Co jest takiego dobrego w ziemniakach? Ten olbrzymi IG trudno bedzie zmniejszyc nawet duza iloscia warzyw. A tluszczy nie daje w ciagu dnia bo mam rozplanowane na rano i na noc. Powiedzmy ze zastapie 100g ryzu braz ziemniakami, wyjdzie jakies 370g. 70g wegli. Dajemy 0,5kg warzyw powiedzmy 15g ww wyjdzie. Jak bardzo zmniejszy to IG? 70g ww o IG [...]
[...] ze śmietaną ->>>>>>>> jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. W zasadzie przed treningiem to polecam węgle o niskim ig + białko. Po treningu np. Banan + węgle o niskim ig i białko Na noc kazeina + zdrowe [...]
miejmy nadzieje, że to tylko dłuższe skutki tego odwodnienia, bo trudno mi już tak żyć z dnia na dzień w spoczynku, i myśleć, że znów coś się może wydarzyć...
Dlaczego odrzuciłeś silownie?, A6W nie licz jako trening Czy dorzucieles czy odrzuciles silownie. Bieganie jak bieganie, trudno cokolwiek w tym temacie dodac.
Nie droga i smaczna. W dzisiejszych czasach trudno o zdrową, nieprzetworzoną żywność. Chodzi mi tylko o to czy lepiej serek dać w przed ostatnim posiłku zamiast ryby czy mięsa. Białko z serka to chyba kazeina co nie ?
[...] WAS i coś ułożyłem tylko jeszcze mi sporo brakuje... rano ok 9 ser edamski 150g chleb żytni razowy ok 80g i mam pytanie czy mogę np soczek jakis do tego bo będzie mi trudno tam to na sucho zjeść ? ok 12 drugi posiłek mleko ok 0,5l i jajecznica ok 200g tylko nie wiem ile to jajek ;p ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co do [...]
Normalnie nie może się powstrzymać od zjedzenia czegoś tak jak alkoholik nie może powstrzymać się od picia, bo to jest nałóg jak wiele innych nałogów, jak palenie papierochów, wspomniany już alkoholizm itd...Wszystko siedzi w głowie i dlatego tak trudno sobie z tym poradzić. Zmieniony przez - Trzebinia w dniu 2010-07-14 16:13:25
[...] tylko między starym a nowym carbo, nie mam wątpliwości, że powinien sięgnąć po nowe. Bo składowo jest lepsze. Niestety, jak zauważył jabolcokk, nie znamy dokładnych proporcji poszczególnych węgli, więc trudno powiedzieć, na ile lepszy. Ale jednak. A cena tylko niecałe 5 zł wyższa, co przy 4kg nawet największym skąpcom nie powinno robić różnicy.
Trudno zatem określić, czy potrzebujesz np. dodatkowej porcji białka. Aczkolwiek białka nigdy za wiele... Zamiast tse kup Thermo Stim. BCAA masz i nie rezygnuj z nich. Co do diety, owsianka jest dobra na masę, ale przy redukcji lepsze byłyby płatki żytnie. Ryż brązowy nie ma niskiego ig wbrew mniemaniu wielu osób, kasza jest ok. Powinieneś jednak [...]
[...] do osiągnięcia jak największej siły w poszczególnych bojach(w innych np;wyciskaniu leżąc nie musi być silny)maratończyk musi osiągnąć jak największą wytrzymałość i trudno od niego wymagać siły np w przysiadzie,martwym ciągu czy wyciskaniu.Jednak każdy z mistrzów w swojej dyscyplinie może się pochwalić różnymi wyczynami,ten z filmu [...]
Panowie ja nie jestem zmęczony dietą wręcz przeciwnie mam coraz więcej chęci do diety i ćwiczeń ( robie spilt każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego uginanie ręki siedząc 12-10-8-8 Blecy : martwy ciąg 15-15-15-10-10 ( dwie ostatnie 10 dokładam 10kg ) podciąganie na drążku ( atlas) [...]
[...] się nie uda zrobić, stąd też przyszła pora na zmiany w diecie. Do tej pory była kaloryczność (z warzywami) około 2500dziennie, a ok 3tys w dni z siłką. Fat słabo szedł bo i trudno by schodził na 3k kalorii. W dodatku up your mass po trenie nie był dobrym rozwiązaniem, zawiera sporo tłuszczu co podbijało niepotrzebnie kalorie i opóźniało [...]
Super :) myslalam ze cos pochrzanilam. Rece mi padaja w zwyklym wyciskaniu na klate (sztnaga w klatce) . Jesli chodzi o linki to zroibie filmik I zobaczysz. Ja z Reszta tez zobacze bo tak jak sie robi robic trudno skorygowac Czasem. Jutro plecy :)
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
Leszcze w spamie siedzą, kebab po treningu jedzą. Spam vol 25
