omlet wygląda czadersko Smakuje obłędnie i rewelacyjne makro - na dni LC jak znalazł 8-) P.S. i najważniejsze - mega syci o co u mnie trudno }:-( /SFD/Images/2016/1/10/b09c0d2c2a134ee1b561cc77085409b0.jpg
nie dało sie, w kosz poszlo. Robilem placki z marchewki od Agi z dziennika, moja nasypała sól do pojemnika gdzie zawsze miałem cukier, chciałem dac troche cukru do smaku i nayebałem soli , trudno. Ale 6 jajek w kosz ;p
[...] trening, proszę kierować w przyszłości swe pytanie w odpowiednie działy np odzywianie oraz odżywki 1. 200 tygodniwo to szybko mozesz znaleźć się na zbyt niskiej podaży, trudno szacowac co ile tygodniowo odejmować, jak schodzi to bym w ogóle nie odejmował 2 wszystko po całym treningu, jedynie bcaa sobie rozrób i popijej lub przed treningiem [...]
punkt widzenia jest zależny od punktu siedzenia %-) jednym łatwo innym trudno.. poza tym jeśli mają inne apteczniaki to znaczy że legit ome też mogą mieć. czemu by nie? oma, pozniej pewnie apteczniaki ori z zagranicy.. dalej mixy typu andro, cyber, genamed, nexium ponoc ok. to jak ktos leci teraz na suscie?? tak przeskakiwalem z gena na andro i [...]
Jeżeli nie pojdzie po mojej mysli to trudno. Ale czemu uwazasz warezz ze to zła dieta skoro da sie rzezbe na tym zrobic ? A skoro jest wygodna dla mnie to ja stosuje
[...] więc nie chciał się umawiać. Prosił, żeby skontaktować, się po weekendzie. Czyli zadzwonię jutro. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 22 maja wieczorem będę mógł powiedzieć, czy to był dobry pomysł, czy chybiony ;) [...]
1. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 2. Też tak macie, że was suszy w czasie pływania, a potem ciągnie do jedzenia? 3. ile orientacyjnie płaciliście instruktorom za naukę pływania? Bo widziałem cennik: 30 zł/30 min - indywidualnie. ad 1 [...]
[...] endomorfik, zdecydowana większość tłuszczu odkłada się w formie oponki... Byłem na profesjonalnym badaniu wydolnościowym połączonym z pomiarem bf. Przy wzroście 174 cm ważę 78 kg, w pasie 99 cm a bf... 19,9%. Nogi mam dość szczupłe z niewielką zawartością, tłuszczu, podobnie ręce. W sumie trudno mi się wpasować w którąś z wzorcowych fotografii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie do 15% pozniej rosnie juz tak insulinooopornosc, ze trudno dobudowac nieco wiecej ponad to co osiagnelismy, trzeba sie nieco nagminastykowac i kombinowac z poprawia wrazliwosci na insuline
[...] Opis tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Interwały generalnie warto robić, ale jak już to w dni wolne od treningu siłowego. Przed siłowym na pewno nie, a po dobrym treningu też trudno mieć siłę na interwały. I cardio nie jest konieczne do redukcji.
[...] okien, ale za to z dniami o drastycznie obniżonej konsumpcji (na przemian). Tygodnie z manipulacjami będą jednocześnie tygodniami odpoczynku (na 100% ten z ketozą). Będzie trudno, bo... Codziennie chciałbym zjeść 1 awokado. Codziennie chciałbym zjeść 50 g orzechów, migdałów, pestek z dyni itp. Do tego poranna kawa z masłem (50 g Kerrygold) i [...]
Witam wszystkich po przerwie. INformuję, że od jutra wracam do... treningów i diety ;-) Postaram się o w miarę regularne wypiski, choć w weekendy będzie trudno bo wszystkie zajęte... Po tym weekendzie zmęczony ale i naładowany energią. Na szkoleniu było ponad 70 osób. Prawie jak konferencja ;-) Dobre feedback, interakcja. Jestem zajarany. I [...]
Poza tymi ilościami kcal (to widzę, że mam duże skoki) jest to w miarę dobry rozkład białka, tłuszczy i węgli? Trudno mówić o jakiejkolwiek poprawności jak masz kaloryczność poniżej 1000 kcal.
[...] granicy normy i lekarz nie chce mi nic przepisać. Przerobiłam już różne spalacze, np. Black Bombs, które niestety absolutnie na mnie nie działają. Teraz postanowiłam, że trudno, sięgnę po coś mocniejszego i tutaj proszę o Waszą poradę odnośnie diety. Wyczytałam gdzieś o proporcjach BTW 3/2/0,5 na beztłuszczową masę ciała, ale to wychodzi [...]
Zerknij na nazwę działu pisz w odpowiednim dziale. Nic o Tobie nie wiemy trudno odpowiedzieć czy jesteś np zatłuszczony i trzeba redukować, a moze jesteś chudy i masy musisz nabrać .
[...] od twojego układu hormonalnego, jeśli wszystko w miarę gra to nie da się przytyć na ujemnym bilansie, ale jeśli tam jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) [...]
[...] od twojego układu hormonalnego, jeśli wszystko w miarę gra to nie da się przytyć na ujemnym bilansie, ale jeśli tam jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
