Dzień 30 Dziś nie udało się wyjść na siłownię. rano na 6 do pracy więc wstawałem o 4 wróciłem o 15 i jak się położyłem spać to obudziłem się o 23. Muszę się przyznać, że zjadłem trochę ciasteczek śmietankowych z miodem. Trudno zdarza się. Jutro będzie lepiej, włącze crossfit i interwały. Dieta: [...]
[...] serii sztanga zatrzymała mi się na cyckach i klops. Skulnełam ją do bioder i było koniec wyciskania. 6a. 12 kg ok ale każdy kg więcej to już walka. Niepewny chwyt mam i trudno mi sztywno utrzymać nadgarstki. 6b. zawsze mi po tym bicki puchną, nie powiem, miłe to uczucie ale z progresem ciężko, słabe łapki. Ogólnie tak jakoś leniwie dzisiaj [...]
[...] się nie dam, ale widzę - mało białka i żreć mi się chce. Pochrupałam trochę orzechów, podbiłam za bardzo tłuszcze. Pierwszy raz odkąd tu prowadzę dziennik napiszę - dziś mi trudno. Ale, że każdy może mieć dzień słabości tak i ja mam. Nie planuję sobie pofolgować zanadto :) Sukces jeden odnotowuję : nie ciągnęło mnie do słodyczy :) Po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No niby obiady mógłbym jeśc domowe ale trudno by było z makro i kaloriami. Sam nie wiem czy mieć diete na 100% czy po prostu ten posiłek obiadowy sobie darować i jeśc co mama ugotuje :)
[...] – aż skończę Co teraz robię: (kiedyś grałem w piłkę „zawodowo” i wtedy za bardzo nie musiałem się przejmować tłuszczem, wagą itp.): PON: jeden z treningów INSANITY ( jak nie trudno się domyślić nie robię 60-dniowego programu, tylko wybieram jeden z treningów i jazda) + 8min abs na mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag WT: [...]
[...] po odejściu Vale. Wtedy Lorenzo został numerem jeden, a wiemy że on preferuje bardziej łagodny styl jazdy i to zapewne za jego sprawą te modyfikacje :-) W obecnej chwili Hiszpan nadal jest numerem jeden w japońskim teamie i trudno mi jakoś sobie wyobrazić, że inżynierowie położą największy nacisk akurat na to by poprawić ten element motocykla.
[...] yebnąłem 4 muscle upy z 17 kg. Było podejście również do podciągnięcia się z 72 kg, ale zabrakło i to sporo%-) W dodatku te 72 kg to już nie ma za co hantelki chwycić i trudno to między nogi włożyć, bo oprócz tego że jest cięższe niż zwykle to przez to że hantla zapełniona nie ma gdzie tego chwycić i skończyło się na tym, że jak już włożyłem [...]
[...] roboty:) 09.11.2013 MISKA Wieczorem była wizyta u znajomych. Wypiłam lampkę wina i jadłam to co "jadalne":). Prawdopodobnie bilans dziennego tłuszczu był większy, ale trudno mi stwierdzić ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d72c1deee8c4053af1a8ffdcaf01dfd.png Leki: Novothyral 75 10.11.2013 MISKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd jak masz za dużo hormonów do poćwicz troche, albo do dziewczyny się przejdź! a nie kłócisz się ze wszystkimi którymi się da - bo raczej trudno żebys się czepiał ludzi którzy Ci racje przyznają:) A po dugie to on miał jakieś argumenty w porównaniu do Ciebie(ale to tak na marginesie):D Raz - Nie kłócę się z nikim - bronię jedynie siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd jak masz za dużo hormonów do poćwicz troche, albo do dziewczyny się przejdź! a nie kłócisz się ze wszystkimi którymi się da - bo raczej trudno żebys się czepiał ludzi którzy Ci racje przyznają:) A po dugie to on miał jakieś argumenty w porównaniu do Ciebie(ale to tak na marginesie):D
[...] jeszcze trochę masy mięśniowej. W pon.(nogi,plecy,trice+..) i pią.(klata,barki,bic+..) chodżę na siłownię, a we wtorek i czwartek na kickboxing. Dietę mam ułożoną tylko trudno mi się wstrzeliść w węglowodany. Chcę kupić kreatyne(mono) i do tego coś dorzucić i właśnie nie wiem co będzie lepsze carbo(Olimp Carbonox) czy jakieś aminokwasy. Co [...]
Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]
[...] kilka tropów. I teraz pytanie: czy bardziej pomogło mu rzucenie jednego jabłka z dwóch, czy włączenie biegania do rutyny treningowej, bo te wydarzenia się lekko zazębiają i trudno powiedzieć, które z nich ma większą wagę. Ja obstawiam bieganie. Pamiętam, że w jadłospisie u Gacy, nawet w restrykcyjnych okresach, prawie zawsze było 250 gram [...]
miskę trzymam .... zdarzyo się kilka odstępstw......i to była główna przyczyna nie odzywania się tutaj......(: serio....oglDAłam, ale przyznac się sAMej do błedu.........trudno:(
Ja myślę że bardziej potrzebujesz pomocy Brzuch 115cm , a nie klatka. Nie widziałem twoich zdjęci wiec trudno coś powiedzieć , chyba ze są tylko nie zauważyłem :-). Co do klatki to się nie martw , przypuszczam ze tam masz jeszcze tłuszcz wiec klatka będzie spadać.
[...] z papilotami we włosach w tym wszystkim. W, jak to trafnie określiła Marta, próbie mojego życia. Inaczej, wstępie do kolejnych prób mojego życia \-) Nie będę pisać jak trudno było, bo było, a trwało to jedynie cztery tygodnie. Mój przeogromny podziw i szacunek dla każdej jednej fintesski za to poświęcenie, za wiarę, za konsekwencję, za [...]
Ja polecam Ci tania c6 z Hi Tec, dobre bialeczko, czy dziala? Trudno powiedziec, bo mam od dwoch tygodnii, a jestem w fazie ostatecznej redukcji, wiec sluzy mi tylko w razie potrzeby. Smak i rozpuszczalnosc dobra, jesli sklad sie zgadza, to wszystko bardzo dobre. Polecam.
[...] poruszać. Od dwóch miesięcy staram się stworzyć plan - odpowiedni dla mnie. Podobnie z suplementacją. Póki co słucham/czytam i próbuję z tego znaleźć złoty środek. Dieta - trudno powiedzieć czy dobra ;) Trenuję rano, przed pracą - pięć razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt., nie.). Jako polonista postaram się ciekawie prowadzić dziennik [...]
[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje
