terco ciesze się, jeśli pomogłam Nastrój mam po grillu całkiem niezły ,także oby moc była Tydzień 11 Dzień 71 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe 2. żeberka, warzywa 3. fasola mung, kakao 4. udko, warzywa Trening: Bieg w terenie - 9,5km wg http://www.runmap.net Czas 55:24, Hrsr 144 Drugi dzień jadłam żeberka, w sumie to chyba moje [...]
[...] porzygania się ale owsianki samej nie przełknę :( a jedyny chleb, którego jestem pewna i wiem, że nie ma w nim nic niepotrzebnego właśnie mi się skończył i nie zdążę go sobie rano kupić. A nie mam pomysłu co zrobić z owsianką żeby smakowała jakkolwiek. Może jakby te truskawki rozciapać a nie wkroić w kawałkach to nabrała by jakiegoś smaku??
12.11 Trening, potem sędziowanie. Samopoczucie coraz lepsze, ogólnie byłem taki nabity po treningu jak nigdy chyba, woda też już praktycznie zeszła. Jutro nogi /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 67,5 kg x5 x4 x4 x4 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 20 kg x12 22 kg x10 24 kg [...]
[...] i bardziej skupię się na technice. Ok. :-) po 5 na stronę 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki ok Trening zrobiony rano, czyli o takiej porze, jaką najbardziej lubię :-) Plus 1000 do samopoczucia :-D Jedzeniowo ostatnio królują u mnie omlety, truskawki i owsianka :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-06-16 08:29:02
[...] brzucha z nogami opartymi na piłce 4x 20 4c. Plank boczny 4x 30s ok Wrzucam dwie miski. Sa one troche orientacyjne jesli chodzi o owoce, bo czesto sobie odwaze np. 300g truskawki i jak jemy z Malym to on tak na mnie patrzy, ze musze sie z nim podzielic. Za to od niego biore sobie kawalek arbuza, albo na co tam nie ma ochoty - taki maly [...]
[...] w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w poniedziałek. Jedzenie Jak na mnie to dziś wzorowo,, piwa nawet nie wąchałem 1) Omlet z musli, 4 jaj + truskawki na górę i posypane cukrem 2) Ryż, pierś z kury, fasolka na maśle i bułce tartej 3) Sok z wodą i bcaa (podczas treningu), po treningu białko 4) Makaron z sosem [...]
[...] przebadania się za darmo i bez kolejek) Wieczorem byłam na urodzinach koleżanki – więc do diety „dodałam” lampkę szampana, kawałek tortu oraz truskawki – warto było zgrzeszy, chociaż jest to niefrasobliwe z mojej strony – dwa dni temu nałapałam wody i waga mi skoczyła o 1,5kg. Dzień [...]