trojkat rekoma

Obliqes, ten obwód to jeszcze na razie nie dla mnie,wystarcza mi sama tamta ilość padnij powstań,jaką mi dałaś w pierwszym treningu Ale po jakimś czasie na pewno spróbuję. Jakieś przerwy między kolejnymi seriami robisz,czy tak non stop padnia powsatrań i przysiad? Wczoraj pokaz wyszedł ładnie,zrobiłam 7 rzutów i zebrałam spore oklaski od [...]

DZIEŃ 36-19.04.2010 Moja zwyżka energetyczna przestała dzisiaj tak do końca działać - wstałam o 6, a o 15 zaczęłam być senna – niestety o tej porze nie mogę sobie już pozwolić na drzemkę, bo trening będzie do kitu, dlatego ratowałam się Guaraną – po jej zażyciu wszystko wróciło do normy Na judo byłam bardzo skoncentrowana i [...]

Mousasi vs Mizuno- Mousasi zrobił to co do niego należało, ale niezłe przebłyski po stronie Mizuno nawet :) Mousasi jak walczy to się wydaje, że nie ma szans, żeby został znokautowany :P Taki luzak podczas walki, jakby się bił z dzieciakiem i strzały innych nie mogły go powalić. Ale jak sobie przypomnę walkę z MO, to... Mam nadzieję, że popracował [...]

DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]

A nie probowales wejsc miedzy jego rece nogami? A moze warto sprobowac rozlozyc nogi nad jego rekoma? A moze trojkat zalozyc? Na chama to i tam balache wcisniesz. Poztym skoro masz go w gardzie to mozesz kontorlowac jego biodra, trezba sprobowac sie z tego wszytskiego wyslizgnac/wykrecic. Dobra metodoa jest tez skierowanie swoich rak w jedna [...]

[...] na spine". Jezeli juz tak zrobi, to trzymaj nadgarstki, otworz garde, poloz stopy na jego biodrach, odepchnij go i zwieksz troche dystans miedzy wami. Zrob mu blache, trojkat nogami, wez swoje dlonie wcisnij od zewnatrz pod jego nadgarski, unies biodra do gory i zrob rekoma taki ruch jak plyniesz zabka, zeby zbic jego rece z twojego [...]

wiesz jak robić push press? trzymasz sztangę na wysokości szyi, jakby na obojczykach, z rękoma tak ułożonymi, że łokcie masz na wysokości barków, nie szerzej niż barki (taki trójkąt prostokątny się tworzy). Złap tak sztangę, powinna ładnie się schować w barki i podtrzymaj łapami

Podczas tego treningu skupimy się na poprawie sylwetki i spaleniu zbędnego tłuszczu. Będzie to trening przeprowadzony na jednej sesji treningowej łączący dwie partie ciała: plecy oraz bicepsy. Zaczynamy od ćwiczeń na większe partie mięśniowe a więc od pleców. PLECY 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie od 10-12 powtórzeń. [...]

Ok szefie: 1.Poniedziałek Klatka: (Przez cały okres ćwiczyłem sztangą,ale mój prawy cycek,jest nie co wyżej od lewego,czyli mam dysproporcję klatki,a tu wskazane są hantle,więc od niedawana ćwiczę hantelkami) -4 serie hantlami na płasko i na skos po 6-10 powt. -rozpiętki 3 serie max powt.(w granicach 6-10) Triceps -Francuz 4 serie skońsym gryfem [...]

Też słyszałem wcześniej, że to jest błąd. Ostatnio Puar też pisał, że w Lonydnie na treningu jednego typa poddał bo właśnie tak gościu zapiął nogi. No ogólnie to spokojnie można kogoś tak poddać o ile się zdąży przed odpłynięciem, co przy RNC nie trwa długo Ale Karolina chyba powinna wpiąć stopy pod jej uda albo trójkąt na korpusie, ale tym razem [...]

Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a [...]

Jak w temacie do wyceny mam tak jakby kolarzówkę Specialized (pisze tak jakby bo kierownica jest prosta itd. poczytaj a sie dowiesz :] ) :] otóż części są takie : Rama.... specjalized s-work Stery.... specjalized 1 cal Hamulce.... klamki oraz szczęki Shimano SLR nastawne na trójkąt (a/73) klocki wkładane Manetki gripy.... tył sh-r1 przód sh-f3 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling ponownie pokonał Petra Yana - tym razem bez kontrowersji Aljamain Sterling nadal jest mistrzem UFC w wadze koguciej, ale teraz odniósł zwycięstwo nad Petrem Yanem bez kontrowersji na gali UFC 273. W walce co-main event gali UFC 273, Aljamain Sterling (21-3 MMA, 13-3 UFC) pokonał byłego mistrza i [...]

W zasadzie w każdej technice kończącej nogami, czy rękoma: trójkąt, anakonda, brabo, różnego rodzaju krawaty, walka z pleców, walka de la riva, odwrotna de la riva, trudność w obejściu gardy itp.

to moze sie cos ludziom pozmienialo :) fajnie jak by kazdy opisal swoje ulubione dojsce do konkretnej techniki tu juz jest co innego :D ja do trojkata nogami bardzo czesto dochodze tak: akcja zaczyna sie w mojej gardzie przeciwnik sie prostuje ja siadam, symuluje toczenie biodrami i zakladam gilotynke wszystko jest w mojej gardzie wiec gilotyna [...]

He he Bregu... Maximus, ugryzłbyś? A pomyśl w jakiej pozycji jest koleś-ma pełna swobodę ruchów i czuje, że mu się zęby do klejnotów dobierają... Wiesz jaka może byc reakcja? Np taka że z góry przeciwnik złapie Cie za klejnoty i ci je po prostu zgniecie. I ma na to większe szanse niz ty na odgryzienie mu czegokolwiek. To jest trójkąt, przy którym [...]

moim zdaniem uczieka z trojkata jak na 1 filmiku jest bardzo ciezka mi najabrdizej odpowiada ucieczka z 2 filmiku do ucieckzi z 3 trzeba juz miec ta technike obcykana i timing co do smaych filmikow to aldnie i pieknie wyglada tylko ze ten co zakalda trojkat nie trzyma uciekajacego ani za reke ani za glowe noi nie skreca sie razem z przeciwnikiem [...]

^Up, jak zobaczył ile tego może być to się przestraszył i już o najpopularniejsze tylko pyta:) Kooowaaalll, ja Ci już pisałem, wpisz sobie na YouTube MMA TAKEDOWNS i dostaniesz jakiś tam przekrój technik w pigułce, plus zawsze możesz obejrzeć highlity najpopularniejszych walk UFC i sam wyciągniesz wnioski, jakie techniki najczęściej stosowane. [...]

oczywiscię ze ćwiczę resztę partii ułozylem cos takiego: pompki na poręczach 4 x 8 wyciskani na ławce płaskiej wąski uchwyt 10 8 6 6 stosując progres z obciążeniem wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 8 stały ciężar i na koniec pompki z rękoma w trójkąt co sądzicie ?

Zrobicoczywiscie:D dzis juz ucialem 3rurki zeby to na plecy zrobic i dwie rurki na tricepsa jutro bede spawal. Tykko nie wiem czy trojkat napewno pod katem peostym musi byc:D i na plecy jakdaleko czescchwytowa musi byc Chofzi o odlwglosc miedzy rekoma