tricepsy

[...] Jego wzrost w małym stopniu przełoży się na obwód ramienia. A więc jeśli chcemy ruszyć do przodu to powinniśmy skupić sie jeszcze na mięśniu : -trójgłowym ramienia (tricepsy) -ramiennym Dopiero kompleksowy trening wpłynie na znaczące wzrosty w obwodach ale tak jak już pisałem, patrzmy na sylwetke i proporcje a nie to ile mamy w łapie. [...]

odpowiedź jest bardzo prosta, oni są czarni, są po prostu inni genetycznie, do rozrostu nie potrzeba im tak silnych bodźców jak białym btw, jak mogą tricepsy pracować przy podciąganiu lol?

[...] mam kilka pytań:) 1. Jaki według pana jest najbardziej optymalny sposób rozdzielania partii mięśniowych w tygodniu kiedy naszym priorytetem jest rozwój ramion (bicepsy i tricepsy) oraz przedramiona? Dodam, że liczba treningów nie jest ograniczeniem i czy w ogóle stawianie za priorytet ramion i przedramion podczas jednego cyklu treningowego ma [...]

[...] a chce juz od nastepnego tyg. dac z siebie wszystko, zeby wykorzystac warunki anaboliczne, które niesie za sobą okres poredukcyjny, ale do rzeczy: pon:klatka+barki przod/bok+tricepsy sroda:nogi pt:plecy+biceps+tyl barkow 1.klatka, łącznie 9 serii a)wycisk hantli na skosie dodatnim 3s 8-10 b)wycisk hantli lawka pozioma 3s 8-10 c)rozpietki hantlami [...]

[...] tak szeroko, aby w monencie opuszczenia jej na klatkę przedramiona tworzyły z podłożem kąt prosty. Jak bedziesz trzymał gryf węziej, to przerzucisz większość pracy na tricepsy i obciążenie na stawy łokciowe, co nie jest korzystne. Jeśli mięśnie klatki coś na tym zyskają, to tylko minimialnie i nie podejmowałbym osobiście takiego zabiegu. [...]

[...] to na obu zdjęciach są ektomorficy, chociaż pan Pisulski jest "przemieszany" z mezo. Na szerokość skłąda się wielkość barków i pleców. Patrząc od tyłu, duże tricepsy też "rozciągną" Cię na boki. Kwestia podstawowa: w profilu masz, że ćwiczysz od 03.2010... jakich efektów spodziewasz się po LEDWIE roku ćwiczenia? Spytaj [...]

baryy: Dziękuję za słowa uznania. Mam nadzieję, że przekazane przeze mnie informacje będą Ci pomocne. Pyt. 1 - oczuwiście możesz zamienić te suple. Pyt. 2 - pomoże, zwłaszcza w Twoim wieku. Pyt.3-nie ma żadnych przeciwskazań Pyt.dotyczące brzucha. "Czy mógłbym go ćwiczyć tak lekko po każdym treningu?" Lekko możesz, ale zamiast lekko co [...]

[...] próbowałem dojechać tricepsa tą techniką. Tzn było wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie a potem natychmiast przeszedłem do wyciskania francuskiego w leżeniu. Przyznam iż tricepsy dostały baty jak nigdy dotąd :p Czy lepsza wersja będzie zaproponowana przez Pana z wyciągiem ? " Natomiast jak połączysz biceps z tricepsem, to raczej go nie [...]

[...] po przerwie i poki co nie ruszylo nic z miejsca.. ale do tego trzeba pewnie czasu.. Prosze wiec o ocene ogolna treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i tricepsy Przypomne tylko ze mam do dyspozycji taki sprzet: lawke z regulacja, gryf prosty, lekko i mocno lamany, 4 hantle do 20kg, modlitewnik, wyciag gory&dolny, drazek [...]

Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: nogi , prostowniki grzbietu Środa: wolne Czwartek:tricepsy, bicepsy Piątek: barki Trening na masę, moim priorytetem są klatka i plecy i barki i chciałbym spróbować taki rodzaj treningu. Czy jest on odpowiedni? Czy lepiej połączyć mniejsze partie z większymi? Poniedziałek: Grzbiet i Klatka - W [...]

[...] jestem strasznie (właśnie nawet nie w dzień treningowy, tylko następnego dnia). Wczoraj melduję 7,5km biegu (jakieś 50 minut, wolnym tempem). Dzisiaj w planie siłownia, bo tricepsy już prawie odpuściły :) Wrzucam też miskę z wczoraj - trochę dużo tłuszczu mi wyszło, bo zjadłam coś na mieście, co okazało się stosunkowo tłuste jednak :/ [...]

Często zwężenie chwytu spowoduje nieco większy ciężar podniesiony bo mocniej włączają się tricepsy.

[...] o najważniejszej zasadzie treningu-stopniowaniu objętości,obciążenia i intensywności. Wybierz sobie po dwa ćw na plecy nogi,klatę barki,brzuch i po jednym na bicepsy,tricepsy przedramiona. Zacznij od 3 serii z lekkim obciążeniem Trening tylko 3 razy w tygodniu,żadnych dodatkowych brzuszków itp. 2 x w tygodniu spacer po 1 godzinie Wykonuj [...]

[...] ćwiczeniem aerobowym (oczywiście przy odpowiednim tempie) jest maszyna symulująca wiosłowanie (nie wiem jak to się fachowo nazywa). Przede wszystkim prócz nóg zdecydowanie angażuje prawie wszystkie partie górne partie ciała: bicepsy, tricepsy, plecy, barki, przedramiona. Moim zdaniem najwszechstroniejsze ćwiczenie na rzeżbę. Co o tym sądzicie?

[...] priorytetowa na początek, to podstawa, bo jak weżmiesz ja jako druga grupę mięśniowa na treningu, to już jej tak nie skatujesz. Więc jak np chcesz rozbudowac tricepsy, to na pewno nie możesz ich połączyc z klatka, bo jak zrobisz klatke pierwszą to zapomnij o skatowaniu tricepsów, a jak zrobisz je przed klatka, to zapomnij o [...]

Co Pan sądzi o treningu wstępnego zmeczenia mięsniowego?Chce teraz próbowac wlasnie taka metode. Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -25 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12,8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8,8. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8 Wyciskanie sztangielek na [...]

Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]

[...] na klatke.oczywiście staramy się żeby w pierszej kolejności zmęczyć klatkę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym [...]

[...] za uszami, to też cała obręcz barkowa ma możliwości progresu, w przypadku wycisków sprzed głowy, ludzie wyciskają te hantle dosłownie w przód, a to spory błąd - stąd czujesz tricepsy, zawsze z każdym powtórzeniem sztangielki muszą znaleźć się poza linią uszu:) mówiąc bardziej obrazowo: tricepsy muszą znaleźć się za uszami + cały czas praca [...]

[...] do ławki - inicjacja ruchu następuje poprzez mocny ścisk mięśni piersiowych, a nie ratowanie się łokciami i barkami, wtedy też zobaczycie jak bardzo mało męczą Wam się tricepsy - nie jest konieczne blokowanie łokci, doprowadzanie ramion do szczytowego punktu, to bezcelowe, klatka piersiowa ma określony zasięg , więc zbędne jest wyciskanie [...]