[...] Chcialbym przybrac na masie i oczywiscie troche podkoksić Waga: 58kg Wzrost: 176 cm Lat: 18 Jakiś rok temu przestałem ćwiczyć (miała być chwilowa przerwa...).Ogólnie ćwiczyłem 2 lata . Teraz znowu zaczełem. Możecie mi polecic jakieś odpowiednie witaminy . Był bym wdzięczny. Ps. Jeśli coś to da mam szybką przemiane materii, trudno mi przytyc
pytanie które oburzy tych co się zdrowo odżywiają na poważnie, ale trudno, co jest ważniejsze: żeby utrzymać bilans kaloryczny (czyli np. jeść coś tam słodkiego i wliczać to w bilans) czy żeby jeść tylko zdrowo? czy też coś takiego nie istnieje...
[...] nie zawsze mogę jej przestrzegać, powód- praca, studia itp.) chciałbym wspomóc moje ciało jakimś suplem. Myślałem o czymś z dużą ilością białka, bo jak wiadomo o węglę nie trudno i zawsze można zjeść coś co ma dużo węgli, a białka wcale albo śladowe ilości. Zastanawiam się nad jakimś gainerem. Poszukałem parę które by mnie mogły zainteresować [...]
czytalem mnostwo porad i prozpozycji jak rozpisac diete. We wszystkich jest posilek kolo 12-13, ale przeciez wiekszosc z nas w tym czasie jest w szkole pracy itd wiec trudno wyciagnac sobie ryz albo tunczyka i zjesc kolo tej godziny stad moje pytanie czy moja "dieta" ma jakis sens ? cwicze juz ponad rok ale bez diety po prostu tak sobie niby cos [...]
[...] To bogaty, wpływowy gość. Nie mogłem patrzeć jak znęcał się nad młodym chłopakiem. Bił go, potem skopał i stanął mu butem na twarz. To wyprowadziło mnie z równowagi. Mnie trudno zdenerwować, ale jak już jestem mocno wkurzony, to trzeba uważać. - I co Pan zrobił? - Wkroczyłem do akcji. To był facet zbliżonej do mnie postury, uprawiał kiedyś [...]
[...] To bogaty, wpływowy gość. Nie mogłem patrzeć jak znęcał się nad młodym chłopakiem. Bił go, potem skopał i stanął mu butem na twarz. To wyprowadziło mnie z równowagi. Mnie trudno zdenerwować, ale jak już jestem mocno wkurzony, to trzeba uważać. - I co Pan zrobił? - Wkroczyłem do akcji. To był facet zbliżonej do mnie postury, uprawiał kiedyś [...]
Witam, ćwicze na siłce juz pare miechów (mam 179 cm- waga:76kg) trudno mi się nabiera masy, a jeszcze pare kilogramów chciałbym nabrać. Ostatnio chciałem także popracować troche nad kondycją bo przez zime troche spadła, chodzi konkretnie o bieganie + trening na worku. I tu własnie moje pytanie... Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? [...]
[...] nim pancerzyk tluszczowy. Czytałem wiele atykułów jak spalić brzuch itp dieta suple itd. Tylko niestety nie mam zbytnio pola do popisu w sprawie diety mieszkam z rodzicami i trudno sie samemu stołować jak przychodzi sie ze szkoły o 16 a co do suplementów brakuje kasy jedynie od czasu do czasu witaminy a tak tylko na regularny karnet starcza. [...]
[...] i rzeźbic ... Potrzebuję jakiegoś środka co pomoże mi szybko zdobyc masę, mam szybką przemianę materii, naturalne sposoby i dieta wysokokaloryczna nie dają zbyt wiele, trudno przebic ponad 80kg ... Nie chcę stosowac sterydów itd. Pomoże mi ktoś ułozyc dobry plan dostosowany do jakiś suplementów aby osiągnac masę ?? Mam do dyspozycji całą [...]
[...] wielu poprawek, albo w ogóle jest do dupy :/ ale miejcie na uwadze to, że robienie tego po raz pierwszy nie jest takie proste. Jest tysiące tematów na ten temat, więc trudno to wszystko ogarnąć. Niestety przez przypadek usunąłem plik, w którym miałem rozpisane to na ilość b/t/ww :/ Wszelkie szczere opinie na temat moich działań, diety, i [...]
[...] rzucić to na początek? Czy do kosza? Zastanawiam się nad częstotliwością iniekcji. Z tego co czytałem nie powinienem przekroczyć 200mg tygodniowo. Z racji tego, że to Cido trudno mi będzie tego dokonać, bo nie będę się rozdrabniał. Co będzie lepszym wyjściem? 1-8 250mg/e5d, czy może 1-8 125mg/e4d (w tym wypadku 1szy strzał- front 250mg) [...]
[...] tej przerwy 4 miesiecy trenuje 3miesiace i wstawiam teraz fotki z tego okresu po przerwie i treningu 3 miesiecy. Teraz biore sie ostro za mase a pozniej jakas wycinka,jednak trudno mi przytyc przy tym wzroscie(193cm)Diete staram sie trzymac(chociaz brak funduszu utrudnia sprawe)Mam 18lat i jeszcze sie ucze wiec jestem na utrzymaniu rodzicow [...]
[...] diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze obecnie biorę tez mono. Przy okazji...czy jedzenie [...]
No więc ułożyłem sobie dietę i nie mogę uwierzyć, że aż tyle jem bo myślałem, że daleko mi do 2g białka/kgmc Wiem, że nie jest idealna, nie dodaje owoców ani warzyw bo raz coś zjem a raz nie, witaminy dostarczam rano . Posiłek numer 4 jest posiłkiem po treningu. Jestem ektomorfikiem cel to masa Czy taka dieta ujdzie w tłumie? [...]
hej. bardzo trudno mi policzyc ile bialka i wegli moze miec szkolna kanapka xD gdyz chodze do LO i często takie jem :D skaldniki ;d - bulka grachamka (ze slonecznikiem) - 2 plasterki sera zoltego - 2 plasterki szynki. prosze o pomoc pozdro
[...] prowadzących na element posuwu po prowadnicach do wyciągu. Jedna końcówka rurki jest wgnieciona, wklęsła - jeszcze nie wiem czy będzie to przeszkadzać w ćwiczeniach ponieważ trudno założyć na wgnieciony element plastik tak, żeby tego plastiku nie uszkodzić. Ja właśnie jeden taki zniszczyłem przy montażu. Teraz przy próbie ćwiczeń z małym [...]
[...] został u mnie stwierdzony kręgozmyk. Byłem z tym u kilku ortopedów i jedni mówią że trzeba to operaować drudzy że można próbować wzmacniać mieśnie i jakoś żyć. Tylko że trudno jest żyć jak prawie nie można schylić sie i zawiązać butów już nie wspominając o jakim kolwiek sporcie. Wrzucam tu zdjęcia tomografii jak ktoś może to niech oceni. [...]
[...] na temat sztuk walk,otóż choruje na nerwicę natręctw,ale mogę ćwiczyć sztuki walki bo się pytałem lekarzy,ale przez tą chorobę mam takie trochę blokady na myślenie czyli trudno mi się skupić i przez tą chorobę nie nadaje się do myślenia taktycznego,także polećcie mi jakąś sztukę walki taką w,której nie trzyba dużo myśleć prawie wcale,wiem,że [...]
Tak jak w temacie wiadomo teraz jest pełno interesuje mnie jaka długość i złamanie czy jak najbardziej ugięty czy jaki trudno mi powiedzieć najlepiej dawajcie fotki (nie z allegro)
