truskawki

[...] widzialem tylko. a jadlem czekolade. Pomylilo mi sie z volumass5.0 z SAN-a z ta truskawka. A axio faktycznie tylko czeko i wan . Bralem z sfd sklepu i faktycznie nie mieli truskawki i wzialem czeko. Oba maja czarne pudelka i stad pomylka bo mam zawsze pare roznych na raz otwartych zeby nie pic tego samego smaku caly dzien Czekolada byla bardzo [...]

Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 Dorzuc warzywa ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g B:19g W:3,7 tł 14g kcal:213 nie ma wegli daj ryz\kasze\makaron Posiłek III: Ryż 100g [...]

Witam Kilka moich sugesti: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g Warzywa B:19g W:67 tł 14g kcal:213/tutaj się pomyliłeś Posiłek III: Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Truskawki Trening 100g gainbolic Posiłek IV Ryż 100g piers z [...]

nie będzie to za gęste? ja chce to wypić a nie miętolić łyżeczką ;P A co do śniadania i posiłku w szkole? Gdzie znajdę jeszcze jakieś dobre źródło węgli? I wogóle jak smakuje mleko, banan, truskawki z ryżem xd

[...] marchew, ziemniaki, buraki, pomidory JW pisałem , głównie w postaci przetworów ale najlepiej owoce - głównie owoce suszone, także morele, banany, wiśnie, brzoskwinie, truskawki, pomarańcze . Oraz wapń , głównie w postaci sera żółtego czy twarogu. Magnez w postaci suplementów, w postaci , banów , sera żółtego czy pestek dyni. Preparat [...]

zamiast mleka lubie wszamać z Ostrowią truskawki :)

[...] póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub [...]

[...] 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko serwatkowe Siłownia (18:00) Potreningu Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Białko serwatkowe 19:20 Kolacja 20:30 Serek wiejski 200 gram (ze szczypiorkiem, solą i pieprzem) Chleb razowy pełnoziarnisty jedna kromka 0.5 litra wody

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła 8:15-14:34 Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron ogórek kiszony Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 [...]

Jesli chodzi o warzywa to dodaj jablka i truskawki xD

[...] na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne szybko szejka i po problemie. właśnie niby truskawki maja niskie IG więc mógłbym je walić po treningu? wypowie się ktoś jeszcze? Dzięki.

[...] do 5000, a niżej podaję przykładowe owoce i ich wartości ORAC, na sto gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 gruszki 134 Jak będę miał [...]

[...] gazowanych. Jedz tylko potrawy gotowane na parze, duszone albo pieczone w folii, bez sosów. Z owoców wybieraj jabłka i gruszki (obieraj je ze skóry), banany, cytrusy, truskawki, maliny, jeżyny, melony, kiwi, brzoskwinie, morele. Unikaj śliwek, agrestu, porzeczek, awokado, orzechów i migdałów. Gotuj kompoty, bo są najlepiej przyswajane [...]

[...] mieso plus warzywa kolacja wedlina lub mieso (czasem z majonezem nie najlepszy wybor , odzywka bialkowa z tluszczem (na sen) w miedzy czaise czasem jakis niskoww owoc (np truskawki) raz na 3, 4 dni obiad i kolecje zastepuje posilkami wysokoww o weglowodanach zlozonych (b malo tluszczu, oraz bialka w nich np. makoron w sosie pomidorowym)- patrz [...]

Szczyt osiągnięć w dziedzinie smaku odżywek to to niejest . Jak masz delikatne podniebienie to dodajesz kakao,kawe albo olejek do ciast(np wanilia) i jest si, z wodą o smaku truskawki jeszcze niepróbowalem ale tez podobno dobre. Przedewszystkim chodzi o stosunek cena/jakość która jak narazie jest bezkonkurencyjna.

[...] ktory spowolni nagle wejscie cukru w krwioobieg. ma na mysli poza bialiem i tluszczem prod. weglowodanowe o niskim IG. (platki owsiane, otreby, owoce wmiksowane do gainera - truskawki, morele, maliny, lub inne o niskim IG). natomiast w przypadku kiedy zalezy nam da definicji lub tzw przyroscie suchej masy miesniowej - gainer , carbo jest [...]

[...] naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami i otrębami owsianymi, wszystko dokładnie wymieszać. Taką masę należy odstawić do lodówki na minimum 5-6h lub na całą noc. Smażyć formując kształt placków na patelni zwilżonej tłuszczem lub sprayem, na koniec polać lub ułożyć truskawki, wedle uznania.

[...] wszystko możliwość alergii. Mam w domu taki przykład. Odrobina ovoalbuminy i buźka usiana aż żal patrzeć. Wydaje mi się że podstawowe testy robi sie za darmo. Płacić byś musiał za przygotowania preparatu z tego gainera jeżeli chciałbyś się dokładnie na to przebadać. Ale szkodzić może zupełnie co innego np banany, truskawki, ba nawet czekolada...

6:25 - 1 posiłek Mleko chude - 80g Płatki owsiane- 50g Truskawki- 40g 9:45 - 2 posiłek Bułka pełnoziarnista- 75g Twaróg chudy- 5g 12:30- 3 posiłek Koktajl truskawkowy- ok. szklanki 15:00- 4 posiłek Smażony filet z kurczaka+Curry+Jogurt naturalny+kuskus - Razem ok 210g 18-19:30 Trening ok. 20- 5 posiłek 2x Bułka pełnoziarnista+ chudy twaróg+ [...]

[...] że biorę jakieś suple O.o? Chyba, że to nie było do mnie. Nie ma pracy nigdzie! Byłem w biurze pośrednictwa pracy(wszystko od 18 lat dopiero;/), w wakacje chodziłem na truskawki. Ulotki są mało opłacalne, poza tym nie miałbym na to czasu, muszę utrzymać swoją średnią. @baranek_ Groziłem już sterydami, otrzymałem odpowiedź: "No ja Ci [...]