[...] to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało białka, to trudno napisać, że bcaa byłoby wskazane .. A słyszę tylko trzymaj dietę. Jak sam napisałeś - tematem jest odżywianie, więc wszyscy doradzają ci, jak się odżywiać. Sprawiasz [...]
Kabo 75 kg Wskaźnik wyszedł jeszcze lepszy bo 23 -czyli ,jak wszyscy na SFD super talent! Wg tych danych możesz zrobić jeszcze ok 7 kg mieśni,bo tu już wykorzystałeś potencjał w 91 %,czyli z 3-4 kg jeszcze można w 2 lata zrobić a dalej to już będzie trudno.
[...] jest nawalone w hormonach to jest wszystko możliwe nawet jak masz ujemny bilans, ja wiele osób znam co jedzą mniej ode mnie a są otyli isię zastanawiają jak to możliwe. 2 trudno mówić tak na sucho co ile zwiększać nie znając danej osoby. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla [...]
[...] były jakby gęściejsze. Kolor od słomkowego do ciemno żółtego... Smak mocny, charakterystyczny lub całkiem łagodny... Na pewno nie były wszystkie jednakowo dobre, ale trudno stwierdzić, który najlepszy. Teraz kupuję olej bio w nadziei, że faktycznie nie ma tam tylu pestycydów i dodatkowo jest dobry w smaku. Przydałyby się jakieś [...]
[...] akurat najmniejszy problem. Głównym problemem dla mnie jest to, ze dzisiaj rano waga pokazała równe 90kg, tak wiec 4kg poszło w niepamięć... Ehhhh katastrofa, a już tak się cieszylem na taki skok wagi.... No trudno, mam nadzieje, ze do końca cyklu będę miał być z czego jeszcze zadowolony. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2017-02-27 08:50:46
Siemka :) Dopytam dzisiaj jakich użyła ale nie wiem czy dojdę do proporcji. Pesto nie robię sam, mam 2 słoiki które zostały mi z wyjazdów snowboardowych - zjem je i więcej nie kupuję. Dodając 50g to nawet trudno mi rozróżnić czy jest to pesto w potrawie czy nie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-05 11:38:17
[...] @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie jadłem. Zawsze moim pierwszym posiłkiem był obiad. Mógłbym cię prosić o podanie dobrej [...]
Małe zaległości mi sie zrobiły:-D Treningi" " grubsze" to środa i dziś 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg- nawet ok,chociaz nie cierpię przysiadów 2.MCNPN 3x15 46kg/46kg/46kg 46kg/48,5kg/48,5kg 48,5kg/48,5kg/51kg- ta ilość powtórzeń mną ciora8-O 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg- bardzo cięzko, [...]
Mi trudno powiedzieć, bo boks zacząłem trenować po kung-fu i trochę już byłem "wzmocniony". Jeśli możemy przestrzec kolegę, że na początku może się coś takiego przytrafić to jestem za, ale to nie znaczy, że później nie można uderzać ze zgiętą dłonią. Z drugiej strony przy prostej palce są bardziej narażone na urazy. Zmieniony przez - [...]
Zawsze są jakieś nabory do szkółek treningowych moze jak przyjdziesz to się okaże że oprócz Ciebie przyszły jeszcze inne osoby poczytujące, trudno powiedzieć co Cię interesuje i co wybrać.
[...] od czego wgl zacząć? 2. Technika akurat była bardzo dobra. Nie bałem się zapytać kogoś o poradę, albo przypilnowanie jednej serii. Z resztą... w przypadku military press trudno o złą technikę, a przynajmniej tak mi się wydaje. 3. Okay 4. Zdaję sobie z tego sprawę, że trzy miesiące to bardzo, bardzo krótki staż, ale wydaje mi się, że [...]
22 stycznia miałem operację jednej strony. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. A tak ogólnie to przez 3 miesiące mam się oszczędzać i unikać podnoszenia cięższy przedmiotów. I tu na "dzień dobry" zaliczyłem wpadkę, a mianowicie w 11 dni po operacji przyjechał do mnie w odwiedziny 6 letni wnuczek i ja go przez zapomnienie [...]
Jak to zrobić? Niezbyt rozumiem. Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8 Wgl moje barki są oporne na progresję. Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie [...]
Tzn wiesz co? Trudno powiedzieć. Z miesiąc łykam swoją, 5g dziennie, chociaż bywało, że nie łykałem 3 dni. Ale no powiedzmy, że ten miesiąc. Ogólnie nie cykluję, tylko całorocznie bym brał. Teraz czekam na dostawę tej od AllNutrition, którą linkowałem wcześniej. Aktualna jest innej firmy z trzema literkami ;d
UFC Fight Night 89: MacDonald vs. Thompson wyniki i komentarze
