Meta to syf jest chodzi mi o dobry cykl i dobra jakosci masse dlatego chcem boldka.A co do diety to miche trzymam 4000kcal mam dziennie mam poprostu lipny metabolizm i o każdy kg mi bardzo trudno.
Treningi mam o 19, robotę bym kończył ok 17/18, więc bym musiał zrezygnować z jednego, ale potrzebował bym tych pieniędzy, a na treningach też mi zależy - trudno podjąć decyzję
żebyś wysłala mi zdjęcie to bym Ci powiedział czy wyglądasz wmiarę normalnie a napewno tak jest jakby nie było 47kg to mała waga i tak jak napisałem trudno mi wyobrazić sobie jescze szczuplejszą osobę nawet o wzroście 159 p.s każdy wygląda normalnie
GhRP-2 nie trudno sie domyslic ze to Growth Hormon Releasing Protein 2 a kontynujac watek własnie sie chiałem spytać czy ktos próbował hormonu wzrostu i co mu to dało (albo odebrało) ja gdzięś na jakiejs tronece widziałem ofertę Gh po 150 Pln za szota więc się zainteresowałem tematem Ktos mi nawet odpowiedział ale nastapiła jakas magja i nie moge [...]
[...] Jezoo ustawił się blisko aparatu dzięki czemu sylwetka wygląda korzystniej i łatwiej dostrzec szczegóły. Rutkow stoi trochę za daleko i nie widać dokładnie sylwetki przez co trudno porównywać. Natomiast sylwetka Ojana wydaje się najmniej ostra. Poza nr 2 Rutkow - 3pkt Jezoo - 2 pkt Ojan - 1 pkt Jak dla mnie w tej pozie Rutkow wypada najlepiej i [...]
David tak sobie, niech zapoda diete to mzoe cos poradzomy%) co do zyl to chcialbym miec takie fajne kablki na przedramionach i łapce, ale trudno taka genetyka in juz.., mysle ze to sparawa genetyki, ale jak ktos nie ma zył a dobrze przykoksi to jakies tam bedą..
Arona także miał kontuzję stopy, która była przed walką z Overeemem. Czemu obecnie nie walczy? Trudno powiedzieć, może nie chce, może problemy z promotorem? Nie wiadomo, ja liczę że jeszcze go zobaczymy w Pride, bo to bardzo dobry zawodnik, trochę schematyczny i żałuję, że tej klasy grappler nie prezentuje bardziej finezyjnego parteru.
Jeśli dotychczasowy cykl przynosi dobre efekty to go ciąg dalej trudno mi odpowiedziec na to pytanie poniewaz odnotowalem progres przez te 6 tygodni aczkolwiek spodziewalem sie lepszych efektow mimo wszystko zdecyduje sie na fbw 15-10-5 ze zmiana ilosci powtorzen co trening A-15 , B-10 , C-5, i progresem co 2 tygodnie. Zmień pojedyncze ćwiczenia i [...]
[...] - po obu stronach nikly :/, rana Wanda - rozciety nos na poczatku walki - mysle, ze byla po uderzeniu glowa, (Arona soldnie uderzyl przypadkowo Silve glowa jeszcze raz), trudno ocenic 3. standing combinations & ground control - czestsze kombinacje Silvy, ale lepsze pozycje w parterze mial Arona 4. aggressiveness and weight - waga ta [...]
[...] :) poza tym jakby była dogrywka to by spuchł kondycyjnie bo widać jak dyszy w czasie 2 przerwy .. a co do tego, że niby nie ustępował Aronie w parterze to nieprawda - nie trudno bronic sie w parterze stosując taktykę uciekania z ringu a z tego co zauważyłem Silva 4 krotnie uciekł do lin ... niby nic ale jednak daje sporo czasu ... można sobie [...]
Podstawa jest trening i obicie aby w takich sytuacjach nie walic gdzie popadnie, tylko gdzie trzeba. Ale biale plamy/czarne dziury w pamieci maja chyba wszyscy. Miedzy innymi dlatego, ze w ciagu kilku sekund potrafi sie wydarzyc bardzo wiele, a caly potencjal naszego organizmu (emceha) jest przestawiony na przetrwanie + bardzo duza dawka [...]
Właśnie w diecie chyba jest największy problem. Na pewno nie dobijam do 3000-3200kcal. Trudno mi sie zorganizować by w środku dnia pilnować wartościowych posiłków. Pewniaki to codziennie bogata owsianka z płatków owsianych, otrębów, rodzynek, pestek dyni, słonecznika i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę oraz wieczorna kolacja czyli zazwyczaj [...]
[...] i kupowanie tranu dla tego dodatku jest nieopłacalne. Przekroczenia RDA w wypadku wit D bym się nie obawiał, o ile nie planujesz stosowanie uderzeniowych dawek. Wita A - w tym wypadku - już prędzej. Co do witamin A i D, to jak wspomniałem ważna jest proporcja. Relacja 2:1 do 5:1 wydaje się być sensowna, choć trudno takową jednoznacznie ustalić.
Trening niszczy włókna mięsniowe, odbudowują się one(czasem nawet z nadwyżką ) dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie cały czas a nie tylko przed i po treningu i dzięki odpoczynkowi-to na poczatek Najlepiej jakbys wkleił caly dotychczasowy trening w jednym kawałku bo potem trudno się połapać. BRUTUS
Boks? Karate czy Krav Maga?
