trudno

[...] techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale trudno przyjdzie czas redu, będzie co spalać http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p1_zps389d1360.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p2_zpseb67bf56.jpg [...]

SCITEC BCAA XPRESS Bardzo dobre aminokwasy pod względem składu i ceny. Posiadam wersję bezsmakową więc trudno ocenić smak. Świetnie i szybko się rozpuszcza! Bardzo mnie cieszy, że poprawiła mi się regeneracja. Wersja bezsmakowa jest bardzo dobra dla osób na redukcji, ponieważ nie posiada węglowodanów. POLECAM!! Zmieniony przez - Norbq w dniu [...]

Ja rowniez moge juz cos konkretnego powiedziec. Jesli chodzi o potliwosc to jak najbardziej na duzy +. Jednak moim zdaniem ilosc koffeiny deklorowana na opakowaniu nie moze byc prawdziwa, 660 mg i praktycznie nic nie pobudza. Wciaz musze wspomagac sie 2 x dziennie kawa co jest w tym przypadku dziwne. Równiez na "-" oceniam branie tabsow na pusty [...]

Pierwszy dzien diety i kolejny treningowy za mna . Nie sadzilem , ze tak trudno zbudowac 2800kcal z mala iloscia wegli . Co do treningu : 5-10 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + [...]

[...] to dowiedziałam się jaki jeszcze odgłosy potrafię z siebie wydobyć, żeby osiągnąć cel ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 10x35kg II-12x35kg III-14x35kg (trudno się robi, ale schodzę niżej niż w klasycznym przysiadzie) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 12x60kg II-15x60kg III-12x70 kg (nooo, dziś to już [...]

[...] MCNPN sztangle 5x10 - 30/35/40/45/50 (łącznie) Prostowanie + uginanie 3x15 Łydy 5super serii na maxa 10min rowerek(tak bo nogi) front - mogłem troche inaczej rozłożyć ale trudno, 10/12p najlepiej czute wykroki - mistrzostwo suwnica - tak zeby wczuc sie troche w miesien ale strasznie plytko sie wydaje jak wczesniej sie glebokie fronty waliło [...]

Kurcze , myslalem , ze jesli nie zająłem podium to mogę dalej jako amator.. no trudno trzeba się będzie zastanowić czy w ogólę warto jechać :)

[...] idealnej dla Ciebie. Coś w tym jest - każdy miał gorsze czy lepsze etapy w życiu. Tak samo jak ciało łatwo wraca do punktu wejściowego - tak samo mając już pewien poziom - trudno go przeskoczyć. Każdy to miał, kto cieczy dłużej niż 1 sezon. Niektórzy uważają, że można ten ‘czujnik’, jak np. długo będąc szczupłym - Twój organizm nauczy się [...]

[...] Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno go zbilansować). Chyba, że chodzi o drobne różnice w kaloriach w różnych dniach. Perfekcja to tylko dla mistrzów!

1500 kcal to bardzo mało jak na taką wagę. Oczywiście zdrowe nawyki żywieniowe działają tylko na twoją korzyść. Z informacji które podałeś trudno doradzić coś konkretnego. Ogólna zasada jest taka, żeby nie zwiększać (ani zmniejszać) kalorii gwałtownie. Stopniowo z tygodnia na tydzień należy balansować głównie węglowodanami i patrzyć na rezultaty.

no nie gwałtowne 2 800 było jak latałem na siłkę. Potem "trudno powiedzieć". 2 000 jest teraz - jak mam zrobić szybką redukcje to trzeba trochę wyciąć kcl. ?

Wysypka na udach i brzuchu, oprócz tego szorstka skóra na twarzy, dekoldzie i ramionach, plecach - typowy znak, że coś mnie uczula, ale jesczze nie jest tak źle, bo mogę skończyc wysypana na twarzy na czerwono.Odstawię na razie ten dziurawiec i przywrotnik. Trudno. Pośladkom trzeba by fotkę cyknąć. Pewnie się trochę uniosły, ale jakoś szczególnie [...]

Wreszcie doczekałem sie wypiski :D Bardzo mało tłuszczy widze , mi trudno byłoby zjeść takie ilości makaronu / ryżu %-) co do kreatyny to bierzesz mono , jakiej firmy?

Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Chcę przełamać lekką stagnacje. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki [...]

Trudno. Dzis ja spędzam wieczor z kieliszkiem wina, na luzie, nie uczac sie niczego. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-16 17:14:20

[...] do podłogi (przynajmniej). No i odkładaj sztangę na ziemię - to MARTWY ciąg. Wydaje mi się, że masz za mały ciężar, trochę ci lata ta sztanga i o wiele za małe krążki (trudno ci zejść odpowiednio nisko). Podnoszenie sztangi z ziemi też nieładne - robisz garba. Przysiadu nie mogę obejrzeć, jutub blokuje. Czemu tak mało jesz? Zmieniony [...]

trudno będzie znaleźć, moze z minimalną ilością to tak np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Isolate_Premium-opis29656.html

Witam przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku [...]

Tylko miałaś lepszą formę wrzucić od obecnej, a w ciąży to raczej trudno powiedzieć, że lepsza była ;-)

tak wg trudno mi nabic kalorie masz moze jakis pomysl czym moge dowalic do 3000k?