tricepsy

Siemanko wszystkim dodaje zdjęcie mojej obecnej formy . Rano zrobiłem bicepsy i tricepsy i jestem zadowolony bo chyba w końcu umiem ‘’dotrzeć ‘’ do tego mojego opornego bicepsa . Zmieniłem technikę wykonywania ćwiczeń i palenie w łapie było takie mocne że ciężko było wytrzymać mam nadzieje że w końcu urosnie Emotikon grin - Uginanie przedramion [...]

Siemanko wszystkim dodaje zdjęcie mojej obecnej formy . Rano zrobiłem bicepsy i tricepsy i jestem zadowolony bo chyba w końcu umiem ‘’dotrzeć ‘’ do tego mojego opornego bicepsa . Zmieniłem technikę wykonywania ćwiczeń i palenie w łapie było takie mocne że ciężko było wytrzymać mam nadzieje że w końcu urosnie Emotikon grin - Uginanie przedramion [...]

[...] we freerun ( np salto w przód ) moim zdaniem potrzebne jest mocne wybicie w górę. Tutaj też nie chodzi o wyniszczenie się.Jakie treningi polecacie? I jeszcze 2 elementy: Kondycja i ramiona ( bicepsy,tricepsy ) , co wy na to? UWAGA! Pytam doświadczonych osób zarówno w treningu na dane partie ciała, jak i obeznanych w parkour czy freerun :).

[...] barki - dzisiaj z powodu wizyty nie robiłem tego. Tradycyjnie chodziłem ok. 100minut. Po południu przejechałem na rowerze 30km. Wczoraj robiłem pompki na uchwytach 10x12p - tricepsy i klata mają zakwasy. Dzisiaj zrobię pompki na poręczach i pójdę na spacer na tradycyjną trasę. Przez 3 dni będę mógł robić to co będę chcieć - córka zabrała mamę do [...]

Moim zdaniem jeśli chcesz zmienić aktualne FBW, to na twoim etapie wybrałbym normalne 3xtyg P&P. Co do w/w planu trzymałbym się mniej więcej takiego rozkładu serii tj: przód uda – 5-6 serii, dwugłowy uda – 3-5 serii, plecy – 6-8 serii, klatka – 5-6 serii, barki – 4-6 serii, tricepsy – 3-4 serie, biceps – 3-4 serie bo aktualnie masz za dużo ;)

[...] ramienia w opadzie tułowia: 10x12,3x10x14 Szrugsy sztangą: 2xx10x90,18x60 Skłony na maszynie: 3x55x do oporu Ciężko dzisiaj szło WL, w następną niedzielę wypada zrobić 6x105 ale nie wiem jak to będzie wyglądać. Za to tricepsy kamienie. Pytanie dnia (do posiadaczy ładnej głowy bocznej tricepsa): jakie ćwiczenie najefektywniejsze na tą część?

[...] x 10 / 35kg x 10 / 35kg x 9 30kg x 12 / 30kg x 10 / 30kg x 8 + 19kg x 7 22kg x 12 / 30kg x 10 / 30kg x 10 5kg x 8 / 5kg x 7 / 5kg x 7 (sztangielka) 7. Pompki na poręczach na tricepsy cc x 10 / cc x 7 / cc x 6 / cc x 5 cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 6 cc x 8 / cc x 8 / cc x 6 / cc x 6 cc x 7 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 cc x 8 / cc x 7 / cc x 6 / [...]

Ciekaw jestem jak jutro rano odczujecie te 3 treningi :) Kolejne ćwiczenia na tricepsy [...]

Trening ramion poprowadził Piotr Ligus-na pocżatek poszły tricepsy,jako juz rozgrzane przez trening klatki: [...]

[...] Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem? Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś nie spinał najważniejszego mięśnia podczas wykonywania BP?

[...] - ok, choć pod koniec nieco już z pomocą nóg Pompki - muszę coś zacząć utrudniać, bo zakwasy na klacie zniknęły - czyli się zaadaptowała. Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... Dzisiaj po pompkach szeroko chciałem zrobić ze 3x10 wąsko i łapy nie dawały rady.. Mam książkę "Encyklopedia undergroundowwego treningu [...]

[...] wyglądam po porannych sesjach %-) ) /SFD/Images/2015/5/21/8a218094d9ed4ee1bee71ab7953f250c.jpg później trening na conanie (Ruda Śląska) z forumowym Polako. On działał barki, tricepsy a ja PLECKI 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5s (z każdą serią zwężałam chwyt, tam na conanie są fajne drążki) 2. Ściąganie drążka do brzucha siedząc [...]

Witam, mam 18 lat, 172cm wzrostu i 66kg, moim celem jest wzrost masy mięśniowej. Oceńcie mój plan Poniedziałek - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi płasko 4x Wyciskanie sztangi skośnie 4x Rozpiętki w siadze na maszynie 4x Uginanie ramion ze sztangą 4x Uginanie ramion na modlitewniku 4x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Środa - Nogi Prostowanie [...]

Dzis poszly barki i klatka i standardowo cardio :-) Od jutra 7 dni wolnego , z rana lece nabic nogi i tricepsy :-) Mysle nad zamknieciem tego bloga gdyz pisze sam do siebie i szkoda chyba mojego czasu na prowadzenie czegos co ma znikome zainteresowanie:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-20 22:26:27

[...] o tym planie , na siłowni zostal odrzucony , A wy co sądzicie ? Da sie do czegoś na nim dojść ? Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi, prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - [...]

[...] 19+10+7+7+6+2 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 13x12kg / 11x12kg / 10x12kg / 10x10kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 12-15 7x20kg %-)12x16kg / 10x16kg / 12x14kg tricepsy w zaniku 5. Rozpiętki na maszynie- 4x 12-15 15x10kg / 13x10kg / 11x10kg / 7.5x12kg 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 16x7.5kg 13x10kg / 12x10kg / 10x10kg / [...]

[...] Bardzo ciekawe doznania, chyba te 6 sek opuszczania zrobiły robotę. Żyłka na bicku awansowała na poziom kabanosa %-) Mam pytanie, jak wąsko trzymacie sztange w wyciskaniu na tricepsy? Ja trzymam na szerokość wyprostowanych kciuków, no ale wiadomo ja nie uprawiam kulturystyki tylko jakąś nietechniczną parodię ćwiczeń. A jaka szerokość jest [...]

[...] Nasz dzisiejszy obiadek :-) Zostaliśmy w Barcelonie, w czwartek wracamy. Dzisiaj znależliśmy siłownię i zrobiliśmy trening barki, tricepsy,bicepsy i brzuch. Powiedziałabym super siłownia ale nie powiem bo nie było wystarczających ciężarów dla Reda :-D [...]

[...] 7*(10kgx2) słabo było ____________________________________________________ 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 12*15kg/ 8*17,5kg 12*15kg/ 8*17,5kg do tej pory bolą mnie tricepsy, ale stoję w miejscu tutaj 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) 10*10kg/ 8*10kg 10*10kg/ 6*12,5kg boli#-P Zmęczona strasznie byłam na tej siłowni, czułam [...]

[...] francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Tricepsy zawsze mocno spuchnięte i obolałe w kolejnych dniach, mimo niewielkiej objętości.To z pewnością zasługa tego, że w tym dniu robimy ćwiczenia, które angażują górny łańcuch funkcjonalny PUSH, więc tricepsy pracują cały czas i są mocno sfatygowane.Później wystarczy tylko postawić kropkę nad i.