No musze dziś pokombinować jakoś z tym sernikiem, bo z chęcią bym wszamał taki kawałeczek mały na kolację. + truskawki do niego wrzucić. No sam widzisz ile wczoraj zjadłem, też jakieś 1500 kcal i byłem syty. Może to przez tą imprezę, może przez to, że organizm jeszcze po alkoholu, nie mam pojęcia. Domyślam się, że 2500 kcal, ba, nawet 3000 kcal [...]
http://www.sfd.pl/Sernik_w_10_min-t628750.html może sie skusisz? Tylko (jak byś robił) daj coś jeszcze do tego (jakieś truskawki , jogurt , obojętnie co byle by Ci smakowało i nie było też bardzo niskie w kcal.
@Up tez jestem nawet ciekaw tego smaku, wezme go kiedys. 58g gainera i 15g econo - truskawki. Smak mixu z mlekiem jest dobry, nawet bardzo. Coprawda jest slodki i na scislej diecie moze to byc problem (wtedy polecam z woda). Jako potreningowy szejk sam uwazam, ze lepiej jest jednak z woda, nie tak slodki, nie jest tak gesty jak z mlekiem.
[...] bialokowa, w ciagu dnia grapefruit, jakies 1 - 2 jablka, po powrocie do domu salatka z surowych warzyw z piersia kurczaka jak mam dodatkowo na cos ochote smacznego to np truskawki Zdazaja sie grzeszki, jakies lody czy kawalek ciasta, czy wyjscie na obiad do restauracji. Ale kiedys moglam zjadac wagon dowolnego jedzenia i bylo ok a teraz tyje [...]
[...] szczyptę soli. Wylać masę na rozgrzany tłuszcz i smażyć z jednej strony. Wstawić do nagrzanego piekarnika, aż omlet się podniesie i przyrumieni. Ułożyć na omlecie pokrojone truskawki, posypać cukrem i cynamonem, złożyć na pół. PODWIECZOREK 60 kcal Garść winogron, herbata zielona bez cukru. KOLACJA 254 kcal Krem z zielonego groszku (250 g), [...]
Siema! No racja na razie nie ćwicze:D tylko.... ZBIERAM TRUSKAWKI HEHE!!! No ten zawód nie pozwala mi na treningi no ale cóż. Jednak trzeba pomyśleć o wznowieniu treningu. Zobaczymy. Pozdro dla wszystkich pakerów
DZIEŃ 5 prace jak zwykle skonczyłem o 7:00, zamienilem dni troszeczke poniewaz dzisiaj byla specjalna okazja oraz pogoda na to aby pochodzic po górach : ) o 7:15 zjadłem 1 posiłek I posiłek 7:15 odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 2 kanapki chlebka pelnoziarnistego taki maly cheat meal z rana poniewaz zabraklo jajek :D [...]
[...] do diety sok pomidorowy i koktajle owocowe? Z warzyw dodam jeszcze cukinię, bakłażana, cebulę, czosnek, fasolę czerwoną, kalafior, kapustę, pieczarki, szpinak Z owoców truskawki, morele, daktyle, pomarańcze, grejfruty i kiwi Ryż i ciemny makaron będę wymieniał z kaszą, a wraps-y z chlebem razowym. Kurczaka oczywiście na przemian z łososiem [...]
[...] 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 i 1/2 obwodu (+1/2 obwodu) miska z 10.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -truskawki, białko, ser pleśniowy, chleb, śmietanka -kawa ze śmietanką, ogonówka wędzona -restauracja: wieprzowina w sosie z kurek i śmietany, surówki, sałatka grecka, wino [...]