triceps

barki zamień miejscami z bicepsem i triceps przed bicem, a tak to może być, choć wydaje mi się, że lepiej byłoby podzielić to na 3 dni po 2 partie na trening pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-04 10:33:02

barki zamień miejscami z bicepsem i triceps przed bicem po co? Polączenie jest DOBRE, nic nie zmieniaj. jedyne co tu nie gra do konca to rozlozenie w tygodniu, nie wazne od jakiego dnia zaczynasz tylko, czy masz mozliwosc wprowadzic taki system? AB-AB-- - = wolne A = trening a B = trening b Tylko teraz czy bedziesz potrafil dobrac odpowiednie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: drazek, laweczka, hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia czworoglowego uda po [...]

Push/Pull : A Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie z przodu - wyciskanie francuskie (może być leżąc z czoła?) - unoszenie nóg leżąc B Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady - martwy ciąg na prostych nogach - wspięcia stojąc - wiosłowanie sztangą - [...]

Przerwy rozne. 3 miesieczne , 2 miesieczne najdluzej jednym ciagiem trenowalem 6 miesiecy. Teraz robie Hst i mam cykl po 5 powtorzen to wyciskam na lawce prostej 60 kg, nogi przysiad 70 kg, wioslowanie polsztanga w opadzie 50 kg, biceps 30 kg, triceps 20 kg, barki wyciskanie sztangi z klatki 40 kg

Zapomniałem dodać, że od miesiąca chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu : - poniedziałek ( klata, biceps ) - środa ( triceps, barki ) - czwartek ( nogi ) - piątek ( plecy, kaptur ) - dodatkowo czasami aeroby + praktycznie w każdym dniu pobytu na siłowni ćwiczę brzuch. Do tej pory nie miałem żadnej diety, po prostu jadłem to, co uważałem za słuszne, [...]

na biceps masz 3 cwiczenia a na triceps jedno?? i ankieta

ankiete mam wypelniana .Tak ale na triceps 6 seri i dodam ze cwicze na sucho

no ok ale spojrz na to ze triceps jest wiekszy od bicepsa a Ty masz na biceps wiecej seri

Tak robiłem, a od roku robie jeszcze nogi, kaptury, brzuch, triceps, i od roku przed treningiem jem węgle, a po treningu białko (jajka).

[...] ia po 3 serie, na biceps 2 cwiczenia po 3 serie. wszedzie robie 8-12 powtorzeń. mialem 2 tyogdnie przerwy i jade fbw. 3 tydzien, 3 serie na klate, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch na koniec. i tak caly czas, cwiczenia mieszam, bez jakichs sprecyzowanych ukladow. ostro pocwiczylem kilka dni temu i czulem przemeczenie. w sobote zrobilem [...]

[...] ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - rozciąganie się 5 min - rowerek albo bieżnia 25 minut Czwartek ( [...]

PLAN FBW 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach e, wspiecia na palcach 2.Plecy-Wiosłowanie sztangą, podciąganie 3.Klata-Wyciskanie Hantli, rozpietki 4.Barki- szrugsy 5.Biceps-uginanie ramion w chwycie zwyklym i mlotkowym 6.Triceps- Pompki francuskie i sztankielka za glowe (nie wiem nazwy dokladnej ćwiczenia) 7.Przedramie- Uginanie nadgarstka z [...]

[...] prostej - prog 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w góre - 3serie max 3. Wyciskanie na prostej w wąskim chwycie - 3serie stały ciężar 4. Rozpiętki 2serie do tego triceps... 1. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła, leżąc - 3 serie prog 2. Opusczanie sie tyłem z obiążeniem nowy trening widze tak: pon: KLATKA, TRIC wt: PLECY, [...]

[...] - 4 x 6 (19kg) biceps ze sztangą "chwyt młotkowy" - 2 x 6 (20kg) bicepsy na wyciągu "uchwyt V" - 2 x 6 (33kg) wyciskanie francuskie - 3 x 6 (25kg) tricepsy na wyciągu (drążek) - 2 x 8 (33kg) nachwyt tricepsy na wyciągu (drązek) - 2 x 5 (27kg) podchwyt triceps na wyciągu jednurącz "strzemię?" - 1 x 6 (9kg) [...]

klata + barki + biceps + triceps + plecy Nogi i brzuch cwicze osobno- zapomnialem napisac wyzej a co do brzucha to pisalem ze robie na kazdym treningu 8 serii

triceps

ćwiczę oczywiście.. klatka z bicepsem triceps z barkami plecy z brzuchem

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

Wszystko zależy od obciążeń, izolacje nieraz mogą być cięższym ćwiczeniem, bo izolujesz daną partię np mały triceps czy biceps i tylko one biorą tu udział a przy ćwiczeniach na wolnych ciężarach mogą być wspomagane innymi partiami