[...] obwodowe nie są złe np: kompleksy sztangowe. Na początku trochę siły pójdzie-szok dla mięśni ale potem to już zwykła wytrzymałość. robić siłę,masę kondycję jest bardzo trudno.Przede wszystkim jeśli obawiasz się o przetrenowanie zacząłbym pierw od diety potem od treningu. Dieta to jest złoty środek. Przy złej diecie nawet przy 5 treningach [...]
po efektach trzeba obserwować, trudno powiedzieć czy u Ciebie 2200 to np nie bedzie za mało gdzie już organizm zbytmio będziesz głodzić. co do pozostania na zerze to jedynie obserwacje, mozesz zero kaloryczne na nowo wyliczyć zapewne się ono zmieniło.
pół litra wody to minimum bo w mniejszych objętościach to nawet trudno ją rozpuścić (trzeba dużo się namieszać) Podam Ci mój sposób picia glukozy --> na 0,5litra wody 50gram, wyszybko wypić i odrazu zapić np. wodą lub sokiem.
ja nie powiedzialem ze nie szkodzi ale trudniej jest przedawkowac niz te rozpuszczalne w tluszczach faftaq jak koles przyjmowal 5000 kcal i to z dobrych zrodel to trudno zeby mial niedobory witamin, takze ciezko tu mowic ze cos jest komus niepotrzebne bo ten przypadek jest akurat idealny, malo kto ma tak dopracowana diete ja osobiscie nie mam [...]
A ja slyszalam cosik innego..ze mleko z wiekiem jest trudno przyswajalne przez organizm..hmmm..prawda?hmmmmm..a moze sie myle :)) pozdrawiam MadziaX hmmm :))
co do kwasow tluszczowych omega 3 raczej trudno bedzie Ci namierzyc tego typu informacje, chyba ze kupisz suplement powstajacy typowo z kryla;-) tak to watpie ze jakikolwiek producent udzieli Ci wyczerpujacej informacji co do tego, z jakiego rodzaju ryb pochodzi olej w kwasach omega 3 jakie sprzedaja. co do witaminy d3, obecnie jest to tak [...]
Solo na BF, niedługo będzie w spalaczu Olimpa. Ja zacząłem brać forskolinę, ale robie mega mix, więc trudno będzie powiedzieć czy to ona działa (biore produkty solo synefrynę, zieloną herbatę, ketony mali, guggulsterony i właśnie forskolinę). Biorę drugi dzień i na razie nic nie czuje, a na tym mi zależy, bo zależy mi żeby spalało tłuszcz a nie [...]
Witam, kolego ze zdjeci wynika ze masz zlozona wade kregoslupa mianowicie jest to skoliosa dwu łukowa przez neta trudno zeby Ci wytlumaczyc jakie cwiczenia masz robic. Najlepiej jesli udasz sie w swoim miescie do gabinetu leczenia wad postawy bo cwiczac nieumiejetnie na silce mozesz poglebiac swoja wade czego bym Ci nie zyczyl. Tak ze najlepiej [...]
[...] masz 15, niby zapotrzebowanie dzienne to 15mg, ale u sportowcow moze byc ono wysze, poza tym cynk jest dosc dobrze tolerowany przez ludzki organizm, predawkowac go trudno, a ewentualne objawy przedawkowania zazwyczaj wynikaja z niedoboru miedzi (te dwa pierwiastki scisle ze soba koleruja, nadmiar jednego powoduje niedobor drugiego) [...]
Przestań się mazać kaspułki łykać wcale nie jest źle i trudno. Poza tym 3x4 TCM to troche za duzo. Spokojnie by wystarczyło 2x5 Mono w kapsach olima też musisz troche połykać... Bierz mono w kapsach Olimp dobrze cenwoo wychodzi. Nie ma w tym temacie zadnej filozofii...
[...] ci na pytanie, ale radzilbym zostac przy zwyklych. sja sie gole zwykla na zyletki polsilvera, chemi nie uzywam tylko zimna wode, a ostatnio udalo mi sie zejsc z czasem do ok 10 minut, wiec chyba w miare szybko. a co do elektrykow to ponoc zdatne so ino jak masz mietki zarost, ale trudno mi sie wypowiadac gdyz nie mialem przyjemnosci uzywac.
[...] czy ,,siłacz''jeżeli chodzi tobie o ludzi którzy mają po 40,50 cm w bicepsie to ci powiem,że (ja przynajmniej nie po to ćwiczę ale należę do ,,siłaczy'' lub zaczynam do tego grona należeć bo ćwiczę trójbój siłowy) taką osobę bardzo trudno tak naprawdę spotkać,nie wliczając wizyt na siłowni. Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2018-10-25 15:08:06
No wiesz zbierałem trochę na ten cykl. Dałem chyba za ten winstrol w sumie 450 zł, no juz trudno odzałowac, oby tylko jeszcze troszkę weszło w siłę przez następne 1,5 tygodnia, bo tyle mi około zostało. Bo na razie kurde średnio jestem zadowolony ze swojej klatki, choć i tak jak na mnie nie ejst źle. Nie wiem co jest ale po prostu zawsze miałem [...]
[...] że jednak coś możesz naderwąc mnie np bolą biodra i mięśnie jak pokopie bardzo inensywnie np robie 6 minutowe rundy po 20 rund czyli 2 godziny to na drugi dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko [...]
Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]
Sara
