No rev calkiem, calkiem spoczko:)Plaza jest Twoja:) Estetycznie i naprawde w porzadku. Sila skoczyla, czy nadal wyciskanie z profilu aktualne? Damian, po tej fotce trudno cokolwiek powiedziec:)
Z glutenem trudno, miejmy nadzieje, że niedługo będziesz mogła przeprowadzić to jak należy. Zamykaj brzuch zamykaj :-) Pamiętaj tylko o mięśniach kegla aby ćwiczyć wszędzie gdzie się da. ;-) To bardzo pomaga.
[...] nie ma sie juz za duzo siły na triceps;/ reszta wszystko jest ok wg. mnie cwice podobnym planem i efekty sa niezle ;) a przydalo by sie zebys jednak mial jakas diete wiem ze gdy sie chodzi do szkoly to trudno przestrzegac jakas diete ale mozesz sobie rano robic np. jakies salatki do piojemnikow na zynosc i kanapki z serem bialym i szynka pozdr
Trudno. Jak będą unikać to będą, przynajmniej w upały brązer będzie spływał gdzie chce bez ścierania chusteczką w miejscach intymnych i sie nei zmarnuje Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-31 08:26:41
[...] Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. Daj więcej tłuszczu Gdy na sucho już masa będzie trudno szła, weź kreatynę. Im później tym lepiej. Opanuj dokładnie dietę, trening, zadbaj o prawidłową regenerację a później dodaj kreatynę do swojego menu
[...] to oznacza, że mam powielać ten schemat tylko dlatego, że inne tak robią, skoro wnioski sugerują błędy w podejściu? " No i się nie obrażajcie" Mnie, wbrew pozorom, trudno obrazić.. "G.I Jane adaptacja metaboliczna Waga może stać nawet przy 1000 kcal mimo, że zapotrzebowanie to 2000 kcal. Czytałem o badaniach na ludziach w [...]
[...] za słodyczami- po prostu bym nie miała sily ich wepchnąć. -nie myśle non topeż o jedzeniu, mam je zapewnione aż po brzegi -Nie chodze głodna a wręcz najedzona. Czasami trudno jest mi cokolwiek zjeść, pewnie dlatego, że białka są 100razy bardziej syte od węglowodanów -Mam dobry humor, wręcz szampański a zauważyłam to po wypiciu kawy przed [...]
[...] nie z warzyw. Za tydzień jak waga spada 0,5 kg to nic nie robimy jak mniej to następne 100kcal z produktów węglowodanowych. Póżniej mozemy dodać trening jak kalorie za bardzo spadna itd. No i czasem te słodycze też byłby w planie Tak jak myślałem Twoja motywacja nie jest wystarczajaca, napisałem co i jak no, ale nie chcesz trudno, Twoja strata.
[...] sterydy bardzo podkrecaja agresora nie u wszystkich ale to czesto sie zdarza mam kumpla ktory zawsze byl wrogiem bojek zadym itp a od kiedy zaczal koksowac nawet glupie spojrzenie na niego na imprezie wprawia go w totalny szal. Wiec cos w tym moze jest. Szkoda chlopaka bo widac bylo jego duze zaangazowanie i postepy. No trudno troche posiedzi
[...] mimo dobrej formy, ale jednak dwaj wcześniejsi prezentują się lepiej :-) Niestety Marek wg mnie 10 miejsce przed Barzinasem i Fateevem i to pokazuje, że jednak liga PRO to chyba ciut za wysokie progi mimo olbrzymiej sympatii do Marka i tego jaka ma sylwetkę i formę... Liczyłem po cichu na TOP6, ale trudno... Zaraz zobacze jakie miejsca...
[...] 10x37,5kg/10x42,5kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg 10x20kg/ 10x25kg/10x30kg-bede dokladac, tylko rownowage trudno mi utrzymac na tych krazkach 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10x15kg/ 7x17,5kg/ 7x17,5kg :-| 10x15kg/ 8x17,5kg/ 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, [...]
Ok mam juz filmik, troche za blisko nagrane ale nie sprawdzalem kumpla wtedy a moglem go poprawic no ale trudno, wazne ze cos jest i poza tym ze nie widac na tym filmiku ze cos cwicze to przynajmniej widac cwiczenie %-) http://www.youtube.com/watch?v=BKwIazwKUls Zmieniony przez - Misiekk w dniu 2012-02-08 20:53:23
[...] jakoś przemęczyłem, moc również dobra. Swingi...4 powtórzenia to w zasadzie kiepski pomysł ze względu na barki, moim zdaniem duży ciężar + dynamiczny ruch i o kontuzję nie trudno. Drążek jak drążek, nie dokładałem ciężaru a wydłużałem maksymalnie fazy, może komuś wydawać się to bez sensu, ale powtórzenia trwające nawet do 8-10 sekund, czuję [...]
[...] był. Co do smaku – nie wiem jaki mam, bo nie mogę znaleźć na puszce, ale podchodzi pod jakąś multiwitaminę, na początku wchodzi elegancko, bliżej dna gdzie zostają trudno rozpuszczalne składniki lekko chemiczny, ale do HP dużo mu brakuje. Rozpuszczalność ok. pzdr/ __________________________________________________________________ [...]
No to k***a mać tak trudno wam ułożyć ??? Po to tu macie konot żeby k***a pomagać a nie... Wy gównie wiecie i g**** piszecie. Piszecie "spłaby" a k***a nie możecie wytłumaczyć czego....
[...] pupa urosła,a le to chyba z powodu rożnicy między malejąca górą i stojącym dołem. Co do diety i treningu to jak pisałam już w pierwszym podsumowaniu jest spoko tylko czasami trudno mi znaleźć czas, żęby poćwiczyć. Kolejna zmiana to to co dzieje się z moją skórą- ta na pupie(chociaż na fotkach to widac słabo) zrobiła się gładsza i callulit też [...]
Ciekawostka do przeczytania fajna,skośnoocy kiedyś wszystko traktowali jako broń,teraz trudno sobie to wyobrazić,czym walczyli.Schowam chyba batona do szafy,a wachlarze pościągam ze ścian,jak coś to Policja za użycie wachlarza mnie nie zawinie Będę się tłumaczył,że się wachlowałem,bo było mi za gorąco i przypadkowo trafiłem gościa i dlatego się [...]
Twoja Chwila Prawdy II
