trochu mało, ale możesz spróbować, gainera trudno ci doradzić nie znając braków w diecie ale sugeruje byś brał to razem np. gainer i kreatyna rano i po treningu/wielkość porcji zależy od ww. braków kalorycznych twojej diety więc trudno mi powiedzieć ile- przeciętnie jest to dawka 70- 100g./
Chłopie daj spokuj. Ja też mam spore problemy ze zdobyciem masy mięśniowej, często tu proszę o pomoc, jednak aż tak nie rozpaczam. Nie mam genów to trudno. Czy każdy człowiek musi być napakowany?? Ciesz sie że przynajmniej wzrost masz normalny. Już lepiej być słusznego wzrostu niż być napakowanym kurduplem. Ci to dopiero mają przewalone.
[...] i kote-gaeshi-to trzy nadgarstkowe. Do tego dochodzi yonkyo(ucisk na nerw i wykręcenie łokcia i barku), hiji-kime osae (na łokieć plus troche na nadgarstek), ude garami (coś jak policyjna transportowa). No i oczywiscie ikkyo i gokyo. Tyle, ze tylko pierwszych trzech musisz sie obawiac-pozostale trudno jest wykonac na przeciwniku wyższym o metr
Trudno powiedzieć, myślę, że przydałoby się skonsultować z lekarzem. Póki co - wykluczyłbym ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie.
nie odp*****la wam po alku na cyklu? bo kumpel kiedys po 1 piwie na cyklu taki był agresywny ze chciał nap*****lac wszystko co sie rusza , dziwna sprawa , jak sie jest długo na cyklu to trudno niepic :/
[...] dojdą o ile już nie doszli z PRIDE do porozumienia jeśli chodzi o kasę i Wand nadal będzie w PRIDE. Bas odszedł drugi raz - nie mógł się dogadać z kierownictwem , trudno bo był świetny w komentowaniu. Co do Saku , on niebawem (miejmy nadzieje ,że jak najpóźniej) skończy karierę i szuka kasy. K1 daje $$ więc Saku tam powędrował. [...]
[...] na utrate formy znalazlem :D no to tak: jako ze szkola sie konczy juz praktycznie trzeba bylo to oblac, i tak wyszlo ze pilem prawie caly tydzien, sobie mysle "no to trudno sie mowi, najwyzjej rekordu nie bedzie". i skonczylem pic chyba w sobote, w niedziele przerwa a w poniedzialek na silowni super forma :D az sam zaskoczony bylem [...]
witam wlasnie kupilem 4kg bialka ostrowii i zaczynam od poniedzialku,jest mi dosc trudno zlapac chociaz troche masy wiec wpladlem na pomysl zeby w trakcie brania bialka nie chodzic na silownie,bedzie to regeneracja a zarazem sposob na to zeby nie tracic zbednych kcal na silowni podczac robienia masy,pierwszy cykl planuje zrobic na 3 [...]
[...] brzucha), a potem redukcje. Moim skromnym zdaniem wynika to z tego ze jednak w trakcie robienia masy dziala mobilizujaco gdy efekty sa wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac ze zmniejszy to przyrosty. Natomiast to ze potem w trakcie (czasem dlugiego) okresu redukcji nic juz nie rosnie a [...]
[...] mięsnie są na tyle mocne że to podnosisz), ale poszczególne kawałki nie są ułożone w optymalny sposób... i z tąd podobne odczucia. Ale, jak jest w Twoim przypadku to trudno powiedzieć jednoznacznie. Tak czy inaczej, dorzucenie 2 mini sesji na wzmocnienie "mięsnii środka" oraz stabilizatorów łopatki (z użyciem kilku [...]
rGs -o smakach naprawdę trudno pisać bo mógłbyś mieć do kogoś żal gdyby ci nie podszedł/a komuś innemu znów mógłby/, wiec sam rozumiesz, mnie np. czekolada podchodzi w każdej odżywce właściwie, ale są smaki których nie lubie także w każdej. prolongatum jest b. uniwersalne a to ze wzgledu na część szybkowchłanialnych białek, także i wolno, jest [...]
[...] sportowe bylo wyjatkowo*****owo sformulowane (sprawdz w arkuszu - ciezko bylo wywnioskowac kogo przygotowania mialy byc takie super - sportowcow wystepujacych czy kibicow na trybunach) - wiec tez olalem a ze czytam tylko flexa i musclefitness to trudno , niestety juz po kilku latach mam sporo ograniczone horyzonty myslowe i zainteresowania
Poczytaj posty podwieszone i uloz diete pod siebie. Trudno napisac jaka dieta bedzie dla Ciebie dobra bo malo napisales czy jestes ekto, endo czy mezo(poczytaj)
"o, co jest na filmie to nie jest samoobrona, tu jasno i wyraźnie obaj ćwiczący wiedzą, że będą się lać i to właśnie robią!" dokładnie, dlatego braki rażą w mojej sytuacji rzeczywiscie wystarczyloby kilka plomb. Moglem zakonczyc walkę na kazdym etapie, stosując uderzenia-jezeli nie w stójce, to z pozycji kolano na brzuch. Po wycięciu [...]
Mysle ze mozna juz podsumowac dzien, a zatem: ok 12 przyjalem 25mcg 13.30 30min aerobow+kawa O 16.30 postanowilem zmierzyc temperature i tu lekkie zaskoczenie 37,2*C Teraz wynosi ok 37,1, grzeje jak cholera Samopoczucie srednie jak to przy wysokiej temperaturze, ogolnie czuje sie srednio... I teraz uwaga dla osob ktore maja zamiar zastosowac T3- [...]
[...] po ulicy nie chodzi w gardzie. Więc ani Twój przeciwnik, ani Ty nie będziesz miał gardy, gdy nastąpi atak. Wniosek: garda nie jest najważniejsza. Moje zdanie jest takie, że trudno nie zgodzić się z powyższym założeniem, ale: to, co jest na filmie to nie jest samoobrona, tu jasno i wyraźnie obaj ćwiczący wiedzą, że będą się lać i to właśnie [...]
Out of Control...
