triceps

Przeważnie biceps ulega nadwyrężeniu ale i triceps też, tu juz wszytsko się moze zdarzyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-29 06:56:47

Coś nie tak z tym planem, jak to sroda czwartek piatek robisz triceps ?

Bardzo zalezy mi na duzej łapie a duza lapa to triceps i tylko on wiadomo ze troche tez bic, większe przylozenie niz do bicepsa mam i tyle.A po zatym lubie wykonywac te cwiczenie.

[...] FBW III, który miałby być czymś na zasadzie aktywnego wypoczynku. W FBW I i II na nogi, klatkę, plecy i barki planuję po 7 serii (4 w ćwiczeniu 1 i 3 w 2), na biceps i triceps 3. W FBW III wszystko po 3 serie. Jest 9 ćwiczeń ale uważam, że byłbym w stanie ogarnąć to w 1,5 godziny. Wydaje mi się, że wrzucenie wyciskania sztangi, przysiadów [...]

1 Plan jak plan, każdy co ukąłda ma jakieś cele w nim 2 jest ok, to jest proste FBW do łapania pdostaw a nie katowania bicepsa czy triceps 3 wg mnie nie, jesteś poczatkujący, jak dasz maksy jako pierwsze jeszcze coś pozrywasz czy kontuzja Cię dopadnie, pzoa tym nie masz tyle siły by zaczynać od maksów.

trening przeładowany jak na początki, w niedziele masz np barki, a w poniedziałek klatę, w klacie barki biorą udział a po niedzieli są już zmęczone, znowu triceps bierze udział przy barkach, kalcie a we wtorek go trenuijsz, tak naprawdę to 3 dni pracuje.

[...] -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 10 powtórzeń Sobota/Niedziela -przysiady sztanga z tyłu 5x12 -przysiady sztanga z przody 3x12 - uginanie nóg w leżeniu 3 x 12 - wspięcia na palce w staniu 5x25 - przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 -i nie wiem co jako pomocnicze na biceps/triceps

Proste FBW, trening rozwojowy, 1 przysiady z hantelkami 2 wiosło hantlą jak maszdrazek to na nim się skup 3 pompki 4 wyciskanie hantelkami na barki 5 i 6 na biceps i triceps to masz ogromny wachlarz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-07 21:09:16

[...] na poręczach na coś innego rozwijającego dolną część klatki. Mimo tego że ogarnąłem już dużo filmów instruktażowych jak go robić to nadal podczas wykonania działa mi to na triceps lub bark. Dodatkowo trochę słabo odczuwam biceps. Jak myślisz dało by radę tu coś dorzucić na biceps np. (Dni w których jest ćwiczony biceps - wtorek, piątek. Zmiany [...]

Mogę do planu FBW wpisać dwa ćwiczenia na bicpes w poniedziałek, a w środę 2 ćwiczenia na triceps? Moją słabą stroną są właśnie ramiona. Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-08 19:55:40

Mogę do planu FBW wpisać dwa ćwiczenia na bicpes w poniedziałek, a w środę 2 ćwiczenia na triceps? Moją słabą stroną są właśnie ramiona. Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-08 19:55:40 Pytanie czy to cos zmieni. Lapy pracuja przy kazdym wielostawowym ćwiczeniu, wiec czy trzeba im dokładać dodatkowej pracy? Moi początkujący podopieczni [...]

Mogę do planu FBW wpisać dwa ćwiczenia na bicpes w poniedziałek, a w środę 2 ćwiczenia na triceps? Moją słabą stroną są właśnie ramiona. Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-08 19:55:40 Nie ma co szaleć z tymi ćwiczeniami na ramiona w planie fbw po jednym ćwiczeniu w kilku seriach na małą partię wystarczy.

(biceps)Jak myślisz ile z tego maksymalnie to kreatyna? Zmieniony przez - Riolu299 w dniu 2018-12-11 17:06:23 Jak jesteś początkujący i wskoczyła kreatyna to 3,5cm do osiągnięcia wynik zwłaszcza, że to nie sam biceps ale i triceps więc przyrost dobry.

W takim razie zmienie na plecy/triceps barki/nogi, czy zestaw cwiczen oraz serii jest w porzadku?

Lepszym rozwiązaniem byłby np push pull lub góra dół, ale z takich ogólnych wskazówek dałbym mniej tych ćwiczeń na biceps i triceps, w klatce też 3 ćwiczenia wystarczą, do nóg trzeba dodać coś na tył uda, bo poza czwórkami nie masz nic. W plecach jakiś martwy ciąg, wiosłowanie i drążek załatwią sprawę.

triceps biceps maks 2 ćwiczenia dobrze zrobione wiecej nie potrzebne, skup się na dużych partiach gdzie wydatek energetyczny jest o wiele większy

Na triceps wyciskanie francuskie gryfu łamanego. Na biceps w jednym wariancie sztanga prosta, a w drugim gryf łamany i masz wszystko.

Chaotycznie to opisałeś, pamiętaj że obwód bicepsa to też wpływa na niego triceps. $ cwiczenia na biceps to raczej za dużo.

no wlasnie nie podoba mi sie to ze mam problem napiac triceps, z tego co widzialem na RTG to kosc zlamala sie na skos w strone tricepsa, krwiaka/siniaka zadnego nie bylo. jest jakas szansa ze uszkodzony zostal rowniez ten miesien? Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-15 16:23:38 Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-15 16:31:01 Zmieniony [...]

no wlasnie nie podoba mi sie to ze mam problem napiac triceps, z tego co widzialem na RTG to kosc zlamala sie na skos w strone tricepsa, krwiaka/siniaka zadnego nie bylo. jest jakas szansa ze uszkodzony zostal rowniez ten miesien? gdzie jest złamanie a jaką funkcje zaburza to inna sprawa i nie musi się pokrywać zawsze może być również uszkodzona [...]