tricepsy

Choć spotkałem sie z opinią, że używając małpiego będziemy mocniej rekrutowali tricepsy. Jednak to nie jest bezpieczny chwyt. Coś może być w tym ale faktycznie bezpieczeństwo ważniejsze :-))

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok. Lepszym podziałem byłby bardziej ogólny podział albo fbw.

W takim wypadku dałbym plecy bicepsy przedramię klata barki tricepsy nogi

Czy robiąc klatkę to normalne, że "czuje" tricepsy czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. [...]

Normalne, pod warunkiem ze nie kaleczysz techniki. Tricepsy biora udział w każdym wyciskaniu i możliwe, ze sa u Ciebie najsłabszym ogniwem.

Czy robiąc klatkę to normalne, że "czuje" tricepsy czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. [...]

Jak czujesz, że francuz lepiej działa na Twoje tricepsy to możesz go wprowadzić do planu i za jakiś czas znów dokonasz zmiany w planie treningowym.

Jak są delikatnie ugięte to będzie ok. Stań sobie prosto opuść ręce luźno i to jest Twoja naturalna pozycja zobaczysz sobie jak się układają przedramiona względem ramion naturalnie, w moim przypadku jak opuszczę jest delikatny kąt aby zrobić prosto muszę włączyć tricepsy do pracy.

Stawiaj stopy trochę niżej, by aktywować czworogłowe. Tył uda ma wystarczającą ilośc ćwiczeń. Natomiast pompki proponuję robić w wersji bardziej skierowanej na klatkę, gdzie i tricepsy będą oczywiście pracowały. A więc łokcie prowadź szeroko i schodż nisko.

przy plecach bicepsy pracują i jak je zmęczysz to na drugi dzien może być kiepsko, ale musisz sobie spróbować, tak samo jest z klatką i tricepsami, przy klatce tricepsy pracują i barki.

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"? Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak?

Co sądzicie o ćwiczeniu na tricepsy "tate press"? Zgaduję, że głownie pracuje tutaj głowa długa jak przy francuzach, tak? Tate press jest bardzo dobrym ćwiczeniem, pracuje przy nim cały triceps ale najmocniej głowa przyśrodkowa.

Choć spotkałem sie z opinią, że używając małpiego będziemy mocniej rekrutowali tricepsy. Jednak to nie jest bezpieczny chwyt.

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok.

[...] -Wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac -Unoszenie ramion przodem z hantlami -Przysiady ze sztanga na karku -Martwy ciag -Kilka serii na brzuch na brzuch -Wspiecia na palce ze sztanga Wiele nie zmienilem w sumie bo tricepsy i bicepsy biora udzial w reszcie cwiczen. Nie chce ich przetrenowywac. Zmieniony przez - Kubb92 w dniu 2019-11-16 21:23:28

Tricepsy ma MEGA, za***iste !

[...] na ławce poziomej zaczynałem od 3x6 (po 26 kg), doszedłem do 3x8 + 1 x6 - barki: unoszenie sztangielek bokiem 3x8 (8 kg), doszedłem do 10x10 kg, 8x12 kg, 6x 14 kg - tricepsy: wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 3x8 (po 12 kg) –zaczynałem od 8 kg - bicepsy: uginanie ramion stojąc 3x6 (po14 kg) – zaczynałem 3x10 [...]

Końcówka przedłużonego ponad tydzień pobytu w pracy i napiety grafik. Dzis w planach 10 km, jutro pierwszy dzień jedynek. Z jedynkami chciałem wystartować dzisiaj, ale jako że mam obolałą klatkę, tricepsy, tyłek i troche uda...to nic z tego nie będzie.

23 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Moja waga kreci sie w granicach 63,5 kg dzisiaj 63,7 Na treningu klatka i tricepsy,silowo bez zmian jak waga nie wzrosnie to pewnie na tym poziomie sie zatrzymam juz trzeci trening to samo.

[...] Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem? Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś nie spinał najważniejszego mięśnia podczas wykonywania BP?