trudno

[...] bo jestem bardzo szczuply! Czy jakbym zaczol brac jakis gainer to zdobylbym troche kg?(nie koniecznie chodzi mi o mase mieśniowa, bo wiem ze bez wiekszych treningów o nią trudno)A jak tak to jaki? planuje zapisac sie na siłownie ale jak mnie tam zobaczą jakies koksy to mnie chyba wyśmieja, ze po co tam przyszlem!(to mój pierwszy post i prosze [...]

No właśnie. Czy ktoś mógłby powiedzieć jak mniej więcej się to przedstawia. Ja wiem że na pewno trudno do końca to ocenić ale chciałbym przybliżone wartości. Jak dla konkretnego wzrostu (bo wzrost mamy stały) powinna wynosić waga. I chodzi mi o dystanse sprinterskie. Ja... byłem swego czasu dość chudy. Na moje 1,86cm przypadały 63kg. Postanowiłem [...]

[...] się obawiać co dalej...Czy konieczna jest przerwa...Miał ktoś już takie problemy,lub wie co robić?Tylko nie pisać że do lekarza:P bo oni to stwierdzą że przerwa potrzebna jest a każdy kto kocha ten sport wie jak trudno jest od niego odpoczywać dłużej niż dwa dni! Zostały mi 3 kolejki do końca sezonu,ale póżniej chcę trenować jak co dzień...

Witam, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej i chciałem sie dowiedzieć czy lepiej będzie kupić białko czy gainera? Dorzucam zdjęcie diety, czasami trudno mi jest zmieścić kolejna porcje jedzenia w bebechu i zastanawiam sie czy nie kupić białka/gainera żeby ta diete uzupelnić. "Masuje" od początku pazdziernika. Moje wymiary 15lat 175cm No i [...]

Witam. Nazywam się Błażej i mam 21 lat. Od jakiegoś czasu (przynajmniej 6 miesięcy) co jakiś czas (trudno powiedzieć 1-2 razy na tydzień)łapie mnie ostry ból w okolicy lędźwi. Dzieje się tak tylko wtedy gdy wstaje rano z łóżka. Na początku myślałem że to dlatego że śpię na plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma [...]

[...] w pewien sposób zapotrzebowanie. Im człowiek szczuplejszy/ chudszy tym jego zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, ale przy odpowiednim okienku i ujemnym bilansie - bardzo trudno określić jest te właściwe zapotrzebowanie - oczywiście jest lustro i każdy zna w pewien sposób swój organizm - ale to jest trochę wszystko w przybliżeniu..

czesc mam pytanie pojawily mi sie dziwne krosty na twarzy glowie rekach nogach plecach i klatce piersiowej?????sa czerwone z dziwnym bialym nie gestym plynem trudno je wycisnac i bola sa duzo twardzsze niz zwykle pryszcze i czasami swedza.....nie wiem czym jest to spowodowane czy mozliwe jest ze jest to negatywna reakcja organizmu na bialko ktore [...]

[...] 15+. A jesli ktos robi 8 powtorzen obie rece ne raz to jest trudniej niz 16 powtorzen rece osobno czy latwiej? Bo jednak jak osobno robimy to jedna reka troche odpoczywa. Jak to jest? I jaki stosujecie ciężar mi powiedzcie, bo ja dzisiaj wzielem jakas hantle i nie wiem czy to duzo, malo czy co, bo dosc trudno sie robilo. Cwicze juz dobre lata.

[...] ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w tym dziale jestem bardzo ciemny i chodzi mi zeby wyrobic sobie idealny brzuch nawet jezeli bedzie to zle wplywalo na inne czesci ciala to trudno (nie smiejcie sie :D to moja pierwsza wypowiedz)

Witam! Miałem dzisiaj imprezę u rodziny i wiadomo - kupa żarcia, alkoholu. Strasznie boli mnie brzuch i wątpię by fatalne samopoczucie do jutra przeminęło. Jak się domyslam trudno będzie mi cokolwiek przełknąć. Jak myślicie czy jednodniowa głodówka w celu oczyszczenia się z tego syfu nie zaszkodzi na metabolizm ? Bo planuję pojutrze rozpocząć [...]

[...] 186cm. Studiuję, czasem nie mam możliwości zjedzenia obiadu o tej samej porze. Obiad w szkole jest całkiem okropny. Ale mam 200zł i chce dokupic jakąś odżywkę, bo bardzo trudno jest mi przytyć, nigdy mi się to nie udało. Czytałem forum - Gainer na uzupełnienie diety, kreatyna jak się ma dodatkowo kasę - ale jak ona się odnosi do Gainera? I [...]

Witam ! Mam 18 lat ,173 cm ,60 kg i chciałbym ,żeby moje ciało wyglądało ładnie :):D.Prosiłbym o rady - jakie ćwiczenia ,suplementy i wszytsko co przydatne ,jakich błędów się wystrzegać i ile trzeba orientacyjnie czasu na efekty ?.Za odpowiedzi z góry dziękuje . Sayo P.S.Namieszałem ,bo ta ankieta miała być w innym moim topicu,ale mi się pomylily [...]

[...] poradę. Otóż od 6 miesięcy jadę na cypionacie, bije co 5dni 1ml.Z góry zaznaczam że moim celem nie były jakieś ogromne przyrosty, raczej forma hrt. Wiadomo, 40lat na karku, trudno utrzymać mięso itp. Z dawkowania i efektów jestem zadowolony ale martwi mnie jedno. Otóż od kilku tygodni czasami czuje klucie w jądrze, dodam że przez te 6 miesięcy [...]

W wyniku blizny na czole grzywke po prawej stronie mam bardzo baaardzo przerzedzona i jest to bardzo stresujace, gdyz trudno te wlosy jako tako ulozyc. Jakie kliniki na terenie Wroclawia specjalizuja sie tego typu operacjami i jaki jest ewentualny koszt takiej operacji. Dlugosc miejsca do przeszczepu 3cm, szerokosc 1cm. Na forach czytalem ze ceny [...]

[...] lat mojego życia :D Poważnie obawiam się podlania, ale jestem przekonany, że dopiero teraz jestem na kaloriach na utrzymanie-wszystkie kalkulatory pokazują utrzymanie przy 2900-3100. Czy rozwiązaniem problemu tego "puchnięcia" może być zamiana WW na tłuszcz? Bo trudno jest zachować spokój na masie, kiedy nabieram 1kg i 1 cm w pasie tygodniowo ;/

[...] o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany podjac taki krok (myslalem o CARBO badz Kreatynie) chcialbym sie rozwijac lecz niestety mam szybka przemiane materii i trudno mi przybrac na wadze :/

[...] 2100 g białka olimp whey protein complex 100%, lecz wtedy byłem jeszcze mniej obeznany w temacie, i nie myślałem o wbijaniu masy itp :P. Teraz, z mojego dziennego jedzenia trudno mi wyjść poza zapotrzebowanie kcal, bo nie posiadam wielkich zasobów jedzenia do dietki :) (mam tylko podstawowe- jajka, piersi z kurczaka, twarogi, ryby itp) ale [...]

[...] depresje dodatkowo mam niski testosteron(dolna granica) antydepresanty sporo pomogły ale nie do końca nadal mam niską samoocenę jestem dosyć lękliwy,mam słaby zarost ogólnie trudno jest mi podejmować decyzje, działać, jestem ospały itp. Moje pytanie jest następujące czy jeśli dostał bym testosteron u endokrynologa (jeśli pójdę to pewnie dostanę) [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112275&whichpage=1&crc=20184611#post3 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij [...]

Witam, niedawno dostałem od znajomego 5 kg. gainera Activlab Mass Up. Nigdy nie używałem ani nie potrzebowałem gainerów, dostarczyć 100 g. węgla nie jest trudno, ale cóż, darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby. Czytałem trochę niepochlebnych opinii o nim, że zalewa itd., i stad moje pytanie - jak używać go, by zmaksymalizować przyrosty, a [...]