Mam nadwage i zainteresowała mnie dieta Kwaśniewskiego. Już zamierzałem z niej korzystać, aż przeczytałem wywiad z babka z Instytutu Żywności i Żywienia.I oto co sie dowiedziałem : "Ma Pani na myśli dietę tłuszczową dr. J. Kwaśniewskiego? Eksperci z PAN-u oraz towarzystwa naukowe wypowiadają się, że jest to metoda szkodliwa. Natomiast pacjenci [...]
[...] w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac mase mięsniową,bo przeciez jakz acznę jesc powiedzmy 2800kcal na mase to [...]
[...] fotki i pochwalcie sie tu wszystkim od razu prosba do posiadaczy tatuazy zwiazanymi z KK, prosze wrzucajcie fotki ewentualnie szablony z ktorych korzystaliscie jesli jeszcze je posiadacie, bo jak nie trudno sie domyslic planuje sobie siakis sprawic, tylko nie taki oklepany jak wszystkich, myslalem o Kanku w jakims fajnym tribalu na lydce
[...] i chyba tam jeszcze pchniecie kulą jest;/ ? no i zespołowa to siatke wybiore pewnie ..ale to nie problem. Moze ktos z Was jest na AWFie...i moze mi cos poradzic..podobno trudno jest sie dostac:( do Białej Podlaskiej łatwiej ale ja bym chciała do wawy. Moze ktos zaproponowałby mi jakis trening...pogadam jeszcze z tym trenerem w przyszłym [...]
[...] 2 serie 7,5kg obciążenia 3.Nogi na ławeczce 2 serie 32,5kg obciążenia 16-20 powtórzeń 4.Sztanga na plecy - przysiady 2 serie 32,5kg obciążenia We wszystkich seriach staram się wykonywać po 12 powtórzeń No i codziennie do tego robię brzuszki chociaż i tak mi rośnie ale trudno. Pozdrówka i dzięki za rady.
[...] Czyli, reasumując, szukam miejsca do raczej lżejszych ćwiczeń, fajnie gdyby były w rytm muzyki (czas szybciej mija). Teoretycznie, można wykonywać ćwiczenia w domu, ale trudno tu się skupić na czymkolwiek i od razu tracę zapał, zwłaszcza przy ironicznych spojrzeniach/uwagach mamy, która uważa, że kobiety w naszej rodzinie zawsze były [...]
[...] gdzie obecnie ćwiczę 3x w tyg. planem FBW. Zdaję sobie sprawę, że może się nie obejść bez aerobów w postaci biegów (a może rower?), za czym specjalnie nie przepadam, no ale trudno. %-) Jeśli jest to lepszym rozwiązaniem, to w DNT mógłbym biegać interwały - nawet wolałbym, żeby tak było. Obecnie średnio 2-3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną [...]
[...] 16-17 zjem często jakąś rybkę na podwieczorek i na kolacje przeważnie ser biały z jogurtem lub tuńczykiem. To było tytułem wstępu, za który pewnie dostanę opieprz na forum, trudno, z chęcią wysłucham komentarza;) Przejdę jednak do rzeczy, od momentu kiedy przestałem się obżerać słodyczami, w szkole jest drożdżówki, chipsy i inne syfy i przede [...]
[...] z 81 na 76kg. Zauważyłem ze w mojej diecie bardzo brakowało źrodła białka za to tłuszczy aż ponadto.. Na ta chwile 133g białka, tłuszcz 51g, węglowodany 329g. Choć czasami trudno mi dobić do tych 2300kcal od kad zrezygnowałem z przetworzonej żywności, fastfoodow, chipsów i innego śmieciowego jedzenia. Staram sie nawadniać organizm 2-3l wody [...]
[...] Drugi 14.00-14.30 Trzeci 18.30-19.00. Dobry jest taki pomysł czy zacząć od razu od 6h okna? I teraz gorzej z tymi makroskładnikami. Nigdy ich nie pilnowałem i jakoś teraz trudno mi jest wyobrazić sobie, że codziennie mam je podliczać itp. I drugi problem jest taki, że no nie stać mnie/moich rodziców, na kupowanie specjalnego jedzenia dla mnie [...]
[...] - male (platki z mlekiem/kanapka) - przed 10 - 2. sniadanie (2 kromki z czyms tam -nie ze smalcem!!, owoc) - okolo 13 - 3. sniadanie (j.w.) - okolo 15 - obiad - co bedzie.. trudno.. (nie opycham sie) - okolo 21 - kolacja - cos z przewaga Bialka i niska zawartoscia Weglowodanow i Tluszczy to plan przy zalozeniu ze pracuje od 7 rano. o 18.00 mam [...]
[...] złożonych i trochę tłuszczu, tłuszczu nie liczę, ale mam go na pewno wystarczająco, do tego wypijam dziennie ok 6 łyżek oliwy z oliwek. Trenuje od ponad 3 miesięcy i trudno mi urosnąć, tzn rosnę ale bardzo powoli. Może już czas przejść na kreatynę ?? Piszę to bo z 8 lat temu jak trenowałem to naprawdę miałem znacznie lepsze efekty, [...]
[...] przystepnie)słów od siebie. Uważam,że taki dział, w połączeniu z Atlasem Ćwiczeń bedzie kompletnym niezbednikiem dla zainteresowanych na każdym poziomie zaawansowania,jaki trudno bedzie znaleźć na stronach www.- przynajmniej tych polskojęzycznych. Oczekuję Twoich refleksji i oceny mojego projektu - ewentualnej jego przydatności(według [...]
[...] zmianowym 12godzinnym (kilka dni od 08:00 do 20:00, kilka dni od 20:00 do 08:00) - ograniczony wybor godzin treningow wynikajacy z godzin pracy - podejzewam, ze bedzie mi trudno zabrac sie za cwiczenia po, dajmy na to 12 godzinach pracy w nocy :) Zastanawialem sie nad treningami ACT badz FBW (stricte przeznaczonymi dla nowicjuszy) lecz [...]
[...] a następnie podrzeżbienie tego. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ze 15 miesięcy Poziom BF%: ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo tyje żrzucić trudno Stan zdrowia: okey Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: chyba w normie Wyciskanie leżąc (MAX): na metce 120 [...]
[...] ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie siłkę zaczynałem 1.5 roku temu z czego po kilku miesiącach miałem [...]
[...] w szkole po 40. Niepełne znaczy nie robię wszystkich mięśni górnej partii, bo nie wyrabiam. Ile razy w tygodniu 4x Intensywność niska (właściwie dopiero zaczynam, więc trudno o jakieś ogromne ciężary.) Na każdy mięsień 3-4 serie po 10-12 powt. TRENING AEROBOWY czas (min) 180 ile razy w tygodniu 3x Intensywność niska (do 20km/h, na tyle [...]
[...] najbardziej? AK: Moim zdaniem turniej został bardzo dobrze obsadzony. Jest w nim ośmiu naprawdę dobrych fighterów, z których każdy preferuje inny sposób walki i tak naprawdę trudno stwierdzić kto jest najlepszy. Fight24: Udział w turnieju KSW XI będzie Twoim debiutem w tej organizacji. Co sądzisz o jej poziomie? AK: KSW jest moim zdaniem [...]
[...] o mnie, zmierzam do sedna. Te 2 lata ćwiczeń (z dużymi przerwami) nauczyły mnie jak wykonywać ćwiczenia, planować dietę. Jestem w wieku w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i schudnięcie. I właśnie... czy to w ogóle możliwe? Miałem moment kiedy traciłem na wadzę (tłuszcz nie [...]
[...] do „opędzenia" z podarunkami?Gdy nadchodzą „prezentowe okazje" zewsząd słychać rozmowy „co mu dać", „cholera znów jest problem".Jako że jestem na tyle specyficzną osobą ,że trudno rozszyfrować co akurat w danym roku by mi się przydało nikt nie wie co ma kupić.I właśnie wtedy namyśl przychodzi idealna „furtka awaryjna" -kurcze on trenuje te [...]
