triceps

[...] wznosy bokiem z hantlami 3 x 20 9.wyciskanie hantli skos -klata 3 x 20 10. rozpiętki na maszynie 3 x 20 rozpiętki na wyciągach 3 x 20 11.biceps na linach i wyciągu-5 x 16 12.triceps na wyciągu stojąc tyłem -prostowanie z nad głowy do przodu 5 x 20 13.wyprosty nóg na maszynie 3 x 20 14.uginanie nóg na maszynie 3 x 20 15.przysiady ze [...]

Dziś debiut treningowy : barki,triceps,czworogłowy ud. Zawsze to jakiś "Nowy Początek" i zawsze się z tym łączą jakieś oczekiwania,postepy,korzystne zmiany-tak jak na zawodach -przed weryfikacjami- "Wszystko Jest jeszcze Możliwe " Już w trakcie planu treningowego,zawodów,mimo całego wysiłku w to włożonego -jak zawsze powoli się wszystko [...]

Ale tym razem tak było! Borecki ma klasyczne proporcje a klatka piersiowa i triceps jak u Steve Revesa

Widzę, że ponowisz tytuł mistrzowski! Tym razem w weteranach w kategorii +55 lat powyżej 75kg! Masywny triceps w tej pozie.

Nie wiem co tam w tym porównaniu OPEN robił Przybyła. Ocena ze zdjęć nie jest możliwa (pisał o tym masti). Sosiński wygląda na większego (w końcu taki jest :-) ) ale wydaje się, że jednak Borecki miał lepsze docięcie i proporcje. Na scenie Borecki wygląda kapitalnie - ten triceps i klatka są efektowne.

Dzisiaj też próbowałem krótkich przerw po 40 sek. i szło lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego?

Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować triceps przy dipach tez trzeba się nauczyć, ja jeszcze tego nie umiem :-(. tak może być że bardziej angażujesz klatkę bo masz nogi z przodu i tym samym jesteś pochylony do przodu, najlepiej obejrzyj filmik jakie są 3 warianty [...]

Kwestia też rozstawu poręczy,jak jest za duży obojętnie jak się robi,klata sie mocno włącza. Ale wg mnie pompki na poręczach to jedno z lepszych ćw na poczucie pompy w tricepsach,nie wspominając,że to jedno z najlepszych ogólnie na tricepsy. Pewnie ,że jakimiś lżejszymi ćw można triceps napompowac na maksa. Ale tak naprawdę nie ma to zbytniego [...]

Udział innych mięśni (piersiowe, naramienne....) owszem, ale triceps zawsze zrobi tą sama robotę (wyprostuję staw łokciowy). Chyba że jakieś ćwierć ruchy, majtanie nogami i przeniesienie impetu z nóg na ramiona. Przy pełnych,wolnych ruchach, nie wydaję się żeby można odciążyć tricepsy. Ale mogę się mulić, jak w każdym innym przypadku, to tylko [...]

[...] lub trica ;-) No właśnie dokładnie o tym pisałem, że muszę się nauczyć zmieniać zaangażowanie mięśni w tym ćwiczeniu. Choć ja dipy traktuję bardziej jako na klatkę niż triceps a tak dokładniej to jak ćwiczenie wszechstronne na górę. Dzieki za filmik, obejrzę w domu i popróbuję. Garp widocznie czary istnieją bo ja wyraźnie czuję klatkę przy [...]

A czy jest sens trenowania planem zawodnika stosującego środki niedozwolone? Kilka lat temu robiłem 3x w tygodniu biceps z tricepsem: kilka serii wstępnych (2-3) i po 6 serii głównych na 6p oraz 2 serie kończące na 20-40p. Ćwiczeń było po 2 czyli na biceps wychodziło (bez wstępnych serii ) 14 serii i tyle samo było na triceps. Ramiona mi urosły. [...]

[...] mięśni . Aż do czwartku-wtedy poczułem trenowane mięśnie pleców u ud. I czuje je do dziś. Do tego-w czwartek drugi trening na kolejne grupy mięśni-klata + ramiona (biceps ,triceps w super seriach) Z powodu kontuzji barków-trening na klatę to była lipa-głownie wyciagi i buterfly oraz rozpiętki małym ciężarem. Próbowałem wyciskać na skosie lub w [...]

Dziś też na treningu-bo jutro cały dzień zajęty. Trening pleców i dwugłowych ud-jak zwykle 150 minut :) I kolejne potwierdzenie teorii,że kobiety teraz bardziej hardcorowo trenują niż mężczyżni. Młóda dziewczyna,waga ok 60kg,najpierw 30 minut trenowała wyciskanie żołnierskie w stylu ciężarowców-bardzo ładnie jej to szło. Potem przysiady do 100 kg. [...]

Zawsze sięjakaś rajonalizacja znajdzie aktualnego stanu. Ale żeby choć jedną serię brzucha zrobił...a on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ?

Brzuch to on pewnie w kuchni robi a czy robił triceps to też nie wiemy. Wiemy tyle, że korzystał z maszyny do robienia tricepsów ;-)

[...] dziewczyna ale tak na oko ze 120 kg było. I szok-pierwsze ćw,które zaczęla wykonywać,oczywiście bez żadnej rozgrzewki,bieżni ,czy czegokolwiek.. Zgadliśćie -oczywiście triceps na wyciągu....... Musze się tym fenomenem zająć już na poważnie- przeanalizować , skąd to się wzięło? Bo jestem zdumiony :) Mam dziś do załatwienia dwie sprawy-jest [...]

[...] biceps , co uważam dla mnie za najważniejsze partie. Szczerze mówiąc, nawet nie znam żadnych specjalnych ćwiczeń na ramiona. Później zauwazylem,że jeśli będę ćwiczył też sam triceps, wtedy cala reka czy biceps po prostu lepiej wygląda. Zacząłem zwracać uwagę na symetrie ciala, więc zacząłem też więcej czasu poświęcać np na nogi. Nigdy nie możesz [...]

Tak siedzę i patrzę w kalendarz-stwierdziłem ,że jeszcze jednak dziś pójdę na trening-wypada klata i triceps ,bo z sobotą trudno powiedzieć-czy się uda trenować-tu siłownie w ten dzień już o 16:00 zamykają. W Polsce większość w soboty jest do 22:00 Na tą siłownię gdzie chodzę,przyjeżdża też potrenować dość dużo Niemców. Okazuje się ,że u nich w [...]

Musze sprobowac tego cwiczenia na triceps , chyba najlepiej jednoracz je zrobic ?

[...] Pump,bo po wczorajszy treningu jestem mocno obolały-dziś będzie 3 dzień trenngowy z rzędu i zaczyna się to odczuwać. Wczoraj klatę robiłem dokładnie 100 minut i 30 minut triceps, Na wyciągu tym nowym sposobem zrobiłem z 10 serii,bo dwie trzy osoby zwracały mnie uwage ,że źle to robię,ale po krótkiej dyskusji i próbach przeszli na moja stronę [...]