Jeśli czujesz dobrze tricepsy a słabo klatkę - to najprawdopodobniej tak. A przy butterfly czujesz mocno, ponieważ masz ustalony tor ruchu, i nie zmienisz go. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-16 20:57:29
[...] Co do treningu myślę nad tym czy nie zrobić w sobotę razem z plecami drugiego lekkiego treningu klatki jednak boje się ze piątkowy trening tricepsów może mi uniemożliwić wszelkie wyciskania. Ewentualnie w sobote moge zrobic buterfly, rozpiętki lub przenoszenie sztangielki za głowe by jak najmniej obciążać zmęczone piątkowym treninigem tricepsy.
[...] że przypomniałeś mi o Glucetylu . Trochę się zapędziłem, pisząc wczoraj, czy przedwczoraj, że jeszcze nie doświadczyłem zakwasów, bo wieczorem zorientowałem się, że bicepsy, tricepsy, uda oraz pośladkowe są nieźle zakwaszone po piątkowym treningu. Jednak, to był dopiero pierwszy trening na sporych ciężarach, także nie dziwię się. Zobaczymy, jak [...]
[...] w szerokim chwycie (nachwyt), to jednynym wytlumaczeniem jest imo Twoja slaba swiadomosc wlasnych miesni. W tym cwiczeniu role pomocnicza spelniaja bicepsy, natomiast tricepsy nie maja zbyt wiele do powiedzenia. Jako anegdotke przytocze sytuacje, jaka miala miejsce kilka miesiecy temu u dentysty. Przychodze na wizyte, siadam (od kilku dni [...]
[...] podwyższeniu od kolan-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zresztą poczytaj posta do końca [...]
Chodzi mi o jak największe zaangażowanie mięśni piersiowych a mnie tricepsy. Wydaje mi się ze lepsze będą z dłońmi zwróconymi do wewnątrz:)dzięki za odpowiedz.
- porusz swoje bicepsy - porusz swoje tricepsy Jak masz zastój to proponuje te dwa linki Mawashiego. A jeżeli chcesz trenować biceps i triceps w jednym dniu, to proponuje Armagedon:D http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html Pozdrawiam:)
ETAP 1b Dzis miał miejsce mój pierwszy trening - jest to zmodyfikowany plan ćwiczeń niemieckich ciężarowców - ja sobie go dostosowałem do swoich potrzeb - intuicyjnie - tak jak mi odpowiadało. 1 relacja z treningu z ETAPU 1 b Rozgrzewka Wyciskanie na płaśkiej ( serie właściwe) 56kg # 5/5/5/5/5/5 Wyciskanie na ławce głową w dół 56kg # [...]
Michail napisales mi tak: No to rób np. Dzień I - nogi-grzbiet-bicepsy Dzień II - klatka-barki-tricepsy-brzuch Jednak zalezy mi na superseriach, a przy takim rozkladzie grup ich wplecenie nie jest mozliwe. poniewaz: biceps i triceps mam w inne dni klatke i plecy mam rowniez w inne dni Dlatego chcialem pozostac przy moim planie, poniewaz przy [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pytanie jest: co zastosowac zamiast punktu 8 (poprostu nie mam drazka) I drugie pytanie czy dobrze [...]
[...] 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia chce robić po 13 powtórzeń i w 2 seriach bo tak jest napisane w 1 i 2 tygodniu ćwiczeń [...]
Pn. Grzbiet Tył Barków/ Kaptury ( w superserii) Bicepsy Przedramiona ( w superesrii) Śr. Klata Barki Przód i Bok Tricepsy Pi. Nogi Łydki Brzuch Pomimo krytyki treningu biceps po plecach mi się tak dobrze ćwiczy narazie. Naprawdę mocna pompa na treningu. Poza tym biceps odpoczywa podczas treningu kapturów, tyłu barków, mc. W ćwiczeniach na plecy [...]