tricepsy

...moze mniej angazuja się barki... ale ramiona/tricepsy/, ogolnie nie jestam przekonany do tej metody/chwytu/ przy klatce. jak wspomnialem jest niebezpieczna i niewiele wnosi... poza tym- z tego co wnioskujesz- musiałoby dochodzic do pewnej izolacji mięsni piersiowych- a to juz lepiej uzyskac rozpietkami albo wyciskaniem na hantelkach.

[...] sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]

[...] założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być poniedziałek KLATA + w jakims stopniu tricepsy Skoro masz problemy ze stojakami, które nie pozwalają Ci w pełni opuszczać sztangi do klatki to zamień to wyciskanie na wyciskanie ze sztangielkami (pełny ruch w [...]

[...] jak wyglądał Twój trening dzielony, jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, szczegółową [...]

[...] wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

[...] półtora różnicy pewnie jest, jak podejrzewam u większości. Sowini: -co jest Twoim obecnym celem w kulturystyce? Utrzymać masę mięśniową, nie zalać się tłuszczem, nie złapać brzucha. Spróbować poprawić niektóre elementy sylwetki, jak łydki, tricepsy, kaptur... i kiedyś może wystartować w klasyku. BVB: Suple to wywalanie sałaty... Zgadza się byku.

Środa 15.04.2009 Klatka piersiowa: Wyciskanie skos hantlami 3x12powt / 24kg Plecy: wiosło sztangą 2x12powt / 50kg podciąganie 2x12powt Barki: wyciskanie sztangi 3x12powt /50kg Nogi: przysiady ze sztanga z tyłu 2x12powt /50kg Tricepsy: Pompki na [...]

Niedziela 19.04.2009 Jest to odrobczy trening za piatek...troche mi koliduje z jutrem ale coz byl czas to trza go wykorzystac. Klatka piersiowa: wyciskanie hantli skos dolny 2x12powt / 2x20kg (cwiczenie dla mnie nowe stad maly ciezar ) rozpietki hantlami skos górny 1x12powt / 2x14kg Plecy: martwy ciąg 2x12powt / 70kg podciąganie konca sztangi w [...]

04.05.2009 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x12powt / 68kg Plecy: - Martwy ciąg 2x12powt / 70kg - wiosłowanie hantli 2x12powt / 22kg Barki: - Wyciskanie hantli 3x12powt / 18kg Nogi: -Hack przysiad ze sztangą 2x12powt / nie robilem - wspięcia na palce 2x12powt /nie robilem Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli w siadzie jednorącz [...]

[...] ireland office poniewaz 2 lata temu zostalem napadniety przez grupe zuchwalych nicponi i mi jeden z tych milych chlopcow rozbil butelke na glowie zanim ucieklem hahaha i teraz sie talary naleza :) aha , to jeszcze wrzuce nowa rozpiske, tzn podzial grup tylko :) day 1 plecy + bicepsy day 2 klata+tricepsy+barki day 3 nogi+brzuch moze byc ?:)

mam pytanie czy ktos moglby mi opracowac trening w domu, chodze 2 razy w tygodniu na silownie.Dopiero co zaczalem pakowac.Moglby mi ktos ulozyc trening na klate bicepsy tricepsy bary i moze jeszcze plecy ? zalozylem temat nikt nie odpowiedzal.Mam 15 lat 172cm wzrostu, 69kg, nie mam zadnych diet nie jestem na nic chory i mam tylko hantle 10kg w [...]

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

witam co 3 dni ćwicze sobie w domu robie najpierw klatkę potem bicepsy nastepnie tricepsy i barki robiłem ciągle takim planem wyciskanie sztangielek na płasko 4s rozpietki na płasko 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s WYCISKANIE [...]

Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s żuraw 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku [...]

[...] wyłoni nam najlepszą trójkę. Etap finałowy Trójka najlepszych uczestników będzie miała jeszcze jedną szansę na poprawienie swojej pozycji- razem zaprezentują bicepsy i tricepsy w swoich najlepszych pozach. Nagrody w suplach firmy All Nutrition dla całej trójki + jedna nagroda pocieszenia dla uczestnika,który się najbardziej starał ale nie [...]

Polećcie jakiś tani, bardzo tani drążek rozporowy z gumami żeby ręce się nie ślizgały żeby mi długo posłużył ;d Mój cały śmierdzi od pocierania szmatą żeby się ręce nie ślizgały, nie ma tych gum i ogólnie jest mały. Pytanie. Czym większy w obwodzie drążek to bardziej plecy czy tricepsy pracują ?

[...] i stabilizowałam łokieć (dziękuję nadyjko - znowu u Ciebie to podejrzałam :-) ale i tak te 3 kg to była masakra - przy prawej ręce na końcu prawie płakałam :-) Czy te moje tricepsy są takie słabiutkie? Czy mogę to ćwiczenie tak wykonywać, czy obie ręce na raz? Np. jedną hantlą obciążoną w sumie większym ciężarem? Czy każda rękę osobno? Proszę [...]

[...] ci wtedy ze ci niewierze?? nie bo nie moge ci udowodnic ze klamiesz a jesli chcesz mnhie zobaczyc to w poniedzialki srody i czwartki godzina 18 sala gimnastyczna IX L.O. we wroclawiu. I jeszcze do denvera wiem ze siatkarze maja spore tricepsy ale jakim cudem wyciskasz 83kg majac w lapie 32cm?? SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

Bregalad-skoro wiesz,że siatkarze mają duże tricepsy to po co zadajesz głupie pytania? Tak się składa,że gram w siatkówkę w Morzu Szczecin(niestety drugim składzie) i naprawdę mam sporo siły. Jeszcze jedno pytanie:masz coś do hip hopowców??? PS czy ja huczę,że w pasie masz tyle co mój stary? PS2 dla świętego spokoju zaktualizuję swój profil. [...]