[...] dzisiaj, że muszę się pogodzić z tym, ze są rzeczy ważne i ważniejsze i treningi teraz przegrywają w rankingu rzeczy ważnych. Ja tylko będzie okazja to poćwiczę a jak nie to trudno. Już od kwietnia będę miała dużo czasu :D Mam zamiar obczaić ćwiczenia dla kobiet w ciąży i na pewno treningi i wypiski będą bardziej regularne. Na spokojnie na [...]
[...] tytułami, też chętnie coś przeczytam :-) Pierwszy raz polecę bez przeczytania. Ale ponoć książka jest genialna a autorka jest guru położnictwa i doul. Niestety jest bardzo trudno dostępna ale mam dostać wersję elektroniczną. I. M. Gaskin "Poród naturalny". I polecam tą stronę o której wspomniałam wyżej- Cud Narodzin. Autorka też napisała [...]
dziekuje za rady po próbuje :-)) Najłatwiej będzie próbować dotykać kolanami czoła i dalej jak najmocniej prostować nogi. Wówczas postawa przybierze postać świecy. Zobaczysz ze nie jest tak trudno, zatrybisz i będzie jak z jazdą na rowerze:-)) Powodzenia!:-)
[...] wycisk na klate, przenosy, francuz, uginanie rąk ze sztanga - wszystko 5 serii, 15 powt Wieczor: Spacer Trening o sredniej intensywnosci. Na silowni pełno gawedziarzy i trudno bylo trzymac przerwy miedzy seriami w zakresie 1 minuty. A na spacer isc musialem, mam urlop i po treningu do wieczora cały dzien siedziałem, do tego weszla drzemka i [...]
Inne światło. Mały spadek wagi. Te 2 czynniki sprawiają, że różnice trudno uchwycić. Widzę różnicę w separacji ud - poprawiła się (a może je teraz napiąłeś - a wcześniej nie). Jedziemy dalej! Ja i Ty.
Minus kaloryczny trudno określić - jest wiele czynników wpływających na to: typ osobowości, aktywność fizyczna, stan hormonów itp. Można być na minusie przez kilka dni a dobę przed wysiłkiem naładować się glikogenem aby być gotowym do wysiłku (tak robią w zasadzie wszyscy sportowcy :-) ). Sprzyja to utrzymaniu niskiego bf . Zapytaj tych swoich [...]
[...] wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w aptekach za grosze. /SFD/2017/10/5/6aeb7a90704448b3a891ab350a5c18c5.jpg
Zaczęłam już ten przeklęty tydzień amrap'ów Siady tak sobie. Był duży zapas ale babskie dni i bolesny brzuch zabrały mi trochę baterii i trudno było mi utrzymać spięcie core. Na oko trenera gdybym miała lepszy dzień (nie była "kontuzjowana" %-) ) to wpadłoby 9-10 repów Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 20x10 / 46x8 / 56x7 / 64x7 / 75x5 / [...]
[...] Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=A0BPPTclosI https://www.youtube.com/watch?v=2KmmT8EQGGY https://www.youtube.com/watch?v=I0PuzLuY7go tu przy boxie dobrze widać jak trudno mi utrzymać napięcie brzucha i miednicę w dolnej fazie https://www.youtube.com/watch?v=_rrHeQ5ZmHQ https://www.youtube.com/watch?v=vI7ES71n6h8 [...]
No dobrze, to oficjalnie zaczynam programowanie mające na celu doprowadzić mnie do zrealizowania moich celów treningowych w 2018r. Nigdzie tymi liczbami raczej nie planuję się obnosić, ale tutaj w ramach wyjątku napiszę :-) Cele w trójboju '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i [...]
zostanę u lejdis {{:-(, no nic, mówi sie trudno ;-) Będziem Cie nadal w tym babińcu inwigilować :-> Dopiero zauważyłem... Może jak część "tambylców" zacznie się zachowywać jak na ich wiek przystało to będzie warto. A na dzień dzisiejszy to takie przedszkole dla weteranów - gdzie można bić pianę z byle powodu i obrażać kogoś nawet go nie znając [...]
Trudno wyjść z tego vlcd ja się męczę już 3 tyg jak wyjść .. Napoczątku dodwałem powoli węglowodany to był duży błąd bo popierwsze byłem strasznie głodny i po 3 dp 5 dni musiałem robić cheata bo już mi odp*****lało , a teraz ułożyłem zbilansowaną dietę z ujemnym bilanesem koło 700 kcal i też strasznie to idzie jeść mi się niechce brzuch wydęty [...]
Stres niestety trudno wyeliminować, u mnie najlepiej działa trening, bo pozwala się wyłączyć i naładować baterie. Do cyferek bym się nie przywiązywała za bardzo w tych celach, bo sylwetka fajnie się zmienia i byle tak dalej.
Dokładnie o to mi chodziło. Fajne ćwiczenie i stosunkowo proste. No i też dość trudno sobie nim zrobić krzywdę jak się nie szaleje z ciężarem. Nie sprawdzałam jaki ciężar ale nieduży :) Czy ja już się chwaliłam, że wagowo 80,3kg? :D (wiem, wiem, że miałam się nie ważyć ale to silniejsze ode mnie }:-( )
[...] w zeszłym tygodniu. Zdecydowałam się na nową siłownię, karnet jest tam tańszy o jakieś 100zł od karnetu na mojej dotychczasowej. Jeśli mi nie będzie odpowiadać to trudno- wrócę do mojej starej a na nową będę chodziła na siłowy (na "mojej" brak mi trx'a, przez co wiem, że omijam siłówkę, a ciąży mi to bardzo). Nowy klub wymaga [...]
[...] bezbolesny. Bardzo bym sobie życzyła ruchu na świeżym powietrzu, jedynym był ostatnio w najprzyjemniejszej dla mnie formie spaceru w lesie przy zbieraniu grzybów. Niestety trudno znaleźć chętnych na takie spacery a samej po lesie też nieprzyjemnie chodzić. Mam niewiele czasu by wchodzić tu i robić dokładne notatki. Waga przez ponad tydzień [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
