Od 3 miesięcy robie swój własny plan tzn.pompki,brzuszki,przysiady,trochę na drążku.Od jakiegoś czasu zauważyłem ,że bardzo trudno jest mi zrobić nawet 15 pompek a robiłem 40.Mam zrobić sobie jakiś odpoczynek mięśni?czy dalej trenować?
[...] brzuch (roniez w domu w dni wolne) Co do ilosci powtorzen w serii to sam nie jestem przekonany chcialbym uslyszec wasze opinie bo troche kombinowalem z iloscia i juz samemu trudno mi stwierdzic jak powinno byc poprawnie. Zreszta byc moze caly ten trening jest do D wiec czekam na wasze opinie i ewentualnie wskazowki... Z gory dziekuje za pomoc ! [...]
[...] zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie i zrobić porządny plan a nie freestajlowy planik na miesiąc.
Kurcze to lipa.. ;/ No ale trudno.. Oliwy piję tak średni kieliszek ? To nie za dużo ? Bo czytałem że bierze się łyżkę.. Przynajmniej inni piszą że tak biorą..
Dobra, guzik rozwiałem. Za mną drugi trening Wodyna. "10" B 1. Skoki dosiężne: 50 skoków - Zrobione, chociaż było masakrycznie trudno. Pod koniec robiłem spore przerwy między skokami 2. Wyciskanie na bary siedząc od czubka głowy: 15kg - Luzik 3. Podciąganie sztangi do brody: 21kg - Z lekkim trudem pod koniec. 4. Martwy Ciąg: 35kg - [...]
[...] Hattona czy Miguela Cotto. - To będzie trudna walka i będziemy musieli dużo popracować z Mannym nad strategią. Floyd to wspaniały zawodnik - szybki, inteligentny i boksujący defensywnie - twierdzi Roach, dodając, że ponieważ o wygraną przez nokaut z Mayweatherem będzie trudno, podczas przygotowań nastawiać będzie Pacquiao na zwycięstwo punktowe.
Jancykcyk uważaj, żeby ktoś inny nie pierd**** tobie w łeb bo widzę, że strasznie kozaczysz co do supli to pojęcie mam takie jak białko, aminokwasy, jakieś witaminy (właśnie jakieś, a chciałem by ktoś mi polecił jakaś firmę wypróbowaną), ale trudno to też już mam ustalone, więc temat uważam za zamknięty.
Adikss - IMO scorch troche lepszy, a dymaburn - mocniej pobudza. jakub: dokup moze yohimbinę i z nia pokombinuj. W zasadzie trudno polecic cos mocniejszego niz stary venom. Aktualnie - kilka osob bardzo chwaliło vipera dymatize.
[...] przez trzy lata, ale czy sa wyjatkowe okolicznosci dzieki ktorym mozna to obejśc? p.s. zauwazylem na stronie KGP ze limit przyjec na 31.12 zostal zwiekszony o 20 etatów, zawsze to coś, trudno mi tylko stwierdzic w których wojewodztwach jest wiecej przyjec w porownaniu z poprzednią tabelką Zmieniony przez - zadziorek w dniu 2009-12-16 11:28:55
wiesz co... to tak jest ze przyjmujemy jakis chipotetyczny rozklad skladnikow w deicie i pozniej go modyfikujemy pod siebie zgodnei z efektami. na prawde trudno od razu wstrzelic sie idealnie, kazdemu moze co innego pasowac. wiec patrz na efekt, jak sa i sie dobrze czujesz to ok, jak cos jest nie tak modyfikuj w kazda strone
[...] aminokwasów objawia się w powyzszy sposób. Sławek Ambrioziak pisałe tez o adrenergicznej aktywnosci bialka, która też cos może tutaj tłumaczyć. W czesie wykonywania tego eksperymentu - nie miałem wago, białko odmierzałem na miarki, więc też trudno przesądzić ile dokładnie tego białka było. Wadą mojego testu jest to, że juz go nie powtarzałem.
[...] napewno ma potencjal. Mimo swich gabarytow ma bardzo dobra dynamike. O sile pisac nie trzeba. Jak lepiej przyswoi techniki bokserskie i parterowe moze byc naprawde kawal solidnego zawodnika. Poki co trudno powiedziec cos wiecej, poniewaz Najman nie byl zbyt wymagajacym rywalem. Wiecej moznaby napisac po starciu z zawodnikiem obytym w mma.
[...] chodniki w Oddziałach Prewencji)możesz starać się o służbę w AT,gdzie zarówno testy sprawnościowe,jak i specjalne psychologiczne dla przyszłych ATeków są mocno selekcyjne i trudno je zaliczyć.Jeśli dowódca sekcji będzie chciał robić problemy z przeniesieniem,to możesz zapomnieć o AT,a słyszałem o takich przypadkach.To czy jesteś bardzo dobry [...]
[...] - dla tkanki tłuszczowej i (niestety) mięśniowej. Tak więc ich hamowanie przez syilimarynę regeneruje wątrobę i jednocześnie redukuje tkankę tłuszczową, ale utrudnia też rozwój tkanki mięśniowej. Nie trudno zgadnąć, że hamowanie aktywności IGF i AR nie ułatwi budowania masy mięśniowej." Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-15 22:14:36
trudno powiedzieć, z tego co piszesz nie jest raczej żle z techniką- z wyjatkiem owej dużej pracy bicepsa; staraj sie aby był on jedynie ramieniem pomocnym w unoszeniu ciężaru własnego ciała. może pora na podoobne zmiany jak nakresliłem powyżej- naturalnie przygladac technice też musisz sie bacznie- z tym, ze dostosowane niechaj to bedzie do [...]
[...] niż mechaniczne. Na Allegro zakupiłem rowerek z tej auckji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=843219879 Pomijając to, że wykonanie jest kiepskie (za tę cenę trudno spodziewać się cudów) mam wątpliwości czy jest on na pewno magnetyczny. Rower nie pracuje jakoś specjalnie cicho, poza tym wewnątrz rurki od kierownicy jest stalowy [...]
[...] w tygodniu cvwiczenia w domu Odżywianie :zero slodyczy woda mineralna niegazowana male sniadanie i maly obiad Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : trudno powiedziec bo mam malo kasy i na diety nie wydam mnostwo kasy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening domowy silownia basen Stosowane [...]
Gainer ostry jak maczeta%-)
