[...] tygodni siła mi spada i ochota,robie sobię lajt.Robilem po 8 powt. z palcem.teraz po 6 juz mi się niechce /nie robię do oporu. sztanga podobnie,oszukane troszkę ruchy.Inna rzecz ze trudno to już utrzymać bez ruchow tulowiem.Lub raczej jest to niemożliwe. 65 kg. http://s164.photobucket.com/albums/u6/Pudelek/?action=view¤t=mlotki.flv zdr.
[...] potężnych weekendowych ładowań węglowodanów. Raczej sugerowałbym użycie produktów typu ryż itp. Moim zdaniem te oszacowania odnośnie koniecznej ilości węglowodanów do przyjęcia - oparte o jednorazowe próby mogą być błędne, gdyż nie zakładają możliwości adaptacji, która trudno powiedzieć, ale prawdopodobnie w pewnym stopniu zachodzi...
power15- daj cos w lepszej jakosci bo na tym zdjeciu trudno cos oceniac jak wspominalem wczesniej podawajcie swoje wymiary;] Kwic-ladne kable na rekach, tylko nie przezadzaj z brazerem MacLaut-troszeczke podobne do przedramienia Kwica ale wydaje sie byc wieksze wszytko idzie w dobrym kierunku L_I_S_E_K_-pracuj pracuj mlody jestes jeszcze masz czas [...]
wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?
"wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy" Błąd w rozumowaniu, gdyby natura uznała, że takowe nie są kobietom potrzebne - nie wyposażyłaby ich w nie. Ćwiczyć, choćby dla równowagi należy całe ciało - co najwyżej inne partie delikatnie. "ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH [...]
[...] - pomoże. Owinięty czymś co wspomoże pocenie, czyli utracenie wody jak i tłuszczu. Nie mogę biegac z powodów zdrowotnych, basenu w okolicy nie ma - a o rowerek tez trudno. Na dodatek te cwiczenia działają niby na całe ciało i spalają wszystko, a mi nie o to chodzi tylko brzuch. Czy jeżeli będę robic A6W, oraz na czczo wieczorem robic [...]
[...] dopiero 2 trening ale wydaje mi się że tu raczej chodzi o zwykłe areoby (standardowy areobik wydaje mi się) Jeśli o odżywianie chodzi to je raczej to co przeciętny człowiek trudno mi to opisać bo poprostu je to co wszyscy w domu z tym że może w mniejszych ilościach. Głodowała się kilka razy ale zaproponowałem by nie "katowała" się. [...]
[...] tego nie widac niestety. Byc moze te osoby dobrze technicznie robia to cwiczenie, ale ze wzgledu na niespecjalne rozciagniecie nie widac tego dokladnie, jak np. w sklonie trudno stwierdzic, czy ta pani stara sie zblizyc brzuch do ud (tak powinno sie robic), czy nieswiadoma tej zasady zaokragla plecy w odcinku ledzwiowym po to, by jak najdalej [...]
...lekarze w wiekszosci wogole nie paytrza na dobro pacjenta wiec trudno brac ich specjalnie w tym wzgledzie pod uwage. maja inne "wytyczne"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-20 20:33:01
najważniejsza zasada- jak odczuwasz choćby najmniejzy ból czy dyskomfort podczas wykonywania serii to takie ćw. należy natychmiast przerwać. czy mięsien, czy to uraz kręgoslupa trudno jest stwierdzić- domyslam się, że "koci grzbiet" miałeś niezły jeśli w tym odcinku pleców poczułes ból przy ciagach...
Witaj WODYN! Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. Do treningu mam zamiar dodać interwały, 2 razy w tygodniu (przydało by się zejść do >15% bf). Co mógłbyś mi [...]
wszytko bedzie sie odbywalo w topiku/dzienniku/blogu usera (dostep bedzie mial jedynie dany user i trenerzy) na pytanie odnosnie czasu trudno odpowiedziec musisz wiedziec ze w tym temacie wynik jest tym bardziej stabilny im dluzej jest rozlozony w czasie co nagle to podiable ale nie koniecznie zalezne to tez jest od oczekiwan i zalozen a [...]
OCZYWISCIE trudno popierac i chwalic taki wybor nie w tym dziale bo szkodzi, bo wyniszcza ale sam brales metke i zyjesz natomiast w tym dziale koxow nie propagujemy i mysle, ze wogole nie warto ani poruszac tematu ani porownywac
[...] -chyba juz wiesz jak to powinno wyglądać, a jesli nie to spróbuje ci to jeszcze lepiej przyblizyć... vr6k3 -do tych faz, tegon rozplanowania raczej nie mam zastrzeżeń, trudno jednak byłoby wszystko opisać, ale chyba nie o to ci chodziło tylko o ocenę tego właśnie "ramowego" planu... Black-eye -treningu twojego nie da sie poprawić, [...]
Białko musi być bezwzględnie dobre, i dużo (na redukcji 2,5-3g/kg). Nie napisałeś ile masz kasy, więc trudno jest radzić, gdy dysponujuesz kwotą 200zł np.
[...] sie oczywiscie wykorzystać ale samo judo to troche mało. wporządku ze ogladasz rozne szkoleniówki ale przez szkoleniówki wszystkiego nieogarniesz a napewno będzie ci bardzo trudno, zapisz sie najlepiej do jakiejs sekcji luta livre, zapaśniczej lub ewentualnie bjj. Co do samego treningu MMA to wyglada on inaczej niż trenowanie oddzielnie parteru [...]
[...] to 4 kilo to co mam w sobie i na sobie szkoda ze mialem te piepszone sraki co mnie wysuszyli i sprawily ze wszystko co wlazło wczesniej to spadło :( to przez jakis tam srakowstrzymywacz na ktorym pisalo ze odwadnia organizm :/ no ale trudno , sadze ze jakbym tych sraczkonsow nie mial to by na cyklu poszlo z 6kg ! masy jutro nogi + barki !
Ogry reaktywacja - esencja SFD
