Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]
Dziękuje wszystkim za miłe komentarze. Micky jeśli chodzi o tego zawodnika,to szczerze mówiąc trudno mi go ocenić po tych dwóch fotkach,ale pierwsze co mi się nasuwa na myśl to bardzo dobre rozmiary jak na wagę 70kg.
[...] doświadczeń, nie biorąc pod uwagę że działa na nich jednocześnie 5 czy 15 innych czynników które mają każdy z osobna potencjalnie większe znaczenie niż suplement. Naprawdę trudno jest wyizolować działanie danego sumplementu, ale jakoś nikomu to nie przeszkadza i w internecie mamy potem tysiąc opinii 'ja z l-karnityną spaliłem x kg tłuszczu', [...]
Ale my rozmawiamy o mma... A Allistar walczył pierwszy raz w 99 i ma rekord 29-11, ja też chce, żeby z Crocopem wygrał (choć i tak wszyscy powiedzą, że to przez psychę, zamiast poprostu stwierdzić, że niestety ma zbyt duże braki w klinczu i walczy zbyt defensywnie), ale trudno raczej o Allistarze mówić: idzie nowe...
ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal!! 5-6posikow bogatych w BTW zrobic konkretna mase a potem sie rzezbic,tylko pamietaj ze tobie zrobic mase moze byc trudno ze wzgledu na rodzaj dyscypliny jaka uprawiasz poprzegladaj forum a takze poczytaj to uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Glownie po treningu + czasami jak nie mam jak zjesc posilku. Jako ze jestem Ekto i generalnie trudno i ciezko mi idzie waga nawet przy sporej ilosci kcal ponad zapotrzebowanie to raczej wiecej weglowodanow mysle. Co do ceny to szczerze mowiac nawet nie mam pojedzie ile kosztuja poniewaz nigdy sie tym nie interesowalem.
[...] wybrać to, co najbardziej lubisz i jest najmniejsze ryzyko zniechęcenia. Osobiście widzę to tak: - bieżnia - rower - stepet przy czym jeśli chcesz wykonywać interwały na danym urzadzeniu (a nie w terenie) to nie wiem, czy na bieżni da się tak gładko przełączać prędkość bez ryzyka zaliczenia zwyczajnej gleby. Jeśli o to trudno - wziąłbym rower.
wiem wiem politechnika niby prze***ane ale jak patrzę po znajomych i widzę że dostać się nie jest trudno ale utrzymać gorzej, ale jak już tam jesteś to się człowiek mobilizuje do robienia czegoś tylko czy ja jestem taki wspaniały że zacznę się uczyć na tyle by coś wiedzieć
[...] Mam diete wysokoweglowodanowa. Spozywam dziennie ok. 3 500 - 4 000 kcal. Przypada na to ok. 180g bialka (glownie kurczak, niestety smazony), ok. 150g tluszczu (raczej trudno mi bedzie ograniczyc, zakladam ze spale na wiosne biegajac, bo lubie biegac). Reszta to weglowodany, glownie ryz. 5-6 posilkow dziennie. Planuje zakup kreatyny, [...]
Jak jej nie przemówisz do rozumu, to żadna dieta jej nie pomoże. Z tego co opisujesz, to deficyt kalorii musi być ogromny, niestety grozi to grubymi niedoborami i IMHO masz się czym przejmować. Ciężka sprawa, bo jeżeli dziewczyna ma takie podejście, to trudno będzie Ci ją przekonać.
[...] integralnym. chce troche fatu zgubic przy jednoczesnej budowie masy a czytalem, ze bialy (oczyszczony) ma mniej blonnika i wolniej sie go trawi. Najlepiej jedz ryż brązowy, trudno jest gubić fat przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej, ale jeżeli masz staż mniejszy niż rok to jest to możliwe, najlepiej przeczytaj sobie ten link [...]
no-xplode ma znikome ilości kreatyny... więc myslę, ze spokojnie możesz brac przed treningami. trudno powiedxziec na ile w takiej sytuacji ten tribulus pomoże bowiem sklad venoma jest niewiadoma, raczej optowałbym- jezeli chcesz już tribulus- to mieszankę, z zma np.
Te ćwiczenie to mi trochę trudno sobie wyobrazić, ale przyznam, że jestem pełen "podziwu" dla tego neurochirurga. Niby nic nie powinien wiedzieć o kinezyterapii a takie cudo wymyślił! Z tym basenem to się dobrze po nim czujesz? Jeśli nie, to sobie daruj. A leczenie prywatnie, u fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach. Obraz [...]
Ciężko stwierdzić bo nie wiemy co jesz. Z mojej strony: Kup Ostrowie, jakiegoś gainera i później stacka, glutamina tez jak wystarczy jak nie to trudno bo w białkach masz jako taki zestaw aminokwasó w tym glutaminę. Ewentualnie możesz zarzucić odżywkę typu bulk czyli mniej wiecej bialko 50% wegle 50%. To tyle co można Ci doradzić za 300żł nie [...]
[...] (około 10 razy). Należy robić cztery cykle po dziesięć powtórzeń. Najlepiej robić to również dwa razy w tygodniu. Odpoczynek w połowie. Czasami z tej czy innej przyczyny trudno jest zrobić wszystkie ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w [...]
Nie powiedziałem, że książki są najlepsze, tylko że to są najlepsze książki z książek jakie znalazłem, tylko że są już dość stare i trudno je dostać, więc pytam czy ktoś ma je na pdf. A trenera nie chce do biegania, trenuje z trenerem pływanie, ale wiadomo że samym pływaniem wyrobie sobie forme, dobrą rzeźbe, mięśnie i wogule, ale nie technike do [...]
Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE
