truskawki

Wczoraj ciężki dzień... Robiłem przeprowadzke do nowego mieszkanka ,wiec aktywny dzień :) Lekko byłem zajechany w ciągu dnia ,ale godzinna drzemka przed treningiem + doładowanie stymulantami i trening wjechał elegancki :) Poszły bareczki w seriach łączonych -Wyciskanie zza karku - 5 serii 10-8 ( ciężko z pomocą ostatnie 2 powtórzenia ) [...]

[...] skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Żarcie: nie pamiętam co po południu ale do południa standard - truskawki, surowe jajka wiejskie i mleko kokosowe. 18.06.2015 (czwartek) ok. 5 rano - 6 interwałów na skakance 45/15 (ćwiczenie/odpoczynek) Interwał dla odstresowania - nie [...]

18.06 czwartek (19t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, gotowane mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), masło - ziemniaki, masło, indyk, ser żołty, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk jeszcze w ciągu dnia wpadły truskawki, brzoskwinia, a wieczorem jabłko ;) napoje: kawa z mlekiem, [...]

[...] okazji smakuje to tym lepiej :-) Ostatnimi czasy: 1) Ciasto z fasoli białej 2) Ciasto z fasoli czerwonej i masa z serków homogenizowanych 3) kasza jaglana, serek wiejski, truskawki, owoce 4) Pralinki z orzechów i daktyli (orzechy włoskie, brazylijskie i i migdały + daktyle i TYLE :D ) 5) Lody truskawkowe z truskawek mrożonych i twarogu [...]

19.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki [...]

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płatki ryżowe, 30 kleik ryżowy, 30g żurawina,30 chockapick, truskawki, kakao ornityna 6. 150g ryż jaśminowy, 150g kura, warzywa magnez NOTE BCAA i Kreatyna UNS zjedzone. Została betaalaniana/-)

Ktoś tu lubi naleśniki :D Tylko ,zeby Ci sie te truskawki dzis nie sniły :P

sernik z wpc sfd banan-truskawka, posmarwany dżemorem truskawkowym z ksylitolu, maliny, truskawki, banan. /SFD/Images/2015/6/19/881b2b7634ba4a92bb884af8df74d8ae.jpg /SFD/Images/2015/6/19/c8714ee1f88b4b6287f61a6697a2dbc8.jpg

[...] 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa, masło orzechowe, ketchup, musztarda, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos, truskawki 3 posiłek Tosty, warzywa, ketchup, musztarda 4 posiłek Karkówka, warzywa /SFD/Images/2015/6/19/b3d2db6784d04ee98d227346c5c21530.jpg [...]

[...] z neta na ciasto, tylko bez tak duzej ilosci fatu, stad nameczyla sie max, bo ciasto sie kruszylo po rozwalkowaniu, ale polepila blache jak plastelina i dalo rade%) budyn zwykly z prochu na mleku i truskawki, wbrew pozora prostota%) pieczesz ciasto 25min, czekasz az ostygnie, wrzucasz na nie budyn, na budyn truskawki, trzesz czeko i gitara%)

[...] na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i wychodzą prawie same węgle. 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je traktuję [...]

[...] dla redukujących :-) Trzeba mieć dyscyplinę i nie ma totamto. agakara, witam! Ja też czytam Twój dziennik. bziu, mam to tak ogarnięte i dopóki lecę tym schematem to jest ok, problem pojawia się, gdy zdarza się coś poza schematem, np truskawki. Ale nic to, kara będzie przy pomiarach, a potem nowy tydzień, nowe szanse. Będę próbować do skutku.

[...] ;-) Niektóre takie poduchy o odpowiednim kształcie mają wymusic prawidłową pozycje do spania, coś dla mnie }:-( 19.06piątek (19t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, indyk - banan - ziemniaki, buraki, indyk, masło, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk - brzoskwinia, orzechy napoje: [...]

[...] i odżywki białkowej. 12.40-100g ryżu,banan,30g rodzynki,kiwi, jogurt nat 200g plus 500g lodów:)) 15.00-naleśniki z mąki ryżowej 400g,twaróg chudy 200g,jogurt nat. 200g, truskawki 100g 17.30-5 Hamburgerów wołowych 500g, ciemne bułki 5 szt.,cebula czerwona,korniszon, sałata lodowa,sos jog-maj-muszt. 20.00-spaghetti-makaron durum 150g,mięso [...]

e tam częściej czasami :D jak tam truskawki ? jak długo bedziesz pracować

o właśnie, kupię sobie truskawki dzisiaj i zrobię omleta z ananasem i truskawkami+jogurt z cukrem:D

mi 90zł zostało na koncie %-) idę wysłać tę paczkę, to mi 145zł wpadnie muszę dezodorant i truskawki kupić %-)

dobra, chyba pójdę sobie kanapki zrobię jakieś z piekarnika i truskawki zaraz, bo już czacha dymi od nauki %-):-))

[...] same owsiane). Truskawki blendujemy (użyłam 0.5kg). Zblendowałam ze 100g kefiru i 200g serka wiejskiego lekkiego. Do tego jakieś słodzidło, chyba że mamy baardzo słodkie truskawki :) Rozpuszczamy 1.5 łyżki żelatyny. Podstawa to ubita woda po ciecierzycy. Najzwyczajniej odlewamy całą wodę z jednej puszki i ubijamy (ostrzegam, że dość długo). [...]

kombinuj, moze cos trafisz dobrego do miksowania. truskawki spoko, malo wegli na 100g+dodatek blonnika