Nie cwiczylem regularnie, z przerwami. Trudno mi jest zbudowac kompletna mase, staralem sie robic cwiczenia dokladnie, moze to bylo spowodowane tym ze cwiczylem tylko 3 razy w tygodniu
jak juz kupiłes to trudno (dotyczy sie amino), nastepnym razem jako uzupelenienie bialka kup odzywke bialkowa i tyle, wyjdzie duzo taniej, do tego o roznego rodzaju amino/bialkach typu Beef bylo nie raz, i faktycznie to z bialkem wolowym nie ma za wiele wspolnego sie okazuje
judyta - ja nie jestem ekspertem, ale co ty tak się miotasz z tym rozkładem diety? trudno doszukać się jakiejś powtarzalności. Dziewczyny pisały, że jak się dostało jakiś rozkład, to trzeba się tego trzymać, chyba że szefostwo zaleci inaczej. I co to jest dieta wątrobowa? dlaczego? Na początku Saida Ci napisała: "Rozkład przyjmij 1800kcal, 120 [...]
czas się przygotować na mega ucztę trenerze rozumiem :)? a jeszcze zapytam zmiana 4 na 6 posiłków to ze względu na przyswajanie się białka czy inny powód? będzie trudno wytrzymać bez ruchu 2 dni no ale ma się rozumieć! :)
[...] oddechu, jednak poszło całkiem niexle -przysiad cięzej coraz ciężej, jednak udało się dobić 5 powtórzen w ost serii -wycisk też z wszystkimi powtórzeniami ale tu jest bardzo trudno, obawiam się kolejnego tygodnia jak podwyższę o 2,5 -Mc zrobiłam najpierw rozgrzewkę z 30kg x15 chyba z obawy przed 67 kg, ale nie było źle, przedostania seria z [...]
[...] ale po 5 sekundach jeszcze zrobię kilka powtórzęń. Czas: 90 minut. dostarczono 3804 kcal b: 174 g (!) ww: 415 g tł: 161 g Bez dodatkowych źródeł tłuszczu strasznie trudno jest mi zmieścić się w planowanych ilościach białka, a poza olejem rzepakowym i czasami smalcem, nie mam w diecie żadnego głównego źródła tłuszczu m.in. dlatego, że [...]
Taki kraj, wszyscy zdają sobie sprawę z pewnych kwestii jednak każdy boi się o tym gadać a innym zakazuje. Trudno, ja śmiało mówię co mnie na świecie razi i dlaczego wstyd mi za ten kraj. Bana zrozumiałem, pozdrawiam.
a jesli ci chodzi ronie o kwestie silowo to trudno powiedziec, kazda partia poszla lekko silowo do przodu przez te 5tyg. masy ale te rece byly za bardzo zajechane zeby progresowac jeszcze silowo osobiscie rzygam juz trenowaniem ramion, kiedys to lubilem teraz podchodze do tego zniesmaczony
[...] ćwiczeniach siła fajnie leci... reszta treningu weszła fajnie, pompa taka, że wylewałem się z koszulki }:-( Po wczoraj mam niezbyt fajne domsy-niby nie boli, ale tak jakoś trudno się chodzi liczba kolorem to postęp od poprzedniego treningu Wtorek Klata, ramiona, pośladki, barki Klata 4s: -wyciskanie 12x20kg, 12x30kg, 3x8x40 +4 powtórzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) 2. Hmm.... Za nie długo święta więc trudno będzie utrzymać dietę więc: Może bym przybrał na masie z 5 kg? I od stycznia trzymał bym dietę, trening itp. Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ?
[...] mało kalorii ;/ Ale nie do końca wiem jak to jest z wagą produktów bo ich nie ważę, więc oceniam na oko, do tego dorsza był sos śmietanowo musztardowy. I w ciągu dnia zjadłam niestety z 8 małych, domowych ciastek czekoladowych ;/ Wiem, że nie powinnam ale trudno się powstrzymać :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df2d02f1c674220ab01653ba7ff1d7a.png
olinka93 mój niezawodny przepis chyba był podobny - najpierw chwila w 250oC, potem znowu trochę w 220-200oC, a na koniec długo w 180oC. Ale nie jestem pewna, zgubiłam rozpiskę. Trudno, będę eksperymentować, a że jestem strasznym chlebożercą to nie mam wielkich wymagań - ważne żeby był swój ;-) DZIEŃ 24 Miska: [...]
Zdarza się. Mojej matuli 4 zęby rosły do 28lat. Ja mam 3 i chyba jeszcze z 2 lata do tyłu mi rósł ostatni. Znam ten ból, trudno albo leki albo usunięcie. Ale jak nie ma wskazań na podst rtg szczęki to przeczekaj.
[...] na dzien tego suplementu nie zrobi Ci krzywdy, choć np. teoretycznie wg norm maksymalna dawka witaminy A dla np.meżczyzn +18 to wynosi 3000 µg. Ja polecałbym jednak pokrywać zapotrzebowanie na witaminy i minerały z produktów żywnościowych. Tam naprawdę trudno o przedawkowanie ( no chyba, że ktoś by zjadł surową wątrobę niedźwiedzia polarnego :D )
[...] poszłam na górę po wyniki. I pani doktor nie spodobała się moja niska liczba płytek krwi (145*10^9/l, norma 150-400) i powiedziała, że nie wyraża zgody na oddanie krwi. Nie trudno zgadnąć, że się zdenerwowałam. Nie tyle na to, że nie mogłam oddać tej krwi, co na tą bułę i grześka. Bo w sumie dobrze się stało, że mnie nie dopuściła. Jak wróciłam [...]
[...] Niski, krępy pan po lewej stronie zdjęcia swego czasu był mistrzem Ukrainy w boksie w swojej wadze. Ciekawostka: ponieważ był niższy od innych zawodników swojej wagi, i trudno mu było sięgnąć ich głowy, specjalizował się w mocnych uderzeniach na korpus. Z powodzeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45537f3d661947988c985d95087801d5.jpg Zmieniony [...]
czyli najpierw mono i skończyć a potem dołożyć spalacz ? A i własnie, czy warto zaczynać przed świętami ? Jak wiadomo trudno oprzec się naszej kuchni i kilka dni pofolgowania będzie , no i sylwiester. Więc może zacząć po nowym roku ?
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
