triceps

Dziekuje Dziewczyny za rady. Jem mniej dokladnie od tygodnia, wiec jeszcze nie jest za pozno. Na silownie nie chodze, w okolicy gdzie mieszkam, sa tylko wielkie kompleksy w ktorych amonament kosztuje fortune /ok. 300$ na rok :( / W domu do dyspozycji mam pilke, hantelki i "resistance band". Tak wyglada moj trening silowy; /jestem [...]

Siemandero z rancaSlonce swieci endorfiny sie naprodukowaly i wiecie co wam powiem stopa mnie nie boli ide dzis na trening klateczke i triceps skatowacNie ma sraniaaaaaaaa po galeziachhhhhhhhhhhhh http://www.youtube.com/watch?v=lVb_t_ao9gw Na dobry poczatek dnia Ide masowac Yeahhh 7 nie pij bo to zuooo bierz ze mnie przyklad nie pije juz od 4 [...]

Bolek lepiej angazowac duze miesnie na redukcji w cwiczeniach wielostawwych a omijac taki np triceps czy biceps. To jest moje zdanie a Ty mozesz miec inne oczywiscie Przyjacielu i szanuje to ----- pozdrowienia

17/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - mocno Barki, plecy, triceps - lekko 1. Start niski w kamizelce 10kg 2. Rzut pilka lekarska (5kg) w tyl 3. Wieloskoki wzywz (przod, lewo, prawo, tyl) 4. Power-overs i pomki z klasnieciem 5. Clean 6. Uginanie ramion stojac sztanga nachwytem i podchwytem 40kg/30/40 7. Skoki wzywz na sumo mats. [...]

[...] w czwartki odrazu z treningu na silke(w tym samym budynku), a w niedziele mam zawsze duzo czasu na silce i nigdizemi sie nie spieszy^^ Mam 18 nieskonczone, a to plan: A (klatka, ramiona, triceps) B (nogi plecy biceps) No i tak leci tygodniowo A B A B A B itd... Oczywiscie jak zacząłem trwenowac nogi, to na treningu B nie robilem juz nóg

[...] sie ladna pogoda od wczoraj - wiosenna - az milo..... Moze dlatego dopisuje mi dobry humor - nie moge sie doczekac jutrzejeszego treningu - bedzie hardcore - pewnie z 1,5 albo i lepiej + cardio. Przysiady + klataka + wioslo + biceps + triceps - to co tygryski lubia najbardziej - od groma serii - bedzieszansa na porzadne sprawdzenie NOX'a .....

Klata-dalbym 4cw. Triceps-3cw-4serie Plecy-4cw 4 serie wywalilbym szrugsy i dodal do barkow... Przedramiona- 2 pierwsze cw starcza 3 serie brzuch- 3x w tyg... Nogi- okej tylko wspiecia bez progresji Barki-4 cw 4 serie i wyrzej wspomniane szrugsy Biceps-3 cw 4 serie

motor88 Poniedziałek: Klatka + Triceps 1-Wyciskanie na płaskiej 5x15-8* 2-Wyciskanie na skosie (hantlami) 5x15 ** 3-Rozpiętki na skosie 3x15** 4-Brama 3x15** 1-Wyciskanie francuskie (leżąc) 4x15 -8* 2-Ściąganie linek na wyciągu 3x15 ** 3- Pompki na poręczach 3xMAX ** Wtorek: Plecy + Biceps 1-Podciąganie na drążku 3xMAX (ok. 10 powtórzeń)* [...]

i lepsze bylo by klata&triceps,plecy&biceps,Barki&przedramiona,nogi

w blogu Giszmana ostatnio pisałem, jesli to zrobisz to klata i triceps nie zdaza załapac sie potezny wyrzut hormonow anaboliczbych po takim treningu, bo ich proces wzrostu juz sie zakonczy dlatego nogi i ciagi masz zawsze dzien po mniejszych grupach, ktore niespecjalnie sie kwapią do zainicjowania powaznych zmian hormonalnych tłumaczy to pewna [...]

Witam od poniedziałku ruszam z treningiem. Będzie to trening ogólnorozwojowy z priorytetem na masę mieśniową. Ogólnie to mam taki plan, aby do wakcji ważyć 100 kg i cisnąć w miare technicznie 130 kg Potem po wakcjach jeszcze trochę porobić siłowki i następnie zredukować poziom Bf. Poniedziałek; Nogi, Bareczki, Klata. Nogi: 1. Przysiady ze [...]

Co do Planu: Polecam bardziej taki \\ Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

cel - wszystkie mięśnie biceps, klata, nogi, triceps brzuch w noge gram tylko od czasu do czasu , gdy bedzie lepsza pogoda , zaczynam biegać . SRY :)

Może chciał mieć triceps Erni Taylora

nie mały mysle ze to tylko naczynko kiedys robiłem juz w triceps i było ok jakos mam przekonanie do trika leci sog za info :]

[...] byś miał mięśnie mniejsze od tych które masz teraz bo tylko byś je spalił. Jeżeli naprawde nie chcesz FBW, to jak to ma być plan na mase to robisz: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek:Plecy + biceps Czwartek:Mięśnie ud + Łydki Sobota: Obręcz barkowa + Przedramiona. Ale skoro jesteś początkujący to zacznji od 3 dniowego lepiej. Ponadto [...]

[...] z klaśnięciami. **5sx10 z kl+10zw+10zw ** Pompa i uczucie konkret.. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie piętami ** 5s ** 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. ** ** Bylo ciezkooo.. Ale dotrwalem do konca bez regresji 7. Łydki przy futrynie noga [...]

[...] serie do przodu i to traktujesz jako jedną serie tak? czy 6 serii wyciskan i potem 6 serii wznosów bocznych i potem 6 seri wznosów do przodu ? i odnośnie treningu biceps-triceps podobnie 12 uginan na sztandze prostej -> 12 na wyciagu na trica ->cos na bica->cos na trica = jedna seria ?? a i jeszcze jedno, jak sie rozgrzewasz przed [...]

zakładam, że chcesz zrobić masę?? Ja osobiście polecam trening Pon Klata+ Biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie góra 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 Brama ściąganie linek przed sobą 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12/10/8/6 Uginanie ramion ze [...]