Wg wskazówek Ev w tym tygodniu atakujemy jeszcze dwugłowe uda, by podnieść nieco pośladki. Co do miski tu jeszcze ścinamy i teraz będą tłuszcze 45 i białko 120 (było 50t, 130b). Zostało te kilka dni by solidnie popracować i mieć spokojną głowę na wyjeździe (spokojną w sensie, że wszystko zrobiło się jak należy). Końcem tygodnia wrzucę jakieś fotki [...]
[...] kupowałem tylko znanych marek, to najbardziej smakowały mi właśnie Scitec, ale od dłuuugiego czasu tylko SFD i Allnutrition i raczej nie zmienię :) FitWhey spróbowałem truskawki i mnie zraziła, więc pozostaję przy tych dwóch firmach :) Szkoda, że wycofany został smak Hazelnut (chyba), bo była taka kosa że bym mógł wcinać tylko ten jeden [...]
[...] na treningu będzie także pierwsze progresowanie. Z rańca zjadłem śniadanko i wyszedłem zrobić zakupy na kilka dni. Udało mi się nareszcie dostać smaczne, ładne, słodkie truskawki. Trzeba korzystać, bo to już raczej ostatki. Niestety przez pogodę sezon za długo nie potrwał :-( Jak zwykle wrzuciłem na grilla kuraka na parę dni, zawsze mniej [...]
[...] na orbitreku - 30 minut Miska: 1. pierś z kurczaka, kasza jaglana,warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej lniany, maliny 3. pierś z kurczaka, kasza jaglana, truskawki 4. truskawki, mleko 0%, masło orzechowe 5. tutaj ma być jakiś magiczny pudding z fasoli czerwonej, wpc, wiórek koko, kakao i mleka 0%, co będzie to zobaczymy :) W [...]
[...] 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/uFaJl4t.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/llqcsfY.jpg 5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet! Teraz zabieram się za robienie szamy na [...]
[...] laktozy i celiakię, jeśli chodzi o produkty jak twaróg, jogurt naturalny to kupuję te z serii "bez laktozy", ale nie wiem czy to nie jest jakaś ściema :P Właśnie nie bardzo wiem jak to urozmaicić, może zamiast płatków owsianych - płatki jaglane albo ryżowe? Mrożone owoce mix - w składzie:truskawki, maliny, czarne porzeczki, wiśnie.
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/97438198875412921254.jpg [...]
[...] ok 30minut - sprawdzić patyczkiem, czy już suchy. Po ostygnięciu udekorować jogurtem greckim zmieszanym z sokiem z połówki cytryny i erytrytolem oraz ułożyć na wierzchu truskawki. Makro całosci: 739,8 kcal B:39,6 g W:85,7 g T:26,5 g Makro kawałka: 92kcal B:4,8 W:11g T:3,3g /SFD/2017/7/6/0e17f51facd74475b0655e0f085eed6e.jpg [...]