trudno

[...] się przez siłownię? czy jes jakaś inna przyczyna? Pierwsze dolegliwości bólowe związane z dyskopatią były znacznie wcześniej niż gdy pierwszy raz zawitałem na siłownie. Rehabilitant stwierdził, że dość trudno wskazać jedną przyczynę gdyż jest to przeważnie cały ciąg zdarzeń(nieodpowiednich oczywiście dla kręgosłupa) które powodują taki stan.

[...] treningu: Dzisiaj zwróciłem uwagę na dwugłowy uda lewej nogi podczas rozciągania. Prawdopodobnie mam przykurcz tego mięśnia który pewnie jest powiązany z dyskopatią. Troszkę trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie potrafię się schylać bądź wyprostować nogi w siadzie, ale jakoś powoli udało się nawet wyprostować nogę w staniu podpartą o parapet, [...]

[...] nogi. Tą opcję przysiad tylni a potem rdl wykonywałem przed kontuzją i bardzo dobrze się sprawdzała. Teraz wybrałem przysiad przedni bo jakoś łatwiej mi go wykonywać a o rdl mogę na tą chwilę zapomnieć. Póki nie zwalczę przykurczu dwugłowego uda to trudno będzie poprawnie wykonywać te ćwiczenia. Powoli, systematyczne treningi w końcu zaowocują.

hill wyglada jakby byl z 202 w porownianiu do czolowki...evan najlepsza forma...dexter cos faktycznie brakuje mu jakiegos ostatniego szlifu...czemu wolfa tak nisko oceniaja...poza standardowym brakiem lydek wszystko wyglada przepieknie... szkoda ze zadnych zdjec z call outow...bo tak jak zdjecie jest z kazdym z osobna trudno to oceniac...

[...] jak wyżej. Po pierwszych paru treningach mogą być rzeczywiście duże(sam wrociłem ostatnio po 3 tygodniach przerwy i nie mogłem chodzić ostatnio). Rozciąganie po treningu również pomaga. Brakuje Ci kilku "mocnych" ćwiczeń. Ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad(trenujesz nogi, prawda?). Bez tych ćwiczeń bardzo trudno jest zwiększyć masę/siłę.

[...] Po treningu wszamałem 300 g łososia 150 g ryżu i ogórki Ogólnie to jestem bardzo zadowolony, ponieważ widzę zmiany w sylwetce po 3 treningach! Cały czas pracuję nad dietą - trudno pogodzić pracę i kulturystyczny tryb życia. Jutro czekają mnie znowu nogi, a w czwartek ręce. Jeżeli macie jakieś uwagi, sugestie albo pomocne rady w kontekście diety [...]

Jeżeli chodzi o wiesiołek, to nie chcę się wypowiadać, bo nie znam aktualnych doniesień mówiących o udziale GLA w profilaktyce nerwicy i depresji. Jeżeli natomiast chodzi o omega 3, to badania są tutaj pozytywne. Trudno natomiast określić tzw. minimalna skuteczną dawkę. Jeżeli chodzi o choroby układu krążenia, to skuteczna okazała się już dawka [...]

O mnie chodzi? Co do mojej osoby wystarczy wejść na mój profil... nie trudno się domyślić kim jestem. Także zdjęcia w profilu i avartku pokazują moją osobę. jestem zawodnikiem, gina nie mam i nie wiem kto to hehe

mnie tylko ciekawią prace na drugi temat. Temat jest bardzo ciekawy i czekam aż ktoś zrobi dobrą prace o tym, potrzeba dużo trudno dostepnych informacji. sam go odpuściłem, pisze pierwszy

pracus, po kolei masa - do przodu, ale bez rewelacji, ile spadło podczas odbloku, trudno powiedzieć bo jestem w trakcie, ale na razie wszystko się trzyma na odbloku, cały czas dieta, trening i suplementacja Siła - także na plus i także bez rewelacji, na odbloku, nie wiem, bo zmniejszyłem intensywność treningu, ale raczej moc jest samopoczucie - [...]

[...] leczyli cie kortykoidami albo miales cienki szkielet i nienaturalnie szybko nabrales masy miesniowej do ok 120kg plus zbyt czesto obciazales kregoslup. Inne wytlumaczenie .. trudno mi bedzie w inne uwierzyc. Mietki: 12-6p.. da sie zyc... Po dluzszym czasie robienia sporej ilosci powtorzen sprobowalem mniej, i wtedy poczulem o co tu chodzi. [...]

[...] wypadku suplementy typu kreatyna, glutamina (na regeneracje dodatkowo zma) i nie ma na co czekac. Nie ma zlotego srodka na wzrost masy - jednym przychodzi to latwo, innym trudno - jakos z biologii najlepszy nigdy nie bylem (za to bdb z matmy - gallanonim ), ale byc moze masz zle proporcje wlokien miesniowych - zbyt duza ilosc wolnokurczliwych [...]

[...] osiągnięcie tych 90 kg może być niemożliwe bez koksu. I jeszcze przyznam sie bez bicia, że kulturystyki nie traktuję jako pasję życiową(chociaż ćwiczyć lubię). Trenuję pod kątem SW. Chcę mieć jak najwięcej mięśni i być jak najsilniejszy, bo bez tego w SW jest baaardzo trudno. Przekonałem sie o tym na treningach. Dodam, że obecnie SW nie ćwiczę.

[...] jak nie ćwiczyłem było ok na 1800 a jak ćwiczę to wszystko się pogmatwało - pomagał mi faftaq i koniu, na krótką metę jest ok ale później wszystko wraca do punktu wyjścia. trudno mi zgadywac w ciemno ale w zwiazku z tym iz stale sie odchudzasz byc moze bedziesz musial ze tak ujme wyresetowac sie ... przegadaj prosze z osobami ktore dluzej [...]

[...] do niej odpowiedni? Widziałem twoje posty sprzed 10 lat, ze jest okej, ale wole się upewnić, czasy się zmieniają :) HTS to zbior zasada - polecam cykl Bryana dla Perfect Body www.perfectbody.pl wiec trudno mi ocenic w ciemno trening ale dobrze ulozony pod Ciebie HST (przy braku treningow 2x dziennie) z latwoscia wpasuje sie w JEM / NIE JEM :-)

[...] treningu 6. Teoretycznie. Natomiast sporo osób robi tak iż pomimo treningu porannego je dopiero w godzinach popołudniowych. Część, z piszących w temacie, napisała że w takim przypadku przydaje się to BCAA podczas treningu. Mało kto je od rana do południa, chyba byłoby trudno wytrzymać z niejedzeniem. Co na to wszystko Biniu? Powodzenia życzę :)

Już ponad miesiąc próbuję na tym masę robic i nic. 6g węgli na kilogram masy ciała a waga wciąż w miejscu. Trudno, przestawię się na standardowy model żywienia, będę spożywać 3 posiłki. Na redukcję - cudo, masa - nie za bardzo. No ale u kogoś niekoniecznie musi tak byc.

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście. nie wiem co w tym trudnego ja umiem w 1h zjesc 5000 kcl

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście. przy JEM / NIE JEM na masie wygodniejsze jest dluzsze okno

1. niezbyt lubie split gdzie kazada partie trenujemy 1x w tygodniu ... 2. oporny schodzi najpozniej (stad taka nazwa %-) ) wiec poki nie bedziesz mial niskiego poziomu tk. tl. trudno wiele doradzac ...