trudno

Poczes, generalnie siadam, pierw spokojnie i potem ogień. Nie robię podziału na siłę, wytrzymałość, rozjeżdżanie itd. Myślałem, żeby podejść poważniej do tematu, ale trochę to będzie kolidować z pąmpowaniem mienśni. Trudno zająć się poważnie dwoma tak różnymi sportami. Przemo, jak się rok temu dowiedziałem o kręgosłupie, to właśnie zacząłem [...]

Ja też mam tylko ciasteczko. Kiedyś od Wolskiego dostałem drugi smak, ale nie pamiętam już jaki. Generalnie trudno jest mi się w tej kwestii wypowiadać, bo ja do tego i tak daje inny smak białka, słodzik i cynamon, więc i tak smakuje inaczej %-)

[...] na hammerze - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Przy podciąganiu na drążku +2,5kg w pierwszej serii roboczej i na tym obciążeniu zostaję. Tak samo wiosłowanie 11x45kg i na 50kg trudno będzie przeskoczyć. Generalnie ciężary praktycznie takie jak ostatnio z niewielkimi zmianami. Na progres siłowy już nie liczę, byle tylko ciężary przytrzymać 2 [...]

Z tętnem wiem jak jest. Jak jesteś zajechany, to trudno jest uzyskać wysokie. Widzę to na koniec każdej redukcji. Przekroczyć 115 bpm, to cud. Ale widzę, że te pedały Garmina nieźle się cenią. Aczkolwiek bez 3k do rzeczywistego pomiaru nie ma co podchodzić. Dlatego ciekaw jestem jak to z tym Inpeak’em będzie. Generalnie zimy się nie boję, jeszcze [...]

To śmiało, bo będzie Pan zadowolony! Tylko w makro trudno Ci będzie chyba go wliczyć %-). Jak to przy HD standard kubek 1100 kcal. Byłem wczoraj rzucić okiem w Auchan i na moją wieś dalej Breyers nie dojechały, wię trzeba było się posiłkować Hagenami :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-17 09:17:13

Trudno mi Przemo powiedzieć. Patrzę tylko po konkretnych rzeczach, które potrzbuję. A ze słuchawek polecam Ci te co ja mam, czyli Creative Outlier Sport.

Dzięki Mateusz. A od kiedy, to trudno powiedzieć hehe. Generalnie od listopada/grudnia jakoś. Ale po drodze były święta, w styczniu 3 dni delegacji i takie tam. Co weekend też często wpadało coś. Czyli niby spina, niby luźno, ale 7 kg zeszło. Tak to dzisiaj wyglądało rano. Waga 77,7 kg. Jutro wrzucę wypiskę, bo lecę na kolację, deser i takie tam [...]

[...] 8. Dipsy - 12x20kg; 12x20kg Po treningu 30 min cardio. Dołożone w każdym ćwiczeniu, ale już praktycznie wszędzie na granicy. Z treningu wyrzuciłem biceps, bo przez ból ręki trudno go trenować i nie chcę pogorszyć sprawy. W piątek mam USG stawu łokciowego, a potem terapia manualna. Jak dobrze liczę, to już 4x to samo. Dieta: TRENING 1. Omlet [...]

To ładnie, a jedną kawę liczysz jako kubek kawy? Bo sam w pracy pijam "dwie", ale jedna składa się z 2-3 espresso :-D Jak w domu robię, to ustawiam między 2, a 4 ziarenka (z pięciu) na ekspresie, a w trasie raczej pojedyncze, czasem podwójne. Więc reasumując, to trudno powiedzieć, ale sporo raczej :-P

[...] trenera deload można zrobić przez redukcję ciężaru lub też objętości (poprzez ucięcie ilości serii lub powtórzeń). Poza tym przy treningu, który opiera się na określonej ilości powtórzeń, szczególnie w fazach, gdzie wykonujesz je 1 lub 3 trochę trudno byłoby zredukować ich ilość ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-14 05:44:11

Jestem klientem pewnie setki firm, więc trudno mi odszyfrować %-)

Odnośnie dzisiejszego dnia, to trudno powiedzieć %-) Ale normalnie wygląda to tak, że mam podział na DT i DNT, ale pod kątem siłowego. I wygląda to tak: DT - BTW 200/70/320 - 2700 kcal DNT - BTW 200/70/250 - 2400 kcal Jeśli, w któryś z tych dni dochodzi trening kolarski, to dodaję 75% tego, co wskaże Garmin po treningu z węgli. Czyli jak po 2h [...]

Dzięki Przemo, ale myślę, że trudno porównywać mnie do Ciebie w tej kwestii. Lub w zasadzie w jakiejkolwiek %-). U mnie po prostu całą robotę odwala rower. Ten licznik mam od początku roku. Trochę tych kalorii już przepaliłem :-D https://i.ibb.co/tZzfJKK/WNHOWuo-BRy2-4fa-CUp-C6-Q.jpg Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę [...]

Tak to matma która trudno oszukać! Ale popatrz na to z drugiej strony. Początkowo trenuje sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo". Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania. By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B. Użycie kalorii wtedy tez spada. Do tego inne szlaki [...]

Haha, sure, tak najlepiej, ale to raczej trudno będzie zorganizować :D

[...] Należy się nogom :-). W niedzielę będą trochę świeższe, to może uda się wykręcić życiówkę na biegu. Chciałbym pobiec 18:30 min (dystans 3,9 km), ale może być na maksa trudno. Do tego ma padać deszcz. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Kanapki %-) z serem i [...]

[...] Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Pierwszy pull w tym planie, więc z ciężarami trudno było się wstrzelić. Mimo wszystko plecy mocno przepracowane, wolne tempo naprawdę robi tutaj nieźle. Trening w sumie bez specjalnie dużej objętości. W sumie mam tylko [...]

[...] przywodzicielach na maszynie już nawet nie pisałem, ale miałem stan zapalny do soboty. Nie wiem czy to węzły chłonne czy co, ale opuchliznę miałem taką, że w spodniach trudno było mi wszystko pomieścić ;-). Dlatego dzisiaj trochę zachowawczo, ale już i tak powoli czuję, że będzie płacz i ból. Łydkę jeszcze odpuściłem, bo chcę oszczędzać [...]

[...] o wiele bardziej czuję wszystkie partie, a plecy szczególnie. Na przyrosty to się nie przełoży, ale może lepiej się potnę :-P No i w basen się wkręciłem nawet. Ale raczej trudno będzie wrócić do formy jak byłem w sekcji... 22 lata temu %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Szynka wieprzowa z makaronem [...]

Damian, więc mnie ominęłoby na pewno :-D Mati, jednak chyba się skuszę ;-). Ale po mojemu, czyli co weekend coś na mieście. No i teraz może trochę więcej rekreacyjnych produktów na co dzień, aby tylko makro grało. 05.01.2020 Trening - tlen+. https://i.ibb.co/2s0Cvbr/Zrzut-ekranu-2020-01-5-o-19-31-47.png Dzisiaj trening trochę mocny, trochę nie. [...]