[...] mam prosbe o ulozenie trzydniowego planu na mase (pon sr pt). Na silke chodzilem zima tamtego roku ze 4 miechy, teraz od jakiegos miesiaca moze troche wiecej wrocilem, ale trudno mowic tu o konkretnych efektach, bo troche bylo picia itp. Teraz zakupilem sobie Wheypro gainer 1, chce dorzucic do tego dobre odzywianie i jak najszybciej zaczac [...]
Madrze prawisz :) Podobami mi sie te podejscie:) Ale trzeba ludzia dawac nadzieje z brania odzywek. Na mnie dzialaja i tego sie trzymam ;) (a nawet jesli tylko jako placebo to trudno). Ostatnio i tak mam jakiegos dola. Dzwigam coraz wiecej, rosne coraz szybciej, ucze sie bardzo dobrze. A psychika mowi ze jestem zmeczony tym wszystkim:/
[...] jako doświadczeni ludzie pomożecie mi poukładać wszystko w głowie. Jak zapomniałam o jakiś informacjach, to dopiszę w następnej wypowiedzi. Jeśli zbyt chaotycznie napisała, to wybaczcie, ale trudno zebrać tyle myśli w jednej wypowiedzi :) Wiem, że tutaj sporo takich jak ja wypisuje, ale proszę o delikatne potraktowanie :P Pozdrawiam serdecznie.
Sa ludzie ktorym Cp słuzy, poza tym są jeszcze teoretyczne rozwazania o wpływie glykocjaminy i betainy na produkcje egzogennej kreatyny, i juz mamy jakies przeslanki ku temu by brać CP. ja wziąlbym mono. ale autor pytal o CP. No właśnie. Może to przypadek, bo podchodzę zawsze sceptycznie do wszelkich bajerów producentów, ale CP na mnie po prostu [...]
[...] cos im sie nalezy), ale w wieku 8 lat nie ma popędu sexualnego, takiemu gowniarzowi nawet nie stanie, wiec jesli za wczesnie na tlumaczenie tego burzą hormonalną, bo 8 latka trudno odroznic od dziewczynki czasem, no to co? ****a wyobrazam sobie cos takiego, w kazdym razie staram sie, ze mimo ze to ochydne to w jakis sposob by mnie to podniecalo, [...]
Trening kosmos.Nogi.Lało się jak ze świni i byłem trochę wystrzelony w kosmos.Tonix trudno to nazawć mostkiem.Chcę sprawdzić jak działa na mnie oxa 45mgED.Tego oxyfluxa mam tylko jeden(sic!)listek,potem przetestuję ruski clen,który wygląda jak apteczny. Jordan znowu musisz się zresetować.IMO walisz za duże dawki wszystkiego i dlatego organizm [...]
[...] poza treningiem, regeneracją ect., jest jedzenie ponad zapotrzebowanie. Żeby przybierać na masie musisz mieć nadwyżke kaloryczną. Jej wielkość to indywidulana sprawa uwarunkowana typem budowy itd. także z informacjami jakie posiadam teraz o Twoim typie budowy trudno mi jednoznacznie powiedzieć jakiej wielkości ma być ta nadwyżka. Pozdrawiam
Droga do wywalczenia kwalifikacji olimpijskiej jest nadal bardzo kręta. O awans w Izmirze będzie piekielnie trudno, bowiem prawo startu w Chinach wywalczy... tylko zwycięzca. - To będą małe mistrzostwa Europy - przyznają zgodnie podopieczni Raula Lozano. Jeżeli nie uda się w Izmirze, to pozostanie nam walka w zawodach interkontynentalnych (przełom [...]
[...] za piłką może zmęczyć człowieka :] ile godzin śpisz? bo to, że chodzisz o 23 to mało, każdy zresztą ma inne zapotrzebowanie na sen ja chodze czasem po 00 a wstaje ok 6 i trudno żebym była do życia przez pierwsze godziny :) +nie dosypianie w ciągu tygodnia być może jakieś niedobory? ja np. mam anemie i jak wcześniej o to nie dbałam to ogólnie [...]
[...] 50-w polowie uda klata: 99 luzno 102,5 napiete - pomiar na sutkach... przedramie: 28,1Lewe 28,5 Prawe lydka: 36Lewa 36,3Prawa brzuch: 80,5na pepku 82,5pod STAŻ: trudno powiedziec bo wszystko zaczelo sie od lekkiejatletyki, gdzie silke mialem 1-2 w tygodniu ( przez jakies 4lata ) sama silownia nie liczac przerw jakies 2lata pozatym w [...]
do wisienkaa:juz wole zeby bylo "tlusto" jak to nazwales,niz wygladac jak jakis wieszak no a co do treningow to nie wrocilem bo nie mam jak cwiczyc bo raczej trudno jest sobie wyobrazic cwiczyc klatke bez dzialajacej reki... Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-03 17:59:16
uwierz naprawde trudno jest zahamować u człowieka wzrost !! Można go nieco opuźnić ,ale zahamować? przecież w trakcie biegu nie ma prawie obciążeń na kręgosłup , to prawie tak , jakbyś chodził ... chodzisz do szkoły? nosisz plecak? to jest myśle kilka - kilkadziesiąt większe obciązenie dla kręgosłupa niż bieganie ... mało tego istnieją teorie, ze [...]
trudno się połapać w tych Wż etc. , ale zdecydowanie nie jest to plan oparty tylko o ćwiczenia podstawowe nie podoba mi się jakoś szczególnie. no i serie i połączenia "nie po mojemu" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-03 18:31:00
Moja propozycja to oszacowanie zapotrzebowania kcal, rozpisanie tego co zjada obecnie. Jezeli duzo jest weglowodanow prostych to wymiana wegli na zlozone, dodanie bialka i zwrocenie uwagi na tluszcze. No i ta waga bo na oko to trudno szacowac.
Greg Kovacs
