truskawki

[...] bicepsow (po opuszczaniu), znaczy, ze zyje dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. piers kury, fasola szparagowa, orzechy wloskie 3. wolowina, pol salaty lodowej, oliwa 4. udko kury, pol brokule, migdaly, pol truskawki z tortu 5. osmiorczniki (w oleju z puszki…), oliwki (z puszki), wino cz 200ml (dzien sw. Patryka bez piwa )

[...] :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś to ja na truskawki z drabiną chodziłem :-PP tylko rok młodsza jesteś :-PP a Twoje nogi wyglądają na wielkie nawet w ciuchach.. może też powinienem kupić sobie legginsy, albo jakieś [...]

To o malinę chodzi zawsze :-D Truskawki uwielbiam :-D

To o malinę chodzi zawsze :-D Truskawki uwielbiam :-D AAAAAaaaa w takim razie nie masz się nawet nad czym zastanawiać następnym razem;)

O matko!!! Wasza rodzina ma jakiegoś pecha na wypadki samochodowe! :-( Truskawki żądzą! :)) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-07 13:09:26

[...] slim , 35 g wpc , 2 truskawy , 10 g (orzechy włoskie+masło orzechowe) 150 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa , 20 g awokado 3 białka , 15 g wpc , 40 g płatków owsianych , truskawki 250 g owocow morza , warzywa , 20 g awokado 150 g serka grani lekkiego , warzywa , 10 g masła orzechowego /SFD/Images/2015/6/2/9e4d3d996ecb48bda73d971f430745c9.jpg [...]

WPC i truskaweczki :) niestety truskawki lubię, mogę jeść kilogramami, ale jak ktoś mi zrobić shake z mleka i truskawek i podstawi pod nos to PAW:D nie wiem czemu

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

Dzisiaj mega moc, prawdopodobnie już przestawiłem się na tłuszcze bo nie mam spadków mocy. Trening typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) [...]

13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]

Jedzonko na dzisiaj: Śniadanie: 100g ryżu +120g piersi+200gwarzywa na patelnię Hortex + 5g olej lniany. Śniadanie II: 150g Makaron durum+200g truskawki+200g jogurt naturalny. Obiad: 100g ryżu +120g piersi+100g warzywa na patelnię Hortex+100g brokuł + 5g olej lniany Podwieczorek:Tortilla x 2 placki+200g piersi +pomidor,sałata [...]

[...] uzupełnia się glikogen wyczerpany na treningu. W nim także nie ma tłuszczy. Bardzo się zdziwiłem tym że przed i po treningu nie je tłuszczy a dodatkowo po treningu je cukry proste (truskawki, maliny, miód) Co o tym wszystkim myślicie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-28 17:44:30 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-28 17:48:52

[...] w górę planuję 4000kcal w DT i 3500 w DBT. Dietę oprę na produktach najprostszych i zdrowych (ryż,makaron, kasze,piersi,ryby, jaja, mieszanki warzywne,oliwa, orzechy,maliny,truskawki,żurawina.Wiem że będzie trzeba będzie pojeść więcej ale dam radę. Jeżeli zacznę się zalewać to dołożę aeroby w postaci orbiterka.Na śniadanie będę zajadał głównie [...]

[...] Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. https://dl.dropbox.com/s/1hl400gqa70l9n8/20140912_132125.jpg Po treningu truskawki,ryż,pierś,papryka,pomidor. https://dl.dropbox.com/s/7oph9zphp2bcshr/20140912_162345.jpg Barki: -unoszenie sztangi stojąc 5 serii bardzo dobre ćwiczenie na [...]

[...] powidła. https://dl.dropbox.com/s/cvhxbfq08k2b3ha/20140929_070853.jpg -2-4 posiłek 100g ryż + 200g pierś + warzywa+ oliwa ale dopiero w 4 posiłku 20g. Oczywiście po treningu truskawki. https://dl.dropbox.com/s/4jtsg2v8h1f8xa8/20141001_153334.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 18:40:06 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-01 [...]

[...] i odżywki białkowej. 12.40-100g ryżu,banan,30g rodzynki,kiwi, jogurt nat 200g plus 500g lodów:)) 15.00-naleśniki z mąki ryżowej 400g,twaróg chudy 200g,jogurt nat. 200g, truskawki 100g 17.30-5 Hamburgerów wołowych 500g, ciemne bułki 5 szt.,cebula czerwona,korniszon, sałata lodowa,sos jog-maj-muszt. 20.00-spaghetti-makaron durum 150g,mięso [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/bh20k8optlapyyj/CAM00029.jpg Shake z banana ,białka i mleka. https://dl.dropbox.com/s/g2w8g514gmd2rb5/CAM00030.jpg Jogurt truskawkowy,kiwi,truskawki,rodzynki,banan,makaron durum. https://dl.dropbox.com/s/r9rwrli9zhq9l6v/CAM00032.jpg Spaghetti-makaron durum,pomidory,czosnek,cebula,mozarella [...]

Poprawione Nieprawda Week 3 Sniadanie jajko na mieko i razowy chleb szklanka hudego mleka 1 jajko ? Z chlebem ? bez warzyw ? mleko ? źle!!! Można tak np 2-3 jajka z majonezem własnej roboty(bogatym w o-3) do tego pomidor i ogórek, bez mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min [...]

[...] zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg [...]

[...] - 70g oleju kokosowego - 3 łyżki erytrolu - 3 jajka - 250g mascarpone - 400g śmietanki 30% - 45-60g odzywki białkowej smak waniliowy - Łyżka żelatyny - borówki (maliny, truskawki, borówki) wedle uznania - mięta do dekoracji Mąkę kokosową w misce mieszamy z erytrolem. Olej kokosowy rozpuszczamy. Rozpuszczony olej kokosowy dodajemy do mąki [...]