[...] ale teraz to nieraz nawet w tyg wogole bo poprostu czekam na troche wiecej sily ;d co do diety ty mam problem ale proboje cisnac na max diete jem co sie da porpostu :) trudno troche tak by udalo sie dac 100% tyle bialka co trzeba no ale staram sie :) z weglami itp daje rade bo zjem sobie ryzu 100g i jestem juz zadowolony :) waze smieszne 57 [...]
Trudno, żeby ręce wytrzymywały przy takim treningu. Ja czasem nie wiem co mam z rękoma zrobić, żeby barki i bicki przestały boleć. Takie uroki wytrzymałościówki
[...] progresja po 10kg z mala liczba powt od 60kg do 130*1 140*5 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii troche lzej powinno byc odczuwalne ale trudno, stracilem te 3kg wagi ciala czesciowy przysiad martwy z 6tej dziurki progresja z mala liczba powt do 300*1 310*5 - bylo nieco lzej niz sie obawiałem ze moze byc [...]
He he, ja jak zaczynam glodowke, to juz pierwszego dnia nie moge od rana myslec o niczym innym jak o jedzeniu. Ale dawno nie robilam, bo przy dzieciach jest trudno podwójnie, bo czlowiek im robi jedzenie a sam nie moze...
[...] ja wytrzymałem 7dni przez wakacje ale byłem poparzony słońcem i pracowałem fizycznie 10h dziennie więc padłem) 2z reguły mi się głodówka z zgrubnięciem kojarzy bo po niej trudno się powstrzymywać a i organizm chce przybrać więc raczej powinnaś przybrać nawet lub mieć wynik do -3 kg maxymalnie tłuszczu (waga bardziej ci spadnie ale to norma) [...]
[...] jeszcze nie podja sie rehabilitacji lub leczenia, zaznaczam iz nie mam pojecia na temat jego kontuzji, poprostu mnie to nie spotkało i nie interesowałem sie zbytnio procesem tego typu schorzen, dlatego trudno mi ferowac wyroki czy doradzac, najlepiej narazie zaprzestan cwiczyc, idz do specjalisty i miejmy nadzieje ze to nic powaznego pozdrawiam
[...] odczówam. Dlatego zamieniłem to na piłke , ściskam ją na zasadzie stałej siły a "nieby powt." to mocniejsze scisnieceie na około 3s. tylko tu jest troche lipa , bo trudno mi Tworzyć jakieś progi intensywnosci itd. myśle nad zrobieniem sobie linek. Przerobie ławeczke do brzuszków bo juz mi nie potrzebna połacze z poręczami i będzie ale [...]
[...] juz bialko. takie sposoby tez widzialam A wywalanie wegli majac juz i tak ich dosc malo nie jest za najlepszym sposobem u osob tyle trenujacych, jak Saida dojdziesz do momentu gdzie sie okaze ze tych wegli jest jednak za malo, to moze byc ci pozniej trudno znalezc ponownie rownowage IMO lepiej zaczac od rozkladania ich inaczej w czasie dnia
Efekty są dość szybko - może nie wizualne, a może i tak tylko że trudno mi ocenić bo trochę tłuszczyk zasłania :) ale za to są efekty wytrzymałościowe. Pierwsze 3 dni to ledwo ledwo a sapałem jak emerytowany górnik, teraz jestem przy 15 dniu i śmigam jak maszyna. pabel1 - fakt, monotonia przy tych treningach to największy problem. Lewy0105 - [...]
[...] czy mi to rozpiszesz po swojemu zeby bylo dobrze to mowisz ze "no comment" i zebym robil dalej po swojemu. Jak chce robic po swojemu to piszesz ze jest zle i ze masz dosc komentowania. Ale jak nie chcesz mi tego rozpisac to trudno. Odpisz mi tylko na te 2 pytania i bede wdzięczny. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 23:21:01
[...] nie zafarbujesz ciemnych włosów, po trzecie rozjasnianie zostawiamy zawodowca bo w najlepszym wypadku wlosy sa koloru kurczakowatego, w najgorszym spalone, wiec i tak sie połamia. A i najwazniesze z brunetki trudno stac sie platynowa blondynka. Napisz dokladniej o co chodzi to moze poradzimy cos wiecej, jakiz to zabieg Ci sie nie udal.
[...] ze skrzypu polnego. Są też ampułki Aminoderkos Vischi i wiele innych do nabycia w aptekach, z tym że często cena jest szokująca niestety, a co do skuteczności.... hmmm trudno stwierdzic, jednym pomaga inny wyrzycają kase w błoto. Na Twoim miejscu radzilbym udac sie do fryzjera i pokombiunjcie z fryzurą, bo czasami udaje sie tak dobrac, ze [...]
koszt 3 tys no niestety nie stać mnie, a co do witamin i diety to wszystko ok, stres też w normie, genetyka też niby wporządku....no nic trudno ale dzięki za rade SOG
[...] skoro "wiesz" co ma "robić ten pas" to po co pytasz gdzie się go zakłada? Pas nie jest dla poczatkujacych, czyli nie dla ciebie, on ani za ciebie techniki nie wyrobi ani w niczym nie pomoże, chcesz to kup i zakładaj nawet jak idziez spać kogo to obchodzi, to twoja sprawa, pytasz masz odpowiedź, nie pasuje? trudno.
[...] będzie lepszy? Czas pokaże. Na razie Pudzianowski znalazł chwilę, by porozmawiać ze Sportfanem. Tak szczerze, po co Ci w ogóle to całe MMA? Bo sport to mój nałóg, trudno mi wyobrazić sobie życie bez rywalizacji. W żelastwie zdobyłem wszystko, już niczego nie muszę udowadniać. A sporty walki to dla mnie nic nowego. Przez 14 lat [...]
Strateg , tak owszem. Jezeli pytaja jak mają wzmocnić mięsnie nóg na siłowni to im odpowiadamy. Skoro pytaja o siłownie to sprawa jasna. Chyba kazdy kto trenuje juz jakiś czas zdaje sobie sprawę z tego co można a co nie można. W wieku 16 lat śmiało można wykonywać trening na siłowni (obwodowy) z małym cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek. [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
