Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wszystko do śmietnika leci dieta na nic a trening też ? Więc diete musze disametralnie zmienić czy poprostu jeśc co che jeste endomorfikiem więc masy duzo nie mam a trudno mi przytyć a ćwiczenia poprostu będę ich wykonywał mniej od 2 - 4 i będzie okej tak?
[...] Dzisiaj na wf sie troche zmeczylem, a jak wrocilem do domu to bylem troche obolaly i znuzony, bo spalem niecale 6h. Ogladalem film i niepatrzalem na zegarek.. No trudno. Siedzialem po szkole przed TV i troche odsapnalem, oczy mi sie przymknely na pare minut i wstalem by isc potrenowac. Z minuty na minute podczas treningu znuzenie [...]
Wiec oddech i napiecie miesniowe nalezy zaliczyc raczej do techniki wykonywania cwiczen rozumiem a nie sa to czynniki bezposrednio wplywajace na sile chodz trudno sie nie zgodzic chyba ze to nie zwykle wazne ? To czego mi brakuje w opisach cwiczen, atlasach itd. to osobno rozpisanego oddechu przy wykonywaniu danego cwiczenia: raz jest opisane a [...]
http://img51.imageshack.us/img51/9678/09022012rtrening.jpg http://img252.imageshack.us/img252/4071/16022012rtrening.jpg Nie dałam rady wstać przed pracą, coś trudno mi bardzo wstawać tak wcześnie, po pracy bieganina po lekarzach i już nie miałam chęci na trening wieczorem, ale przypomniałam sobie, co mi shrimp2mówiła ostatnio, więc zebrałam się [...]
spoko, to tak "dla jaj" a tak na serio to z jednej strony dobrze bo może sobie zjeść, a z drugiej źle bo trudno złapać masę, też tak mam ;) a nie karzdy ma równy start...geny, budowa i tp. jak będzie dieta tob będzie masa , jest dobrze , ćwicz dalej!
[...] dostawca może się pomylić itd Stąd powstała ocena dostawców celem określenia ich wiarygodności by minimalizować ich ewentualną nierzetelność Jeżeli chodzi o surowiec to trudno pomylić cukier z białkiem bądź walinę z leucyną a nawet jeżeli to idzie to łatwo wychwycić organoleptycznie Podobnie sprawa ma się w stosunku do innych surowców Poza [...]
[...] na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam pobiega, trochę nogi poćwiczy i tyle z tego :). Tak myślałem nad obwodowym ale z tym to raczej trudno na siłowni bo ciągle by musiała czekać aż się maszyny zwolni, to mija się z celem. Ja bym się skłaniał do FBW (zresztą sam ćwiczę, po tym jak uzyskałem tu pomoc). No [...]
[...] Wzrost : 167 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75,5 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 34,5 Czyli masakra Dziś miało być oczyszczanie, ale sokowirówka odmówiła współpracy. Jutro kolejne podejście jak się nie uda to...trudno.
jak napisał hubertiger Fbw jeśli chcesz zrobić redukcję i daj trochę info o sobie bo trudno pomóc nie znając stażu ani poziomu zaawansowania w treningach Zmieniony przez - mateuszwwy w dniu 2012-02-17 09:14:41
ok dzieki za rady. jak znajde kupca na enana to kupie cypio jak nie to trudno...cypio pojdzie na cykl wiosna/lato pozdrawiam sog poszedl ;p a tam mi chodzilo o testosteron suspension a nie o testosteron sustanon . ALe tego nie wezme bo widze ze to bardzo silny srodek wiec podziekuje heh Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-02-17 11:35:31 [...]
ok tylko, był by ktoś tak dobry i pomógł mi z obliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorii ? dodam ze mam szybka przemianę materii i trudno mi o zdobycie masy :)
[...] MP 5x5 30kg (tutaj wielka szkoda ze nie ma ciezarkow po 1,25kg takto progres byl by wiekszy napewno ... ) MC 5x5 40,45,55,60,70kg czyli juz +10 kg (Jedyny problem taki, ze trudno mi taki ciezar utrzymac w rekach, z plecami wszystko w porzadku ale rece nie daja rady ) Podciaganie podchwytem troche szerzej niz barki 10,6,6 Ostatnie zrobilem [...]
Przemyslalem pare rzeczy i zrobie tak: Kupie PURE BCAA - 500 g i WPC 80 ŁOWICKIE 1800g. Wyjdzie mi 140zł. Sporo kasy ale trudno. Licze ze BCAA pomoze zeby miesni nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w [...]
[...] pokrzywa, herbata owocowa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy Trening DNT Komentarz Praca mnie wykończy {{:-( ______________________________________________________________________ dont o tym nie pomyślałam %-) Misia lubię rybkę tylko trudno dostać ładną i dobrą @@-) i rybka lubi pływać ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685d5418d9994d29a576e845acdb0a3b.png
o zastepstwie dla stackow na razie nikt nie wspominal ... - ciekawe szybsza regeneracja - to potiwerdza wielu stosujacych a co do anabolizmu - trudno porownywac do AAS - to wiadoma sprawa i odpowiednio nalezy ustawic oczekiwania a jak z wytrzymaloscia miesniowa ?
[...] posiłkowe jest na stole :-) 3 nalesniki z dzemem bez cukru na razie wciagnalem :-) Uwielbiam nalesniki pod kazda postacia. Przy obecnej wadze jak złapę nawet 2kg to trudno :P Przerobie to w 2 tyg :-) Dzisiaj jestem kierowcą wieczornym wiec zero alkoholu. Ale za to kogo bede woził powoduje, że na mojej twarzy pojawia się uśmiech. I wcale [...]
Zle nie jest - skrzydla rosna :) Zawsze cos do przodu - jak wrocisz to troche nad dieta trzeba popracowac - tak pobieznie przegladalem to pare rzeczy do modyfikacji - ale to jak wrocisz. Z przodu nie robiles teraz fot czyli bez zmian? Bo trudno plecy porownac z frontem hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-18 12:15:55
[...] normalnego trybu życia. Namieszała mi ta sesja;/ Na siłkę i muay thai chodzę jak tylko się dobrze czuję, więc tak do końca to źle ze mną aż nie jest. Aczkolwiek jakoś tak trudno mi powrócić do codziennych wypisek, itd. Daję sobie czas do poniedziałku, żeby się ogarnąć i już naprawdę wracam do Was dziewczyny, bo wiem że tu mi dobrze :-) [...]