[...] Do 3powt ok, a od 4. już czuję. 5. jest ledwo ledwo, a 6. bym już nie zrobił. Mowa o maksymalnym (aktualnie) rozjechaniu się. Po kółku z kolan czułem dzień później zazwyczaj tricepsy, a dwa dni później - brzuch... Głownie jak praktykowałem sporadycznie. Zobaczę jak zadziała na mnie taka objętość. Lędźwie to chyba głównie po pompkach czuję. Nie [...]
tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, prędzej mięśnie albo przyczepy obłych czy najszerszych, generalnie w okolicach pach tak ale triceps nie ;-)
Śniadania mam zazwyczaj BT. Fajny zakwas po kółku - brzuch, środek grzbietu, tricepsy pewnie też po pompkach, no i na klacie :-) Szukam pomysłu na warzywa. Lubię warzywa, a nie mam pojęcia dlaczego stosunkowo mało ich jem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-01 09:04:07
[...] są moim zdaniem lepsze. Jest zmęczenie organizmu, serce wali ale nie ma pompy która ogranicza ruchy, jak to ma miejsce w zestawach gdzie robię po 10 powtórzeń. Zrobiłem też brzuch : Kólko z kolan 5x10 Jak chciałem w nocy wstać, to mięśnie brzucha nie działały. Znaczy ćwiczenie weszlo tam gdzie trzeba (i trochę w tricepsy). Wrzucam je do menu!
Też tak uważam! Bywało że szło mi w lędźwie (ból) i tricepsy (pompa i zakwasy na kilka dni) oraz nadgarstki (ból). Teraz lekko w tricki i mocno w brzuch. I to po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Wcześniejszy kompleks kettlowy czułem w ledzwiach, a mimo tego - kółko weszlo spoko. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-02 22:52:43
[...] dla zdrowka 3 kaps. Iron Tadd Wlasnie odespalem nocke i stwierdzilem ze nie jade na trening i reszte dnia spedze w domu z rodzina. Po wczorajszym treningu boli mnie klata i tricepsy bo tez je robilem choc.. nie pisalem,bola tez odciski na dloniach od MU. Teoretycznie moglbym zrobic nogi ale 3- ci raz z rzedu co drugi dzien raczej marnie by to [...]
19 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Waga minimalnie w dół 63,5 kg ale siła bez zmian,dziś na treningu klatka i tricepsy. Od siebie dodam że po 3 tygodniach można zwiększyć dawkę Golda do 4 kaps, a po 5 tyg nawet do 5 kaps ( można czyli jest to dowolna decyzja testującego, kiedy nie jest zadowolony z działania produktu. Kończy mi się 3-ci [...]
W tym tygodniu wypadaja mi po 2 treningi na miesnie ktore trenuje,jutro drugi trening na nogi,jestem ciekawy jak suple spisza sie w regeneracji,w piatek drugi raz plecy a w sobote klatka i tricepsy wiec na koniec tygodnia bede mial jasnosc.
Jednak z podaniem wagi sie wczoraj pospieszylem,musze sprawdzac dwa dni z rzedu aby potwierdzic,wrucila do normy 64,3 kg. Dzisiaj na treningu zrobie klatke i tricepsy ale to pozniej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-18 08:40:00
37 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Po nocce wyspany zjadlem obiad i czekoladowego cukierka do kawy :),teraz sie ogole i wyruszam na trening.Dzisiaj klatka i tricepsy,ciekawe czy zwiekszona dawka Gold Test spisze sie w regeneracji po niedzielnych 100 pompkach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-22 12:19:33
Przeciez juz pisalem kolko ze stojki wymaga wzmocnienia sily calego ciala czyli silka i treningi na klate,plecy,tricepsy,brzuch,barki. W tych słowach jest zawarta cała istota kółka ze stójki :-). Ja twierdzę ze to ćwiczenie wielostawowe przy który pracują wszystkie mięśnie i wszystkie musza być mocne ;-)
Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]
[...] Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem? Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś nie spinał najważniejszego mięśnia podczas wykonywania BP?
23 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Moja waga kreci sie w granicach 63,5 kg dzisiaj 63,7 Na treningu klatka i tricepsy,silowo bez zmian jak waga nie wzrosnie to pewnie na tym poziomie sie zatrzymam juz trzeci trening to samo.
Końcówka przedłużonego ponad tydzień pobytu w pracy i napiety grafik. Dzis w planach 10 km, jutro pierwszy dzień jedynek. Z jedynkami chciałem wystartować dzisiaj, ale jako że mam obolałą klatkę, tricepsy, tyłek i troche uda...to nic z tego nie będzie.
Jak są delikatnie ugięte to będzie ok. Stań sobie prosto opuść ręce luźno i to jest Twoja naturalna pozycja zobaczysz sobie jak się układają przedramiona względem ramion naturalnie, w moim przypadku jak opuszczę jest delikatny kąt aby zrobić prosto muszę włączyć tricepsy do pracy.