[...] ale o wyciskanie lapami, a nie klatka. Wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie nie pisalo. Na poczatku myslalem ze to dziala na zasadzie: Lapy na bok i sie klata rozciaga... Probowalem napiac klate, ale ze sciagnietymi lopatkami trudno i jeszcze ciezar wypychac. Ogolem jak to powinno wygladac ?
Jak w temacie, podczas gdy zginam tułów i unoszę ramiona do klatki czuję dosyć mocny ból nieco poniżej barków (chyba) lub w barkach (trudno dokładnie zlokalizować). Coś robię źle, mam za słabe przyczepy/ścięgna czy coś innego. Przy pompkach na poręczach miałem coś podobnego z mostkiem, ale to minęło bardzo szybko. Za to unoszenia kolan w zwisie na [...]
[...] tego nic nie zrobi. Jestem w stanie pokusic sie o stwierdzenie ze gdyby Smuda objal ponownie repre bez problemu zakwalifikowałby sie na euro - badz co badz z jego mneczy zapamietałem najbardzij 3-1 bodajze w wks 2-2 z ger czy 1-1 rus a dzis nawet trudno marzyc o zblizeniu sie do tych wyników - bez fajerwerków ale awans by uzyskały te mizeroty
[...] lobby farmaceutycznego, w skrócie chodzi oto, żeby biednego człowieka faszerować lekami, szczepionkami, a ostatecznie będzie bardziej chory niż zdrowy. Jak sami widzicie trudno się nie zgodzić z pierwszą stroną jak i drugą. Najlepiej moim zdaniem przekonać się na własnym przykładzie niż posiłkować się na opiniach innych ludzi i na tym budować [...]
[...] i piątek -Tutaj sporo osób pisze, że do niedopuszczalne, każdą grupę mięśni powinienem trenować raz w tygodniu. W artykułach piszą, że osobie o ektomorficznej budowie ciała trudno przybrać na masie, dieta tutaj robi swoje, ale ten temat mam mniej więcej ogarnięty. Skoro trudniej przybrać na masie to wychodzę z założenia, ze muszę ciężej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - kolacja -100g kurczaka -100 g ryżu 21.45 - Przed snem - 33 g bialka SFD WPC Protein ECONO v2 Wiem, że najgorzej jest z drugim śniadaniem, ale oczywiście będąc w szkole trudno jest mi zjeść coś normalnego. W wolnych chwilach wcinam jakieś orzechy i warzywa, nie chciałem ich wpisać prosto w dietę, bo jem je o różnych godzinach. Piszcie, co [...]
[...] nie wykrecilem srednio 26,5-29 ale tylko z tego powodu ze wlasnie to nie zawody żeby mnie nic nie ograniczało i trzeba czasem sie zatrzymac itd. a i ja jezdze trasy gdzie trudno o 1-2 km po plaskim jechac ale gorki sa fajne zjazdy wiadomo ale i podjazdy to wielka przyjemnosc popracowac. Xzar ja osobiscie proponowalbym ci wyznaczenie sobie [...]
Ch** trochę zmalał, ale mówi sie trudno Ważne ze mam muskulaturę cudną Poł metra w bicepsie prawie jak Conan W prawej trochę więcej od walenia konia j**łem %-)
Witam, Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś [...]
[...] rozciąganie tyłów nóg, łydek Aeroby: 30 minut orbi, tętno 160-170 Dowaliłam tyłkowi za obijanie się na MC, podkręciłam mocno opór i dałam z siebie ile mogłam. Prawdę mówiąc, trudno mi się schodziło po schodach potem... ---------------------------------------------------------------------- Jutro się postaram zrobić jakieś fotki porównawcze i się [...]
Piotr Długosielski: mistrzostwa udane pod każdym względem - Adrenalina związana z halowymi mistrzostwami świata w Sopocie już opadła, więc można spokojnie ocenić całą imprezę. Myślę, że wysoko postawiliśmy poprzeczkę organizatorom kolejnych czempionatów – mówi Piotr Długosielski, sekretarz Polskiego [...]
sam się nad tym zastanawiam, w innym temacie piszą mi, że ekto, teraz endo. Skoro mam 20% bf to trudno być ekto ;p mimo tego pamiętam że od zawsze byłem chudziną tylko ostatnie lata mnie spasły. Jakieś inne sugestie? edit: może podam wymiary: wzrost: 169 waga: 75 Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2014-03-13 19:24:38
[...] treningu wyciskałem klatką leżąc płasko największym dotąd ciężarem (10-9-9), więc może już w tedy, ale czułem tylko lekki ból coś jak zakwasy w okolicach pach i barków. trudno powiedzieć. najbardziej odczuwałem przy żołnierskich, a przy np bicepsie sztangą stojąc - w ogóle nie czułem bólu. aktualnie - po tygodniu przerwy - prawie całkiem [...]