truskawki

[...] Taki przykładowy plan na dzisiejszy dzień: rano: płatki na mleku 2 posiłek: serek danio z bułką pełnoziarnistą obiad: kotlet schabowy, młode ziemniaki, mizeria 4 posiłek: truskawki (kilka) 5 posiłek: kefir truskawkowy pitny Na takim własnym "treningu" z dietą jestem od poniedziałku + do picia sama woda niegazowana. Co można poprawić jeśli [...]

[...] Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń (samopoczucie). No ale młody to uparty i ćwiczyłem dalej. Początek czerwca i reszta wakacji to prace sezonowe(truskawki wiśnie itd) , więc myślę że dźwiganie 25 kilowych klatek przy sporej ich ilości to odpowiedni trening. Potem kajaki-PRAWDZIWE kajakowanie co drugi dzień (30km) [...]

[...] obiad: ryż z warzywami (125g) 363 7,4 0,7 82 pierś z kurczaka (200g) 200 43 2,6 0 podwieczorek: truskawki (200g) 72 1,4 1,0 14,4 serek wiejski (100g) 102 12 6,0 0 kolacja: bułka (50g) [...]

[...] gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem Optimum 100% Whey Gold Standard, kreatynę Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. Odżywiałem [...]

[...] prostu jakaś inna zachcianka należąca do tych mniejszych przekąsek , piwo smakowe jakieś typu garage/desperados(innych nie lubię) , ewentujalnie w okresie letnim jakiś arbuz/truskawki w rozsądnych ilościach, co ile dni/czasu mógłbym sobie pozwolić na taką 'odskocznie' , dodam , że oczywiście uprzednio wliczając do makrosów... Oraz dodatkowo co [...]

[...] jest dieta i trening dieta+suplementacja: 6.30 2 miarki WPC 82% ~18g B 7.00 sniadanie 150g twarogu chudego 30g B 100g platkow owsianych 70g W +jakis owoc, zazwyczaj mrozone truskawki ~50g +multiwitamina Maxivit >>TO MI DAJE OK 70-80gW i ~50gB<< 10.00 3 miarki WPC >>OK 30g B<< 11.00 serek wiejski lekki 150g 4 kromki razowca + jakas chuda wedlina [...]

[...] dlatego nie rozpisuje. Dieta: śniadanie: Omlet z 3-4 jaj + (dżem domowej roboty) 2 śniadanie: musli z rodzynkami + mleko posiłek przed treningowy: brązowy ryż+ jogurt + truskawki posiłek po treningowy: gainer mutant mass z mlekiem + 2 banany obiad: tu jest różnie> zupa+ mięso- staram się kurczaka+ ziemniaki/ryż+sałatka podwieczorek: kromki z [...]

[...] gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem Optimum 100% Whey Gold Standard, kreatynę Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. [...]

[...] kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g WW) sałatka z kapusty pekińskiej (jak najwiecej,bez przesady) łyżka oliwy z oliwek podwieczorek 17,00 jogurt 100g = 188kcal ( 10g T/ 4g B/ 18g WW) truskawki z cukrem Kolacja około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie [...]

[...] porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na czekoladę, truskawki, jabłka Stan zdrowia: ogólnie dobry, doskwiera mi alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję biegać codziennie, ewentualnie co drugi dzień [...]

[...] Tyle o mnie, właśnie zacząłem układać i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: 7:00 śniadanie 100g makaronu z pszenicy durum,lub 100g ryżu brązowego 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. tuż przed treningiem 5-6g amino BCAA. (aminy mi zostały to wykorzystam) kcal 460 b [...]

[...] ze względu na wiek. Trenowałem przed 3 miesięczną przerwą ale bardzo nieprofesjonalnie więc chcę się wziąć za to porządnie. Śniadanie płatki owsiane (75g) mleko (250ml) truskawki mrożone (garść) orzechy (30g) LUB 4 jaja na twardo 3 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego 2 śniadanie (w szkole) serek wiejski lekki (200g) lub jogurt [...]

[...] 32,5g/77,6/20,8g ------------------------------------------- 7posilek 22.00 200g twarog 40g /0g /0g jogurt 30g wiorki kokosowe 1,6g/1,9g/19g owoc banan truskawki jablko zalezy co bedzie bialko 198 wegle 517 tluszcz 115 suple ; http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

[...] zupa ziemniaki/ryż mielony/kotlet/udko. Kolacja:(zależy co było na obiad) Omlet(z 3 jaj) lub ryż z jogurtem lub płatki kukurydziane. Godzine przed snem: Koktajl (Banany, truskawki, mleko, śmietana/jogurt naturalny, ser biały i szczypta cukru) (Jako uzupełnienie, chwile po treningu biorę gainiera PVL'a) !Tu nie jestem w stanie nic [...]

[...] ich w kalorie. Jem je praktycznie w każdym posiłku. Są to przeważnie pomidory, ogórki, sałata, marchew, kalafior, buraki, papryka, cebula, czosnek. Owoce które jadam do sniadania to truskawki, borowki, banany, ananas, arbuz, kiwi. Mam nadzieje ze dosc informacji o sobie udzieliłam :) 5! /SFD/2017/6/20/1317eef5de2a4443adb6ace59644987e.jpg

[...] (np. pomidorowa, zalewajka) czasami drugie danie (kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią); kolacja jeżeli jem to ok. godziny 20-21 ale zazwyczaj jest to podjadanie albo truskawki ze śmietaną i cukrem w kubku od herbaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czuję się bardzo dobrze:D w wieku 6 lat miłam złamaną [...]

[...] na godzinę fitnesu... Pływam zawsze rano na czczo. A siłownia ok 1-2 h po śniadaniu Dieta: np dzisiejsza: 1 płatki owsiane 50 g gotowane z 200 ml mleka, garścią owoców (truskawki)+ słodzik _zawsze takie samo śniadanie jem. 2 150 grilowanej piersi z kurczaka, gotowana zielona fasolka + brukselka 3 gotowane udko bez skóry + surówka z kiszonej [...]

[...] b 9,5g, ww 40,5g, t 20,4g) d) 2 kromki pieczywa chrupkiego, tuńczyk + 4 plastry ananasa z puszki ( 288kcal, b 25,4g, ww 42,7g, t 1,5g) 2 Posiłek a) Koktajl (banan, truskawki, ananas z puszki + mleko) (400kcal, b 10g, ww 84,6g, t 5,4g) b) Serek wiejski + brzoskwinie w syropie (266kcal, b 17,7g, ww 40,8g, t 5,5g) 3 Posiłek a) Pierś z [...]

[...] linianego 5.Kolacja - 2 jaja kurze ser biały półtłusty Lub: 1.Śniadanie 7 rano - Omlet z bakaliami i orzechami Jabłko + banan ( różnie to bywa,czasem pomarańcza wcisne,truskawki ) 2.Drugie śniadanie (szkoła) - Dwie Torebki kaszy gryczanej ( czasem nawet więcej ;D ) Pierś z kurczaka podsmażane na oliwie z oliwek Warzywa ( takie na [...]