[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7709b5f749645d6bb3a286ee9e15d19.jpg kurde, ale cyc się trzyma dość mocno... skubany;-) aha, wpisałam 115,1, a nie 106 jako wagę początkową, bo kupiłam sobie wagę elektroniczną i tak pokazuje, więc stwierdziłam, że skoro tak pokazuje, to tak wpisuję - no trudno ;-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-22 17:00:23
Low fat to poniżej 50g fatu, a podobno najlepiej w jakieś 30g celować. Jak będą dobre źródła węgli to nie zaleje na zerowym bo nie ma jak. Pozytywne skutki? Trudno jednoznacznie się odnieść, są plusy i minusy jak zawsze. Z pewnością metabolizm napędzisz, ale czy to takie perfekcyjne rozwiązanie dla zdrowia to bym nie był pewien, zbilansowana pod [...]
22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]
tylko? :@@-) smutno, ale trudno. A jak ja mam w przekąskach garść orzechów/100 gram sera i dostałam zalecenie aby to podwoić no przecież na pewno wyjdzie więcej niż 60...Zgłupiałam teraz...
[...] jak i fizjologicznie lepszych efektów w zakresie redukcji tłuszczu. Kwestia występowania DNL również nie jest w pełni jasna, badania w tym zakresie mają sporo ograniczeń i trudno jest na ich podstawie przewidywać przewlekłe efekty różnych niekonwencjonalnych zabiegów dietetycznych: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15592484 Nie wiem czy [...]
Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie podałeś informacji o sobie, trudno ocenić czy taki plan będzie "za ciężki" dla ciebie nie znajac poziomu wytrenowania ale jeśli robisz ćwiczenia poprawnie technicznie i nie rzucasz się na ciezary to powinno być ok.
Ja wiem, że to jest mega ilość i trudno to upchać. Ale jeśli można sobie w jakiś sposób pomóc, to trzeba spróbować. Mocne mięśnie brzucha lepiej trzymają podroby, więc warto nawet jeśli będzie to -1cm, zawsze to mniej :-)
Trudno, żebyśmy się we wszystkim zgadzali. Moje podejście działa i widzę to po ludziach, którzy trenowali pod moja opieką, jak i po sobie. Przyjrzyj się natomiast proporcjom swojego grzbietu :-)
Co do IF, mi trudno było poradzić sobie ze zjedzeniem wymaganej ilości kcal w krótkim oknie czasowym, przez co podaż energii w moim wypadku istotnie się zmniejszyła. Poza tym nie lubię stanu przejedzenia. Więc dla mnie IF bez planowego deficytu energetycznego jest pomysłem średnim. Evo - co do wioślarzy, o których mówisz - to faktycznie liczyłem, [...]
właściwie cały czas pisze -a chyba piszemy, tylko muszę to niejako wyciągać od Ciebie%-) -o alternatywach, problem wg. mnie w tym, że próbuje się odrzucać zbyt pochopnie to co najlepsze w każdej fazie treningu, zaawansowania itp... błędne wykonanie nie dyskwalifikuje- nie powinno- żadnego ćwiczenia jako takiego, mało tego, w przypadku tak [...]
myślę, ze - choż Antoś napewno jeszcze Ci określi- pełne oznacza maksymalne zejście do dotknięcia dwugłowymi łydek. jednakże jest to trudno wykonać, choć byłoby najpożyteczniejsze- myśle więc że należałoby to okreśalać indywidualnie- oczywiście bez skrajności- przede wszystkim mając na uwadzę poprawną pozycję ciała schodząc właśnie do momentu gdy [...]
nie znam wiekszosci wymienionych suplementow wiec trudno mi oceniac zenszen sam biore rano przed i na treningu BCAA XPLODE - OK - nieco zwieksz dawke (chyba ze podajesz wage BCAA a nie proszku) po treningu potrzebujesz rowniez weglowodanow ja stosuje Profi Mass jesli bialko na noc w postaci proszku to takie ktore zawiera duzo kazeiny MICELARNEJ [...]
hateom - graty efektów! siłownia praktycznie bez cardio, J/NJ,a powiedz tylko jaki deficyt kcal? Dzięki! Co do kcal to trudno powiedzieć, bo na początku starałem się ustawić wszystko zgodnie z wyliczeniami, układałem dzienniki itp itd a waga nie spadała, więc systematycznie zmniejszałem ilość jedzenia aż zauważyłem spadki na wadze. Wydaje mi się, [...]
Piszesz u mnie a ja w tym czasie u Ciebie :-D Chyba u Ciebie nastrojowo już lepiej? ;-) widzę, że ćwiczysz ładnie wzmacniając korpus i uwalniając miednicę? boże, ale trudno to brzmi %-):-) przed @ spadek mocy to chyba norma... i nie ma się co przejmować };-) a co do wspomnień... fajne są. Grunt to wracać tylko do tych najprzyjemniejszych ;-) buźka!
body_rock, jestem na diecie jem/nie jem. takze trudno moj pierwszy posilek nazwac sniadaniem, gdyz jem go po treningu czyli ok 16-17. zapoznaj sie z ponizszymi artykulami. moge smialo polecic ten sposob zywienia;] http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html [...]
Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu
