Rzezba oraz zrzucenie brzucha

Witam, mam 19 lat i od 3 lat ćwicze na siłowni. Przez te 3 lata przybralem 15 kg masy (aktualnie waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu) . Chciałbym teraz aby moje ciało przybrało rzezby , jak widac na zdjeciu takze brzuszek mi sie ukazuje dlatego chce go jak najszybciej spalic , chciałbym skorzystac z suplementu ktory pomoze mi zrzucic brzuch jak i rownoczesnie wyrzezbic swoje ciało, co mi polecicie? (dołaczam zdjecie z przed 3 lat i aktualne )







Zmieniony przez - koziolekk94 w dniu 2013-11-24 01:03:53

kolejna prowokacja?

Chyba pierdziales w stolek przez te 3 lata

Nie cwiczylem regularnie, z przerwami. Trudno mi jest zbudowac kompletna mase, staralem sie robic cwiczenia dokladnie, moze to bylo spowodowane tym ze cwiczylem tylko 3 razy w tygodniu

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak diety

To jest pierwszy problem do rozwiązania. Jakby była dieta to przez te 3 lata osiągnąłbyś dużo więcej! Dział odzywianie.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

to pierwsze zdjecie aktualne?
tłusty sie zrobiłes i tyle, taki sam efekt osoagnał bys nie trenujac wiec nie wiem co Ty robiłes przez te 3 lata...