Buty nic nie zmienią, po prostu za duża masa do biegów. Trudno konkretne buty polecić, bo nie wiadomo jak stopa się zachowa w nich, ja miałem, kiedyś 4 pary i jedynie tylko jedna para się nadawała do biegów bo reszta gdzieś obcierała.
Jak jest stan zapalny to trudno nieraz go zlokalizować, może do tej pory czułeś jedynie ten co bardziej go odczuwałeś. Jak ustępuje tzn że idzie to w dobrą stronę. Po ustąpieniu dobrze jeszcze sie wstrzymać z aktywnoscią
[...] tluszczy ;-) Z masłem orzechowym jest jeden poważny problem , a mianowicie masło orzechowe łączy w sobie walory smakowe w taki sposób, że w momencie rozpoczęcia konsumpcji, trudno jest ją skończyć po spożyciu zamierzonej ilości. Dodajmy do tego fakt, iż masło orzechowe jest dość kaloryczne, co samo w sobie nie jest wadą, ale staje się nią wtedy, [...]
Zobacz jaka można mieć dietę i efekty https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576.html Ja to wszystko rozumiem, naprawdę. Ale mi żeby rozpisał dietę najprostsza, najlepszą czy jaka kolwiek, choćby to był mistrz świata nie jestem i tak w stanie jej utrzymać tak jak się powinno. Po [...]
Ogólnie to mam to od podwyższonego ciśnienia, jestem tydzień od pierwszego strzała npp i już ze mnie leci i morda czerwona. Trudno będę próbować zbijać to potasem itp
[...] Tylko nie jestem pewien, czy powinienem robić redukcję czy masę. zdecydowanie czas na redukcje:) poziom otuszczenia jaki masz obecnie to problem dla wrazliwosi insulinowej, trudno bedzie obecnie budowac miesnie. po redukcji bedziesz musial bardziej zadbac o czystosc diety podczas masy, czy bardziej skupic sie na wyliczeniu poziomu kalorycznego, [...]
[...] czego człowiek boi sie dopiero na froncie.A zanim to nastąpi czeka się na to z Excytacją. No i na tej Wojnie frontu tradycyjnego nie bedzie. Ale to bardzo złożony temat i trudno mi o tym gadać z osobami z Polski. Polacy są jak takie duże dzieci i bez wyobrazni mlitarnej. . Z Rosjanami fajnie się o tym prawi, bo oni ogarnieci i swoje wiedzą. [...]
większość zrobisz, bo ćwiczen z wykorzystaniem sztangi, czy hantli jest od groma. Ale i tak masz ok biceps, jesli te 39 jest na w miare niskim BF, bo powyzej 42 to już trudno osiagnąć
Trudno wyczuć ile będzie to trwało i czy jest to dobra decyzja o zamknięciu siłowni bo z tego co ja obserwuję to do dzisiaj nie wróciła już taka frekwencja ludzi na siłownie jaka była przed wcześniejszym zamknięciem. Niestety może się okazać, że nie będzie to na chwile bo nie wygląda to ciekawie. Pytanie jest czy ta branża fitness mimo [...]
[...] na wiekszosci Twoich pytan:-) rowniez kolega wyzej dobrze wspomnial, by nie zakladac celow KILOGRAMOWYCH, bo jest to calkowicie bezsensu, przytyc 10 kg moze nbie byc trudno, jednak zbudowac 10 kg dobrej jakosci masy miesniowej to juz bedzie pewien wysilek i pewne wyzwanie aby dokonac tego typu zmiany:-) poza tym 10 kg mięśni to kilka [...]
[...] rzeczywistość. Patrząc w przyszłość, walka z Verhoevenem będzie nie lada wyzwaniem. Jego kolega z Holandii rządzi w GLORY w wadze ciężkiej żelazną ręką od ponad dekady i trudno będzie go pokonać. Overeem powiedział, że jest gotowy na ten test. Uważa, że jego życie dobrze się ułożyło po UFC, a on jest tam, gdzie musi być fizycznie i [...]
Przerobiłem już tych labów sporo, ale z Neogenica nie miałem nic, więc trudno stwierdzić co to za firma. Sądząc po reakcji, może być w środku M-Drol albo DMZ. Przynajmniej solidnie chłopa porobi %-) Wiadomo, każdy inaczej reaguje, ale ostę leciałem z 5 czy 6 labów, w różnych dawkach zaczynałem, kiedyś od 4mg, teraz 20-30mg, ale zawsze się rozkręca [...]
tak jak napisalem... jezeli produkt swiezo co kupiles, to po prostu go zwroc, jak jets to problem:-) jednak jak zauwazyli przedmowcy, jest to niewielki okres jezlei chodiz o suplementy diety, zwłąszcza w takiej postaci, jak tabletka i witamina C. Trudno tam o to, aby cos sie utlenilo... popuslo... jak w przypadku np. witaminy D3 w tluszczu czy [...]
Moze szukasz pomocy w zlym miejscu?:-) jak widzisz tutaj jest forum sportowe, na FB czy na necie masz rowniez grupy i fora posmiecione tematyce psycholoigicznej, podejrzewam, ze rowniez mozna zakladac tam tematy i poradzic sie o sposoby radzenia sobie z naszym problemem. Trudno oczekiwac fachowej pomocy pesychologicznej na forum, gdzie dzielimy [...]
trudno powiedzieć czy ten wynik jest dobry nie wiedząc nic o Tobie, czy coś trenujesz, jaka intensywnosć, jaka jest spontaniczna aktywność fizyczna itp Ale jak policzysz ze wzoru podanego wyżej to bedzie dobrze.
[...] trochę za dużo jest już luźnej skóry (brzuch i uda) i fajnie było by nabrać trochę masy mięśniowej. Również chciał bym odczuć większy wzrost siły podczas ćwiczeń, a tutaj trudno tego oczekiwać będąc ciągle na redukcji. Stąd zastanawiam się co robić. Ktoś coś doradzi? ps. Obecna waga to ~79kg, czyli wychodzi -3kg w 3 tygodnie. Zmieniony przez [...]
Stworzyłem jeden przykład na bazie tego co akurat jadam i trudno jest mi obniżyć kalorie względem potrzebnych węglodowanów. Co tutaj jest syfiaste, czym to zastąpić? Jak już uporam się z jednym dobrze skalkulowanym dniem, to spróbuje wyrzeźbić coś konkretnego na 3-4 dni. /SFD/2022/2/14/abc8f1865ba24031b2773d4df8d44346.jpg
Na hantlach i przy tych ciężarach trochę trudno mi to ocenić, ale z przysiadem zszedłbym trochę niżej. Choćby do momentu gdzie linia bioder będzie poniżej linii kolan.
[...] sierpnia przyszłego roku, lecz sytuacja spowodowała, że muszę teraz to zrobić, dlatego tak wyszło. Pewnie jakbym planował tak wcześnie schodzić, to byłbym przygotowany. Bo trudno. Mój błąd. Mam pytanie, skąd ogarnąć tabletki Cabaser i Symex? Kolega mówi, żebym u ginekologa, lecz nie wyślę tam jakieś koleżanki czy coś, bo nawet nie wypisałby [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
