to sprawa indywidualna dlatego trudno okresli ja zawsze jak stosowalem glukoze to mialem szybkie spadki energii co objawialo sie hustawka energetyczna w ciagu dnia a od kiedy przezsedlem na carbo problem zniknal
[...] Jaki jest rezultat? Jest nam ciężko zamienić w pamięci słowa, których nauczyliśmy się jako pierwszych, na te właściwe. Te poznane jako pierwsze powracają podświadomie i trudno jest nam się przestawić na wersję właściwą. Tak samo jest z nawykami treningowymi (szczególnie dotyczącymi techniki wykonywania ćwiczeń). Dlatego właśnie tak ważne [...]
ja sam trenuje wieczorem czasem nawet okolo 23:00 bo wtedy mam najbardziej pobudzony organizm chyba, chociaz potem trudno mi zasnac nieraz, ale mam wielu kolesi ktorzy cwicza np o 4 albo 5 nad ranem, a 6 to silownia jest czasem tak pelna jak w godziny popoludniowe u mnie, wiekszosc ludzi robi tak ze wzgledu na ciazka prace fizyczna po ktorej sa [...]
No trudno kupiłem co kupiłem i musze z tego korzystać Tylko co temat już zamknięty??? Każdy się zgadza z wcześniejszą wypowiedzią??? :] Jak bym wiedział jak dać soga to bym ci go dał no ale podejrzewam że nie mogę :D
pogubiłem sie skoro gainer ma tylko uzupełniać diete to po co te dodatkowe 500kcal. diete kompletną tylko trudno to sie je wszystko więc chce se kupić gainera bo dodatkowo wspomaga mase. więc jak go w końcu sie bierze. chodzi mi o najprostszą odpowiedź. czyli- wp*****lam gainera miedzy posiłkami tylko po to żeby uzupełnić diete czy dodać te [...]
wreszcie skumałem przecież pisze że z diety uzyskiwałem ale trudno sie to mi już je i wolałbym kupić gainera. nie wiem zbyt duzo o gainerze więc sie pytam. ale hu.j z tym- kupie trec'a gainet xxl(chyba 3kg) i będe brał 1x dzień do jednego posiłku 80g, i 70g po treningu; carbo 50g po treningu; i wpc exenstora 30g tylko na noc. dobrze mówie??? [...]
[...] może ich tylko wpędzić w kłopoty. Odnosi się to zwłaszcza do kobiet, ponieważ zawarte w mleku hormony naruszają delikatną równowagę układu wydzielania wewnętrznego. Jeśli trudno wam zrezygnować z nabiału, to wybierajcie mleko kozie, które swym składem zbliżone jest do mleka ludzkiego. Jedynymi bezpiecznymi produktami otrzymywanymi - najlepiej [...]
No i trudno jest utrzymać jedno tempo, na rowerku widzisz że jedziesz z prędkością powiedzmy 30 km/h, przechodzisz na stepper i co? Można oczywiście korygować tempo mierząc puls, ale to by bylą korekta metodą prób i błędów. W rezultacie nie da się utrzymać cały szas tego samego tempa.
[...] to dlatego że nie mam radia w piwnicy,ale jak ćwiczyłem przez miesiąc na profesionalnej to muzyka mi nie przeszkadzała W jaki sposób oceniam czy trening się udał?? Hmmm trudno powiedzieć,ja nie miewam zakwasów(ale jedni mówią że niektórzy tak mają)mam natomiast odczucie słabości zaraz po treningu,ale jak zjem to wszystko wraca prawie do [...]
eee tam, trenować można, ja osobiście trenuje, ale robie to tylko raz w tygodniu, zawsze po bicepsie, wtedy jest już napompowane... ew można 2 razy w tygodniu, a drugi dzień... hmmm trudno powiedzieć, pon lub pt jak chcesz :) ćwiczonka na przedramie są w atlasie :) PS. nie zapominaj o waleniu
Afcours nie napisałem że CARBO zawiera białko chodziło mi o to że zrozumiałe jest dla minie że trudno dostarczyć jest dzinne zapotrzebowanie na białko i chodziło mi tu to że rozumiem używanie odżywek białkowych. Ale wydaje mi się że ww można dostarczyć z pożywieniem a co do katabolizmu to można użyć zaraz po treningu BCAA lub GLUTAMINE.Ale powiedz [...]
TRENING ZACZALEM NA POCZATKU TEGO TYGODNIA PO 3 TYGODNIEWEJ REGENERACJI. TRUDNO MI COKOLWIEK POWIEDZIEC O PRZYROPSTACH ALE NAPEWNO ZAUWAZALNA GOLYM OKIEM JEST POPRAWA KLATKI PIERSIOWEJ W KTOREJ WYELIMINOWALEM SZTANGE NA RZECZ SZTANGIELEK, PONIEWAZ BARDZIEJ POBUDZAM TYM SPOSOBEM CALY OBSZAR KLATY.CO DO PLECOW: ROBIE 4 CWICZENIA - SCIAGANIE LINKI DO [...]
[...] by nie poruszac poziomu insuliny, bo tylko wtedy organizm zaczyna czerpac energie ze swoich zapasow. NIE WOLNO TAK ROBIC. Jesli spieprzysz sprawe i objesz sie slodyczami, trudno, ale przedluzysz diete o jakies dwa dni, bo tyle mniej wiecej organizm potrzebuje, by znow siegnac po energie zgromadzona w Twoim ciele w postaci tkanki tluszczowej.
Po poltora miesiaca trudno oceniac cokolwiek. Moge Ci jedynie proponowac robic klatke z bicepsem, plecy z tricepsem. Do tego dodaj moze jakies waskie wyciskanie kosztem wyciskania na plaskiej. Ale to nie koniecznie. Twoim prirytetem jest zbudowanie jak najwiekszej masy klatki. No i podstawa - DIETA. Bez niej duzo nie zrobisz. Teraz rosniesz, bo [...]
[...] sztuki walki proponuje w weekend (albo moze lepiej w srodku tygodnia to moze do weekendu juz sie pozbieracie) i powalczyc z pierwszym lepszym jak to mówicie "koksem" na bramce. Większość z nich niewie co to sztuki walki nawet, a zobaczycie jak mimo wszystko trudno wygrać z masą. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-07-25 21:39:32
He he he...om-właśnie o kratę na brzuchu boję się najbardziej, reszta ciała to luzik. Trudno-takie życie... Dobra,czyli: kreatynka,tauryna i witaminki...czy jest coś jeszcze co by mi się na pewno przydało? Aha! Jak długi cykl proponujecie? Może być 5-6 tygodni??
shoot miska i fightera
