trudno

Trudno robic unoszenie nog w zwisie na drazku nie majac drazka ;p Ale mozna robic unoszenie nog w lezeniu na plecach ;)

klata123, brak Ci podstawowych informacji. Poczytaj troche na ten temat, a potem wez sie za trening. Wypowiadasz sie tak chaotycznie, ze bardzo trudno Cie zrozumiec.

Hej, na szybko - w drugim posiłku celowo bez tłuszczy? Zawsze mozesz wrzucić jakies orzechy. Nie dajesz warzyw czy tylko nie zaznaczyłeś w rozpisce? Warzywa musowo - zapchasz się nimi + błonnik. Jak nie jesteś przyzwyczajony do wcinania warzyw (jak ja) moze być na początku trudno o rygor, ale przy odrobinie samozaparcia będzie dobrze.

"Najśmieszniejszy ze wszystkich jest człowiek mający CroCopa w avatarze." a kto to taki?%-) "Wiem, że trudno pogodzić się z tym , że JJ uciekł z balachy Belforta i znajdzie się mnóstwo dzieci neostrady tłumaczących sobie, że Vitor odpuscił. Jest to śmieszne, Belfort to profesjonalista,były mistrz świata. nie ma opcji żeby przepuścił taką szansę." [...]

No trudno, żeby zdominował, jeżeli Werdum się kładł na plecach i zachęcał Overeema, żeby ten się na nim położył. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-09-26 23:06:49

[...] bo zasłużyłeś, jutro popracuje jeszcze nad tą dietą bo ogólnie zaczynam masowanie od roku akademickiego wrzuce wypociny, jak będziesz miał czas to zajrzysz jak nie to trudno, już wiem i tak o co chodzi zależałoby mi żebyś dziś czy jutro luknął jeszcze w mój trening http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_splitu_na_mase_-t888788.html pozdro [...]

[...] / silownia-fitness (bez spacji oczywiscie) - warto sie zapisac? jak to wg was wyglada? silownia prowadzona przez kulturystke, cennik nie jest zly (wzielabym 12 wejsc i cwiczyla 3x w tygodniu). tylko patrzac na zdjecia to trudno mi ocenic sprzet.. moze wy sie lepiej znacie %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-09-28 08:43:46

Ja oczywiście też wcześniej mogę, tyle, że jak Banan napisał - bez supli test supli raczej trudno zacząć };-)

unknown... date ślubu trudno zapomnieć \-)

no tak, trochę trudno pewnie godzić siłownię i kosz. Tzn chodzi o budowanie masy bardziej. Matko, 80kg to dzieciaki w podstawówkach ważą 8-)

[...] dostana, ale to tez extra pompa nie bedzie, o ile w ogole bedzie. za malo cwiczen robisz. powinno byc cos na nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps,brzuch - tu juz masz 7 cwiczen. do plecow mozesz robic na gore i dol to juz 8 cwiczen. do nog mozesz dodac cos na tyl uda i lydki to juz 10 cwiczen. przy twoim planie trudno byloby mi sie zmeczyc..

napisałem, że zdaje sobie sprawę, że technika nie jest do końca dobra. Wiem, że trudno w to uwierzyć ale dobrze czułem tylny akton.

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze.

[...] jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak zmieścisz, to możesz%-) W dni na [...]

ok, to da się myślę wszystko pogodzić. Chodzi o to, że dieta nie może być deficytowa w żaden niezbędny składnik pokarmowy. Preferencje kulinarne niektórych osób są nieraz na tyle wybiórcze, że trudno jest zbilansować dietę i trzeba negocjować w kwestii kompromisów bądź wprowadzać suplementację.

Trudno podać od razu z góry jakie powinny być, trzeba ustalić sobie jakiś poziom i w miarę upływu czasu korygować jakby nie było efektów, można startować z pułapu 2g białka, 1-1.5 tłuszczy i ok 2.5-3g węgli

[...] jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak inaczej nie dasz rady to musisz [...]

No bez jaj Chunga, choc powyzej wygralem konkurs w chamstwie sam sobie tez folgujesz. Przepraszam, jesli nie przyjmujesz, trudno, nic madrzejszego tu nie wymysle, na pewno postaram sie na przyszlosc bez takich jazd.

[...] paker co mi po tym? jak mam wyzbyć się masywnej góry a po 2 jestem bardzo szeroka w ramionach .Serio. Wiem jaka jest zasada tego forum,tu się nie macha różową sztangielką :] Czytając niektóre dzienniki dziewczyny piszą ,że trudno im o bluzki,bo się w rękawku nie mieszczą.Mam straszny dylemat.A co waszych nerwów to wiem wszystko doskonale ;)

Zdecydowałem się na takie połączenie jakie opisywał KrisC. Tj. 2x BJJ 2x siłka na zmiane z tygodniem 3xBJJ 1xsiłka. Jestem tylko ciekawy, czy to przyniesie efekt w postaci wzrostu masy mięsniowej. Moim celem jest 80-82kg. Jak na razie jest 75. Przy takim połączeniu zajmie to chyba trochę dłużej niż przy samej siłowni, ale trudno :P