Potreningowo: Płatki ryżowe, jaglane, truskawki, WPC plus jabłko i banan Sernik Dyniowy z przepisu MissInvincible http://www.sfd.pl/post-p18251877.html taki dobry, że w weekend jeszcze raz zrobię bo dynia została, polecam :-) Wafle ryżowe z owocami i sosem AN Lody truskawkowo-bananowe i jeszcze na górze było Whey pudding, ale bateria nie pozwoliła [...]
tzn. na dzisiaj mam pół jeszcze, a wczoraj po treningu pół placka plus 400g lodów z banana i truskawki, miska płatków ryżowych i jaglanych z truskawkami, jabłkiem i bananem, plus wafle ryżowe z owocami..... CBL jest fajne, bo można się po treningu nafutrować z uczuciem jak na cheacie, a mieścić w makro :-) a z racji że wszystko było Low Fat to [...]
[...] do 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw płatki na minutę, aby płatki zrobiły się miękkie - Dokładnie wymieszaj - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. truskawki) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z truskawkami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o [...]
[...] są bataty, fasola garbanzo, soczewica, split groch (nie wiem jak po polsku), dynia (zarówno miąższ, jak i ziarna), gryka, migdały, nasiona słonecznika, chia, awokado, truskawki, borówki, maliny,jabłka, banany, jarmuż, szpinak, kiełki i czerwoną paprykę. Poza sezonem gdy próbuję zwiększać masę jem 5000-6000 kcal, a podczas redukcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw płatki na minutę, aby płatki zrobiły się miękkie - Dokładnie wymieszaj - Dodaj ulubione dodatki lub owoce (np. truskawki) Jedna 50 g saszetka to aż 13 g białka=26% na porcję. Porcja wysokobiałkowych płatków owsianych i ryżowych z truskawkami zawiera 188,5 kcal. Przeczytaj więcej o [...]
[...] faktycznie zaitnieje taka potrzeba a to najczęściej powinien określić lekarz. Źródłem witaminy C są : -owoce dzikiej róży -czarna porzeczka -papryka (zwłaszcza czerwona) -truskawki -cytrusy -warzywa kapustne -ziemniaki Zapotrzebowanie śmiało można zaspokoić konwencjonalną żywnością. Nasuwa się więc pytanie, czy zażywanie rutinoscorbinu bez [...]
Za duża aktywność jak na początek. Druga sprawa to czemu fruktoza do 12? To mit, fruktozę można spożywać nawet po treningu, żeby uzupełnić witaminy i mikroelementy. Dobrym pomysłem są owoce leśne lub truskawki o niskim IG, tak aby powoli dostarczały swojej dobroci do organizmu.
[...] imbiru, kardamonu, szafranu, goździków, cynamonu, kurkumy masz go 20-30%), masa w strączkowych, orzechach, ziarnach, nawet niektóre owoce zawierają po pokaźne ilości (truskawki, maliny, jeżyny...). W łyżce syropu klonowego masz 1/3 dziennego zapotrzebowania na mangan... Kwas foliowy i pantotenowy może się przydać. Żelazo zwykle nie jest [...]
WPC, teraz z Allnutritionu jest w dobrej cenie, warto skorzystać, dużo smaków, fajnie się rozpuszcza. Wrzucasz wodę/mleko/mleczko kokosowe/ banan/jabłko/ truskawki/maliny/ jagody itd...i masz dobrego szejka, do tego owsiane/jaglane płatki, przegryźć nieco migdałów ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i już wiadomo czemu nie idzie :/ %-) A polewa wygląda na truskawki, ale to kakao z wpc i orzechami włoskimi :-) 7. 11. 2017 DNT U mnie bez treningu i tak będzie do czwartku. Wcześniej dzisiaj przyjechałam i w sumie mogłabym iść, ale jutro sprawdzian z pszyrki, więc wiecie %-) babeczka okropna, więc muszę się przyłożyć Micha trzymana, ale [...]
Kroisz banana w okręgi i wkładasz do zamrażalki na około godzinę (to samo z truskawkami, można mrożone kupić), wyciągasz banana, truskawki, odstawiasz na około 10min, do głębokiego naczynia wrzucasz miarkę WPC, jogurt naturalny i banana/truskawki, albo to i to, mozna dodac ksylitolu/ erytrytolu, wiórek kokosowych, startych migdałów, rodzynek, [...]
[...] (w tym 9,5 g cukrów) 0,15 g soli. Plusy: jogurt zaczyna być coraz bardziej dostępny, ma bardzo dobry smak, schłodzony bardzo dobrze smakuje, po otwarciu wyczuwalna nutka truskawki, pomieszanej z czarną porzeczką, w sprzedaży są też inne smaki. Ma łatwą w przenoszeniu butelkę, która umożliwi nam zabranie jej ze sobą w każde miejsce i spożycie [...]