trudno

Bo dieta leży? Przy IO wcale nie trudno zrzucić smalec. Wystarczy odpowiedni trening i odpowiednia dieta i tyle. To nie zaawansowana cukrzyca.

[...] i białko, ok 1200 kcal ale nie świruje. Faruje paluchy jak jasna cho, zabarwił mi paluchy na 2 dni a tylko jedną kaps zrobilam za pierwszym razem. Na poczatku było mi cieplej i w nocy poty ale mineło po kilku dniach. Sylwestoko trudno powiedziec, ale na oko wyglada gorzej bo wszystko wypchane wodą, nawet kostki i stopy mam jakby opuchnięte.

Ja od niedzieli 500mg, całość na noc, apetyt prze okrutny, trudno utrzymać założenia, w najlepszym wypadku jakieś owoce lecą dodatkowo , dociagne do piątku i jeszcze tydzień na 250 bo przy takiej dawce spokojnie jedzenie trzymałem i ogólnie to całkiem znośna dawka

U was też tak trudno ostatnio z dostępnością dnp ?

Jem sam na leżąco , troche trudno ale daje rade :-))

no niestety w kulturystyce jak jeden element zawodzi to juz trudno zrobic dobra forme a glowa jest kluczowa:) tez juz najciezszy okres mam za soba i cos tam pwooli sylwetka sie zmienia na plus, jednak ten rok nie nalezy do udanych niestety :)

[...] i problemów nie będę sobie dokładał dodatkowych. Przez te kilka dni kilka osób w moich oczach zyskało kilka straciło. No cóż łatwo wymagać od innych, a czasami bardzo trudno jest popatrzeć krytycznym okiem na siebie, jak trudno czasami powiedzieć zwykłe przepraszam. Nie będę tu nikogo osadzał bo nie mam prawa do tego choć mogę mieć żal do [...]

Próbowałem rozszyfrować to żądlące bydle ale na gryfie został taki placek że "trudno orzec czy to ptak czy nosorożec" ;-D. Najważniejsze że dzisiaj juz mniej boli i opuchlizna też częściowo zeszła, także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię [...]

Może trochę głupie pytanie ale trudno zadam :-?;-) Czy podając ciężar jakim ćwiczycie liczycie też ciężar gryfu sztangi czy tylko same "talerze". Pytam bo w rozmowie z kilkoma BYWALCAMI siłowni zetknąłem się z różnymi opiniami. Sztanga tez w końcu parę kilo waży.

[...] go fachowiec. Chce w ten sposób poćwiczyć do końca stycznia a potem przejść na FBW. Może jak byłbym 10 -20 lat młodszy to miałbym jakieś kompleksy ale mam swiadomość że trudno mi będzie dojśc do ćwiczenia takimi ciężarami jak TY czy Twoi rówieśnicy ( żałuję że wróciłem do ćwiczeń tak późno) ale zobaczymy na moją 60-siatke ;-). Na rajzie [...]

[...] - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 3p x 85kg, 1s x 3p - 97kg, 1s x 3p + 5p - 109kg ( w ostatniej serii 8 powtórzenie zrobiłem bardzo głeboko i dość trudno było mi się wybić do góry tak że poprzestałem na tych ośmiu powtórzeniach ) ćwiczenia dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 61kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na [...]

W moim wieku trudno pogodzić interwały z treningiem siłowym (braknie siły na jedno lub drugie - a i jeść się chce więcej) Na tłuszcz najlepsza jest mniejsza miska a trening ma wtedy mniejsze znaczenie :)

No wiesz. U mnie czas coraz szybciej biegnie. Trudno mi zachować spokój. Będziesz na emeryturze to się przekonasz jak to jest gdy ma się tyle lat.

[...] całe popołudnie grałem ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to wychodzić wrzucę filmik ;-). [...]

[...] 5 lat ), a wieczorem trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] i drętwieniem prawego uda i lewej dłoni ( tak po skosie ;-) ). Wczoraj wieczorem poszedłem jeszcze na wieczorny marsz i coś mnie podkusiło żeby sobie potruchtać ( trudno by to było nazwać bieganiem ) a że ciemno było i po polnej drodze wdepnąłem prawą nogą w jakąś dziurę i coś mi chrupnęło w kolanie :-(. Dziś rano czułem jeszcze [...]

Obowiązki domowe trochę ograniczyły mój kontakt z forum i niestety zakłóciły mój plan treningowy :-(. Ale nie ma co narzekać jedziemy dalej. Dzisiaj rano godz 7:00 ( nie przepadam za rannymi treningami siłowymi }:-() Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie - 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] że jeżdżę do gabinetu żony mojego kolegi, a tam pracują pasjonaci swojej pracy, dodatkowo każdy uprawia jakiś sport :-) Twoja żona może miała pecha, ale po jednej wizycie trudno oczekiwać jakiś widocznych efektów. To tak jakbyśmy po pierwszym treningu przysiadów stwierdzili, że to nie to, bo mięśnie nie rosną, a tyko bolą nas nogi, więc to [...]

"Choć patrząc obiektywnie trudno będzie zrobić te 30kg więcej " Po tym odładowaniu to może być prawda. Teraz będziesz musiał się przyzwyczaić do ciężarów :-) Niestety chyba masz rację. Źle to poplanowałem {:-(, brak doświadczenia }:-( Chyba że zażyję jakieś super dopalacze :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-20 08:39:54

Muszę w tym tygodniu wypróbować różne ułożenia tego pasa. Rzeczywiście chyba miałem go za wysoko bo tez trudno mi oddychać przy takim założeniu. jeżeli chodzi o zaciśnięcie to chyba OK ale tez spróbuje poluzować.