialem doradzalbym cwiczenia gimnastyczne oraz z wlasnym ciezarem ciala. Porecze, kola gimnastyczne czy drazek . do tego moga dobrze sie sprawdzic np tasmy trx, albo zwykle kola gimnastyczne.

[...] itp. na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- basketball" czy cos takiego. Wiele treningow jest przedstawionych przez samych zawodnikow nba. wejdz na kanal na yt "nba fit". Do treningu na silowni proponuje uzywac wolnych ciezarow, ketli, stepow, czy tasm trx. wystarczy poszukac