[...] lub orbitreku... ale było mi mało, więc zawsze coś tam jeszcze dodam aż naprawde jestem wykończona, najlepiej się czuję kiedy po treningu mam zakwasy, jesli nie to jakbym źle ćwiczyła. Nie wiem czy to mądre ale tak, choć o zakwasy trudno. żeby za długi ten post nie był to w nastepnym wkleję co jadam. Mam nadzieję, że zostanę z Wami na dłużej :)
Witam juz od roku mam takie cos dziwnego nie boli nic sie w tym nie zbiera moge sciskac z calej sily znajduje sie to na udzie trudno mi jest scharakteryzowac wiecej a wyglada to tak I teraz pytanie co to jest i jak sie pozbyc
Trenuję w domu, (sztanga, ławeczka, hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę bicepsa, a tu 1 cm więcej niż po treningach ( te 2 miesiące bez diety), kiedyś miałem podobną [...]
[...] i chciałem się poradzić, doświadczonych użytkowników forum. Otóż mam 2 blistry TSE które zostały mi w zeszłym roku (maj/czerwiec)chciałbym je dokończyć, ale tu pojawia się problem, kapsułek nie da się zgnieść, proszek w środku jest twardy, trudno zębami zdusić kapsułkę, termin ważności kończy się w lipcu, jakie jest wasze zdanie brać czy kosz?
[...] - piłka nożna (treningi i mecze) oraz inne sytuacje gdy potrzeba działać na najwyższych obrotach, a brakuje chęci i energii. Z informacji jakie zdołałem do tej pory przyswoić dobrym rozwiązaniem wydaje się być Efedryna + Kofeina. Niestety efedrynę bardzo trudno dostać, a jeśli już to drogo i w małych dawkach 8mg/tab. Liczę na konkretną pomoc.
Witam! Postanowiłem sobie zaplanować, jak powinny wyglądać moje treningi do wakacji. Obecnie wykonuję FBW 3x/tydzień - dwa zestawy. Dieta masowa +300kcal. Mam zamiar wykonywać go 6 tygodni, czyli do 14 IV. Wygląda to tak: A Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] nadmiar androgenów, nadmiar kortyzolu (guz na jednym nadnerczu). Niby miałam zdiagnozowane PCOS, ale zdanie lekarzy jest podzielone. Moje wyniki badań są sprzeczne, dlatego trudno o konkretną diagnozę (mam wiele wątpliwości co do kompetencji niektórych lekarzy i do rzetelności niektórych z przeprowadzonych badań, ale to już inny temat). I [...]
[...] czyli praktycznie wszystko co niezbędne do gry. A ostatnio mam wrażenie, że im więcej trenuję, tym mam słabszą kondycję. Wiem, że jest to kwestia porównania z innymi, ale trudno tego nie robić w grze zespołowej, gdzie te umiejętności indywidualne mocno widać, a teoretycznie dużo osób zaczynało w podobnym czasie. Zaczyna mnie to mocno [...]
[...] Biceps 20 stycznia Prawy Lewy Napięty 28 cm-30cm 26,5 cm-28 Nienapięty 25 cm-27 25 cm-26 Talia 76,5cm-81 Klatka Napięta 86,5cm-92 Nienapięta 85cm-87 Barki 103-110 Przedramie 27-28 Udo 47-50 Waga 56-59,5(60) Proszę o opinie. Niepokoi mnie to że w tali tyle doszło ;/ Jakby co trening masa nie trudno sie domyslic :D
[...] a drugie dziąsło jest twardsze. Na dole na razie nie widzę, żeby coś się działo. Ta lewa ósemka tak wychodzi, że dopiero wczoraj się zorientowałam, bo normalnie w lusterku trudno coś zobaczyć a językiem ledwo można sięgnąć No i wiemy, że są to zęby kłopotliwe. Czy warto iść je skonsultować z dentystą? Na razie ten ząb wystaje tylko odrobinę i [...]
[...] tu warzyw,ale warzywa zjadam tylko w posiłku IV i V. Jeśli chodzi o zawartość poszczególnych składników to wychodzi mniej więcej tyle: Białko-180g Węgle-190 do 200 Tłuszcze-trudno określić:/ Stąd też moje pytanie czy da się jeszcze trochę zmniejszyć te koszta? Moje zarobki nie są imponujące więc po opłaceniu rachunków i całego tego jedzenia nie [...]
[...] złożonych i trochę tłuszczu, tłuszczu nie liczę, ale mam go na pewno wystarczająco, do tego wypijam dziennie ok 6 łyżek oliwy z oliwek. Trenuje od ponad 3 miesięcy i trudno mi urosnąć, tzn rosnę ale bardzo powoli. Może już czas przejść na kreatynę ?? Piszę to bo z 8 lat temu jak trenowałem to naprawdę miałem znacznie lepsze efekty, [...]
[...] chcialbym przeadzic.. 1) Jestem chudy , wszystkie miesnie maja bardzo dobra definicje , nie mam prawie wcale tkanki tluszczowej .. Najgorzej wyglada u Mnie klatka , ktora trudno jest mi rozwinac , rece dosc ladnie wygladaja szczegolnie triceps ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko [...]
Witajcie, bolą mnie łydki/achillesy trudno ocenić dokładnie. Cała sytuacja wygląda tak: ostatnio zacząłem trenować (redukcja) i w sumie wyszło dość intensywnie od początku. Na każdym treningu (3x/week) mam 2 ćwiczenia na nogi (przysiady i wykroki) do tego interwały 20min zwykle rower. No i od pewnego czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie [...]
[...] jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej wiedzy o odżywianiu i nie wiem co powinienem jeść. chcę zacząć ćwiczyć także chciałbym wiedzieć [...]
[...] skrócona ocena, w skali od 1 do 5. Żeby zobrazować jakimi kryteriami się posługiwałem, posłużę się przykładem. Tak więc oceniając preparat pod względem smaku, ponieważ trudno jest porównać z innymi preparatami leucytowymi na rynku, przyrównałem do własnych oczekiwań względem tego środka, mając na uwadze wrażenia po spożyciu innych smakowych [...]
[...] kcal, a często zdarza się, ze mniej. Od kilku tygodni zwiększyłam kaloryczność na 1500-1700, czasem do 2000 w zależności od dnia, mimo to waga się nie zmieniła (może +1kg, trudno orzec) Od zawsze w głowie mam myśl: musisz przytyć! Rodzina, znajomi, nieznajomi powtarzają: jaka ty chuda! a ja im wierzę, choć tego nie widzę. Nie, nie jestem [...]
[...] tylko nabijaniem kasą kieszen producentow przez nieswiadomych klientow. Fakt rózni sie to białko sposobem produkcji,moze zawartoscia białka w porownaniu do WPC - ale czy tak trudno wziąść 5g wiecej WPC aby nam sie ilości zgadzaly? Czytaliscie moze temat o Waxy Maize? [...]
[...] żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na siebie trochę mięcha. Mam ułożoną dietę jak i trening. Przez pierwsze 4 tygodnie robiłem FBW, potem przeszedłem na trening pod masę ułożony przez [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
